アクティブビューティーMegumiの人生が輝くヨガ&ラン -260ページ目
2011-09-02 14:59:45

9月のヨガレッスン【告知】

テーマ:ヨガ
こんにちは!Megumiです。



ありがたい事に、「Megumiさんのヨガ、どこで受けられますか~?」の問い合わせが

時々ありまして、今までは個別にご連絡させていただいていましたが

今月から、私が行っているヨガのレッスン日を告知する事にしました。

ご興味がある方は、ぜひお越し下さいね~*^^*


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<垂水 ヨガスタジオロータス>

●9月7日(水)  19:40~ (90分)
●9月18日(日) 11:00~ (90分)
●9月21日(水) 19:40~ (90分)
●9月28日(水) 19:40~ (90分)

アットホームなスタジオでステキな先生ばかりです。私以外のクラスもぜひ受けてみてください。
体験レッスンのお申し込みは、こちらのHPから →<ヨガスタジオ ロータス>


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<総合運動公園 YOGA部>

●9月6日(火)  18:30~ (75分)
●9月20日(火) 18:30~ (75分)
●9月27日(火) 18:30~ (75分)

神戸流通会館の会議室で、レッスンフィーなしでボランティアレッスンしています。

★受講料:500円まで。(会議室代を割った価格で受けられます。)
★持ち物:ヨガマットはご持参ください。タオル、動きやすいウエア、5本指ソックス
★場所:流通会館(地下鉄総合運動公園駅 徒歩3分
★申込み: 前日までに himedaka225★yahoo.co.jp まで(★を@に変えてお送りください)

=============================================

レッスン内容は、どちらも初級の方からオールレベルに対応しています。

基本的に、私のヨガはちょいハード(しっかり汗かく)ですが

季節や、生徒さんの状況に合わせてリラックス系の時も・・・ ^^



今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました~!

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2011-09-02 01:00:17

目標を達成できなかったときは・・・

テーマ:メンタル
こんにちは!Megumiです。



実は今日、有休を取っていまして、台風が来ていなかったら・・・

今日から富士登山の予定だったんですね~・・・


この週末を使って富士山の登頂まで目指して、しっかり足腰鍛える事は

11月のフルマラソンに向けての脚作りにもなると踏んでたのにな・・・残念。

仕方ないから日曜日に晴れの予報なら、<緊急!!LSD練習会>など

告知してみようとも思ってましたが・・・お天気微妙そうです。

少しでも晴れ間がでた時に、ちょっと走っておかないと・・・ 

とくしまマラソンまで、あと65日・・・短すぎて絶句。ーー;

日曜朝、走れたら誰か一緒に走りませんかぁ~~??




今日は、自分の富士登山ならず・・・に絡めて

目標を達成できなかったときは・・・ について書いてみようと思います。


“お天気のせい”とはいえ、今年の目標に挙げていた、“富士登山”は目標未達成となってしまいました。



うん・・・ショック。



だって、だって富士登山のためにいっぱい買い物したもの!!

今まで持っていなかった、トレッキングシューズや登山用の雨具などなど・・・

しかもね、トレッキングシューズは重くて硬くて、おNEWのまま登山したら

靴擦れするかもしれないって店員さんが言うから・・・


毎日、お家の中でこの靴履いて、お料理作ったりしていたの・・・








$ヨガ&ランでアクティブビューティー!







アホですな・・・^^;




こんなに待ちこがれて、楽しみにしてた予定が無理っぽいかも・・・??

皆さん、こんなときどうしますか~?

台風が来ているけどぎりぎりまで諦めない?

途中まで・・・5合目あたりまででも登ってみる??



私は新幹線での移動が伴うので、早々にどうするかを決定して断念しましたけど、

一緒に登る予定だった、私よりさらにパワーある関東に住む友人は、会社の同僚に混ぜてもらって、

一日ずらしてトライするって!諦めない!すごいパワーでしょ!!^^



私は逆に、天気予報見て富士の山小屋の状況確認して(無理だな)と思った瞬間から、即、切り替えました。

そして、空いた3日間に、次の予定をいれはじめました。



平日にしかなかなか行けない銀行に行こう・・・

平日に友人とランチの約束をしたり~・・・

YUKARI先生と、セミナーの打ち合わせ兼ねたディナーをしたり・・・

うん、絶対部屋の掃除もして・・・

しっかり走る日も作ろう・・・

そうしてたら、「予約いただいてた商品が入荷しました~」って!電話が入りちょうど取りにいけるし・・・



このスケジュールもなかなかイイかも^^

富士登山で丸々潰れる3日間が、他の楽しい事や、やるべき事に置き換わったぞっ!



私の友人のように、関東に住んでてちょっとタイミングを計れば

富士登山を決行できるかもしれない環境にいたなら、とことんまで最後まで諦めずに

<目標達成>にこだわってもいたかもしれません。


私と同じ環境でも・・・意識が高くて、ストイックで自分を追い込む事が好きな人なら

数パーセントの可能性に掛けて<目標達成>にこだわるかもしれません。




それも、すごくイイと思う!!*^^*






だけど、これが富士登山とかではなくて、他の目標に向かって頑張ってる時・・・

ダイエットでも、資格取得でも、婚カツでも・・・・

<目標達成>にやっきになって周りが見えなくなるほどになっていたら、

そもそも何のためにその目標を立てたのか???という事を、思い出して欲しいのです。




あなたが今取り組んでいる目標・・・

楽しく前向きに取り組めているのかな~??

いつの間にか、悲壮感漂わせて、義務感に苛まれて目標に向かっていないかな~??

笑顔の余裕はあるかな~??

そして、目標達成できなかったとしても・・・



そこまで落ち込むべき事だったかな~??



ちょっと、ご自分の環境を、一歩引いた目線で見てみてください。




ちょっと、頑張りすぎていたら、ホッと一息

ユルユル~~~っと、甘いものでも食べましょう~*^^*



まぁ、私の<富士登山>なんて小さな目標でして

たぶん、来年も富士山はあそこに居てくれると思うので

また来年登ればいいさっ!!


きっと、富士登山に替わる、思わぬ成果が2011年に達成できるよ!!


・・・って自分を言い聞かせてみました。


やせ我慢してるけど、実はとっても悔しいから・・・><


なぐさめの気持ちで、ポチッとしてってください。*^^*



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2011-09-01 00:00:46

年齢が出るカラダの部位・ココが盲点だ!

テーマ:ボディーライン

こんにちは!Megumiです。



今日から9月ですって! (・・・って今気づいたみたいに^^;)

ホントに月日が経つのは早くないですか~~??


これ、<歳のせい>とかじゃなくって、実際エネルギーの流れが早くなってるって


誰かが言ってたなぁ~・・・    あいまい・・^^;




9月は、須磨海岸でチャリティヨガイベント行いますよ!


夏に、夏の思い出作れなかった方・・・


秋のビーチで思い出作りましょ!ヨガが初めての方も、お気軽にご参加くださいね~!!

 

========================================
東日本大震災チャリティイベント

地球に愛と平和の祈りを捧げる
Earth YOGA →詳細はコチラ



◯日 程: 2011年9月23日(金・祝)  ※雨天の場合は10月2日に延期

◯時 間: AM9:30~12:00頃 

◯場 所: 神戸市須磨海岸  JR須磨駅改札口に集合(9:15集合)



========================================






今日は、ボディーラインについて・・・見つけちゃったもんね~~♪


年齢が出るカラダの部位・ココが盲点だ! についてです。



もう、このタイトル見ただけで心臓バクバクしてませんか?


大丈夫ですか??^^;




私、下着会社におりますので


下着のフィッティングなんかで、下着姿を人に見せる事も多く (もちろん女性ね!)


また、人の下着姿を見ることも多いので


<太ってる>とか<やせてる>に関係なく、カラダのどこがどう変化したら


年齢を感じさせるか・・・めちゃくちゃシビアに人の体型を見る目があります。




アハハ、私に会うの怖くなりました??




大丈夫!


お会いする時は、体型観察モードじゃないから!!


体型よりも、その方の表情とか、気とかに注目してるので、逆に体型は気づきませんよ!^^




今まで、いろんなボディーラインに注目してきましたが


年齢を感じさせる、今まで見落としていた部位があったんですよ!!




それは今年の夏の暑い日のこと・・・


スレンダーで、年齢よりすっごく若く見える42歳の同僚が


「暑いな~~!」と、髪を後ろで束ねて来た日のことでした。



(アレ??なんかいつもと、チョト感じが違うな・・・)


と思ってたんだけど、そりゃ髪型が、ダウンスタイルとアップだと雰囲気違って当然だよね・・・




(ウン???待てよ・・・・・??雰囲気の問題か??)


なんだか、彼女が“おばさんっぽく”見えるのですよね~・・・




(なんで?どこが?どうして???)


よ~~く彼女のアップスタイルを観察しますと・・・・



















<うなじ>がおばちゃんっぽい!!^^;












言っている意味、わかりますか?


首の後ろから背中にかけてのラインですよ!!




ヨガ&ランでアクティブビューティー!

↑私のパーティーヘア うなじ隠れちまってますが、この角度注意!!





ここが、ホッソリした首で、華奢な肩につながっていきますと


とたんに<色っぽい>に変わるのですが


肩こりがひどく、猫背の方などは、肩のお肉が固く盛り上がってきてるのですね。


そして、アゴがあがって、首を突き出すような歩き方をしていますと


首の後ろの背中との境にシワができて・・・


背中から首のラインが“もさっ”とするんですよ。




これは、やせていても関係ないです。




女性は、首のシワを気にして、前面ばかり(顔の下ばかり)


化粧水を塗ったり、美容液塗ったりしていますけど、首の後ろは油断してませんか??




斜め45度後ろ側からのうなじのライン


勇気のある方は、写メしてみましょ^^;



・首とあごを結ぶラインはシャープだろうか??


・思いのほか、首が太くないだろうか??


・びっくりするほど、首は短くないだろうか??


・肩にへんなコブのような盛り上がりはないだろうか??




これらの対処は、<ダイエット>でなく


日常の姿勢や、肩こりなど根本から改善していきましょ!


そして、首、肩にかけてのリンパマッサージも効果的。





女は、うなじ~♪♪




浴衣が似合う、ホッソリうなじ目指しましょう~*^^*


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2011-08-31 00:00:03

色を奏でる美しい生活を

テーマ:カラー

こんにちは!Megumiです。




もうすぐ9月だ・・・


9月と言えば、須磨海岸でチャリティヨガイベント行いますよ!


ヨガが初めての方も、お気軽にご参加くださいね~!!

 

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東日本大震災チャリティイベント

地球に愛と平和の祈りを捧げる
Earth YOGA →詳細はコチラ



◯日 程: 2011年9月23日(金・祝)  ※雨天の場合は10月2日に延期

◯時 間: AM9:30~12:00頃 

◯場 所: 神戸市須磨海岸  JR須磨駅改札口に集合(9:15集合)



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今日は、久しぶりに色のおはなし


色を奏でる美しい生活を についてです。



このブログでは、ヨガ&ランを中心に、健康やメンタルの話題を多く書いてまして


どちらかと言うと<体育会系な人>のイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが


私は、もともとグラフィックデザイナーで、本来<クリエイティブ系の人>なのですよ~^^




子供の頃から、これはDNA的に・・・すっごく“色”が好きでして


<色相環>やら<レインボーカラー>やら<鮮やかなマルチストライプ>やら


とにかく、色の配色にピッと目が留まっちゃいます~。




これは、文字でもそうで 雑誌でも新聞でも電車の中の社内刷りでも・・・


<色彩>やら<Color>やら<カラー>やら・・・そんな文字を見つけますと


センサーに反応するみたいに、ピッと目が留まる!!!





時々、<お色気>的な文字に間違って目が留まっちゃう事もあるんですけど・・・^^:;





ハハハ・・・ ちゃうちゃう!! ^^;





・・・で、気づいたのですけど、最近の私はちょっと色に飢えてるかも・・・


デザインの仕事をしている時は、毎日毎日色を操って、表現して配色をして


無意識のうちに、自己表現をして色によっていろんなものを発散できていたのだと思いますが


今の私はどうだろう??




男性に比べて、お化粧や洋服や小物や・・・で色を取り入れやすいのですが


自分で気持ちのイイ配色を創り出す・・・って事をしていない気がします。


大きなキャンバスを買ったまま、1年くらい放置してある・・・^^;



ヨガ&ランでアクティブビューティー!

瀬戸内国際芸術祭より






皆様は、色を自分で創り出す・・・色を奏でる感覚ってお持ちですか?





もしかしたら、そんな色を使うお仕事以外の人は、自覚していないかもしれませんが


きっと、皆様も色を表現し、日常で色を奏でてらっしゃると思いますよ。




例えば・・・


・バツグンのカラーリングで仕上がったネイルだったり・・・


・お弁当に詰めた、おかずの彩りが最高にキレイだったり・・・


・インテリアのポイントに買った、クッションの色がとってもお部屋にマッチしていたり・・・


・玄関にちょこっと活けた、お花の配色が嬉しくなっちゃうくらいキレイだったり・・・




色って、ちょっとしたそんな些細な事でも


私たちの心を、心地よく気持ちよくしてくれる、すごい力を持っているんですよ!


そのことに気づいたら、今まで何気なく選んでいたモノの色、色同士の配色が


自分にとって心地良いものかどうかも、気づけるかもしれませんね!^^





色は目の前に無限に存在しているけれど


意識を向けた人にしか見えないもの・・・





日常の中の、私たちを取り巻く“色”にちょっと意識してみましょう!


生活に色のある、美しい生活を!!!





私は・・・暇を見つけて、また色を使ったワークをしてみよ~~ ^^


それから、“お色気”も・・・ちょっとプラスして行こう~~♪ ^^



   ウン、いるいる・・・お色気必要・・・*^^*





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2011-08-30 00:00:15

相手の心に響く声を目指して

テーマ:コミュニケーション

こんにちは!Megumiです。




昨日29日の<新月>に何かお願い事や、ご自分の目標設定しましたか~?


私は、特に何かをしたって訳ではないのですけれど


しばらく会えていない方に、“近々、こんなふうにするんです~!(希望)”って希望的宣言口調で


メールをお送りしましたら・・・


私の希望を書いただけなのに、その方の返信メールで・・・・


“それはいいね~!!おめでとう~!”みたいな・・・もう現実になってると勘違いしたような返信が返ってきました。



(あっ・・・アレ、ただの私の希望なんですけど~^^;)と思ったけど



もう、私の希望通りになっちゃったと、周りに錯覚されることでなんだか嬉しくなってきた^^


ホントに実現するんだ~って!*^^*





今日は、相手の心に響く声を目指して です。



このタイトルにぴったりのセミナーがあるのでご紹介!!!


=========================

選ばれる女性になるために


ワンデイ VOICE & FACEセミナー


大阪(南船場)  9/23(金祝)13:30~ 


<講師>

■表情筋のスペシャリスト  はるさん

■笑声ボイスセラピスト    鹿島あやさん

=========================


表情筋のはるさん  と ボイスセラピストの鹿島あやさん  のスペシャルコラボですって!


お顔の筋肉と、筋肉に連動し心にも繋がってる声と・・・


両方にアプローチしている素敵なセミナーで、アナタ磨きをしてみてください!!




私も、この ↑↑↑セミナーにもっと早く出会っていたらな~~って思うのですが・・・^^



実は、私は2年前くらい・・・ちょうどヨガのインストラクターの資格取得の勉強中のころ


あと数ヶ月で、ヨガインストラクターの養成講座が終わるころに


ネットで探して、<インストラクターのための話し方講座> というのを受けに行きました。




プロの司会の方も受けられるような講座とあって、結構なお値段でしたよ・・・^^;




なぜ、私がヨガのインストラクターのお勉強中に、この講座を受けたかと言いますと・・・



・人に伝える声。


・人に説得力を感じさせる声。


・人を心地よくさせる声。




そんな声が、インストラクターには必要だと思ったから。



ヨガのインストラクターをする事になる以前も、人の前で話す機会がなかった訳ではありません。



<セミナー講師>であったり、<企画のプレゼンテーション>であったり・・・


もちろん、そんな場でも声は重要な要素だと思うのですが


どちらかというと、セミナーやプレゼンって聞く側も <内容に注力して聞く>のほうが強いと思うのです。




だけど、ヨガの場合はちょっと違う・・・


私の声で、スタジオの空気が心地よくなるか、緊張するのか、シラケちゃうのか・・・


内容もさることながら、声の波動がとっても大事だと思うのですよね!




・・・っで、講座を受けて、声の出し方とか、話し方とか勉強しまして


私の声が良くなったかどうか??は疑問ですけど --;




だけどね、人の前に立つ心構えや、それだけの準備をしてきたっていう


自分への自信にはなったと思うのです。



ヨガ&ランでアクティブビューティー!
 夜の声と昼の声・・・大勢の時と二人きりの時と・・・違うよね





そして、自分のヨガノートには、いつも自分の声をどんなふうに出せたか?


トーンはどうだったか?


ペースは??伸びは??


そして、生徒さんの反応はどうだったか??



それらをいつも書き留めて、振り返っているのです。




私も人間ですから、いつも同じような安定したレッスンを心がけていても


自分のホルモンバランスの波だったり・・・


精神状態だったり・・・


ここ数日の体調だったり・・・




そんな事に邪魔されそうになります。


それでも、いつも安心して心地よく響く声を出せるように、日々試行錯誤です・・・^^;




お相手の今日の体調やメンタル、時間帯(昼か夜か)、目的は?・・・


それらを考慮しながら、ベストな声をベストなボリュームと活力で出していく・・・


それは、<お相手への思いやり>なしには出せません。




決して、大きな声が良いわけでもなく


決して、通る声が良いわけでもない。


高い声が良いわけでもなく、いつも明るい声がベストとは限らない・・・




必ず、あなたにしか届けられない声があります。




私は、自分の声にはまったく自信はないけれど


<思いやりのある声>をお相手の心に響かせていきたいな・・・と思っています。




皆さんも、今日一日、丁寧に声を届けてみませんか? *^^*



いつもより、ちょっとコミュニケーションが楽しくなると思いますよ!!




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2011-08-29 00:03:05

目標達成のための強いメンタル

テーマ:メンタル
こんにちは!Megumiです。



ふぅ~~・・・昨日の<ランニング教室・中級者クラス>はエネルギッシュでしたね~^^

かなりレベルの高い方もいらっしゃるので、個別の練習メニューをこなしていただきました~

今回は、ヨガマットも持って行って、体幹やボディーバランスを鍛える筋トレなどもしましたね^^

ご自分の体の弱いところ、人ぞれぞれ指摘させていただいた所を重点的に鍛えましょうね~♪

今日は、私の本来の姿・・・“まろやかドS”っぷりを発揮した練習会でした!

「キツい、良い練習会でした~!」と感想メールもいただきまして

ますます、皆さんの目標達成に向けて、“まろやかドS”でいこうと思います。*^^*


もちろん、皆さんだけしごいた訳じゃないですよ~!!

私は、また夜に一人練習しましたよ~!もう、全身乳酸だらけさっ^^;



さて、今日は 目標達成のための強いメンタル について

今日29日は<新月>でして、新しい目標設定、夢に取り組むには、とても良い日とされています。

<新月>に願い事を書くと、叶いやすいとも言われていますよ!


さて、皆さんに、ここでこのニュースを見ていただきましょう。
↓↓↓↓↓
世界陸上で義足ランナーが準決勝に進出


この、颯爽と走る彼を見てどう思われましたか??


<身体障害者>に見えたでしょうか?

<アスリート>に見えたでしょうか?



私には、アスリートにしか見えません。

走る競技なのに、2本の膝下がない という致命的ともいえる肉体であっても

全身からみなぎるパワー、鍛え上げられた筋肉の躍動感

なんといっても、彼のメンタルですよ!!!

幼い頃に、両膝下を切断した彼の、これまでの人生やこれまでの苦労・・・

精神状態など・・・考えただけで、彼の強いメンタルがうかがえますよね。



トップアスリートを目指すほど、高い目標設定をしている訳ではなくても

何かを頑張り抜いた人、小さな目標であってもきちんとやり遂げる人

それは、“素質があった”訳でも“たまたまラッキーだった”訳でもなくて

やっぱり“強いメンタル”を持っている事が基本だと、私は思います。


$ヨガ&ランでアクティブビューティー!
険しい道を前に、ひるんでしまわない??


じゃ、強いメンタル、折れない心はどうやって作ればいい??














う~~~ん、わからん・・・ーー;





正直、私もエラソーに皆さんに言えるくらい強いメンタルの持ち主ではないし

私、自身も模索中なのですよね・・・^^;

ただなんとなく、自分の実感として感じる強いメンタルを作る条件は


・素直な心

・感謝の気持ち

・健全な肉体(障害がないと言う意味でなく、全細胞がイキイキしている肉体)

・真っすぐな背筋

・心を落ち着ける、自分だけの時間・習慣を持っている




今の私が感じている条件は、こんな感じ!!

以上5つ挙げてみましたが、上4つまでって純粋な高校生くらいなら

誰でも持っていそうな条件ですけれど

最後5つ目・・・私は、これが結構大事かなと思っています。



ただ、素直に人の言う事をハイハイ!と聞いて、感謝して健康で姿勢が良い・・・

それだけじゃ、ただのいい人なんですけれど

いろんな出来事を、落ち着いて一度消化し、自分なりの哲学を持って考えて

きちんと自分の教訓に落とし込める人が、周りに左右されない強さを持っている気がします。



あえて条件に入れていませんが<経験を積む>これも強くなるための秘訣です。

筋肉も、使って筋肉痛を繰り返すたびに強くなるように

メンタルも、失敗や挫折を繰り返すたびに、一度目より二度目

二度目より三度目のほうが、早く立ち直れるようになって強くなります。



だから、今日の失敗は強くなるための訓練だ~*^^*


諦めない強いメンタルで、あなたの夢や目標を叶えましょう~!!



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2011-08-28 00:45:54

体の弱点と対処でアクティブビューティーに!

テーマ:健康
こんにちは!Megumiです。



昨日は朝から<ランニング教室>でした。

あっ・・・今日もですけどっ!^^

昨日はリピーターの方ばかりだったので、次のステップへ少しキツい練習をしましたね!!

でも皆さんそれぞれに目標を持って、前向きに楽しく走られているようで

とっても嬉しくなりました~!^^

今日は、<中級者クラス>秋の大会に向けて、それぞれの方に合わせた弱点強化練習しま~す。

フフフ・・・覚悟してね!^^



そうそう!9月の3連休ご予定は決まっていますか??

まだ決まってな~い!って方・・・須磨海岸でチャリティヨガしましょ~!!

Earth YOGA<須磨海岸> →詳細はコチラ



では、今日の記事 体の弱点と対処でアクティブビューティーに! です。


皆様、ご自分の体で弱い所・・・痛めやすい所はありますか??

そして、その対処方法はご自分で持ってらっしゃいますか??



私は、もう7~8年になるのかな・・・月一回リンパマッサージに通っています。

昨日も、行ってきました *^^*

完全予約制。広くゆったりした空間でお一人でされているサロン。

広告、宣伝、ブログもホームページもないのですが、10年以上ずーっと客足が途絶えることがありません。

私は、このリンパマッサージに月一度通うことで、かなり体のメンテができています。



もちろんヨガをしているのですから、セルフコントロールで

自分で体調整えたり、歪みを戻したり・・・普通の人よりできているかもしれませんけど

それでも“客観的な目”でプロに見てもらう事も重要です。



私は、子供の頃に激しい運動し過ぎて、腰がかなりヒドい・・・

長年蓄積された筋肉の硬直のようなものがあるので

疲れがたまったり、腰に負担がかかる事が多いと、テキメンに腰痛を起こします。

私にとって、外科的な体の弱点は<腰>なんです。



ここ最近・・・一週間くらい前から、腰が痛くなっていたんですよ^^;

ランニングもしなきゃ・・・ですし

これ以上悪化させないよう、毎日腰周りのストレッチを念入りにして寝ていたので

“どうしようもない”状態にまではいかず、痛みは治まっていたんですけど



昨日、このリンパマッサージに行ってうつ伏せになったとたん。

「うわ、腰ヒドいね!」

その方、もともと整体院にいらっしゃった方なので

体を見れば、私がどんな立ち方をして、どこに重心がかかっていて

そのせいでどの筋肉が引っ張られて、どの骨を歪ませているか・・・がわかるので

腰をヒドくさせてる原因を、一つ一つほどいてくれます。



「Megumiさんは、鍛えているし、柔らかいイイ筋肉してるから、すぐ戻るけど・・

これ、普通の人なら大変よ!!」と、今の私の体の状態やら、日常生活の細かい注意もしてくれる。


$ヨガ&ランでアクティブビューティー!



ヨガをして、生徒さんに教えているので、そんな事はよ~~~くわかってるんですよ。

自分で、ちゃ~~んとわかってる。

だけど、わかっているのと、現実にできるのとでは違いますよね^^;



ヨガをしている最中は、右も左の対象に同じ動きをしたり

前屈したら、後屈もして・・・体をバランス良く全部動かして整えますけれど

それは、一日のうちのほんの数時間の事。

日常生活のほとんどの時間は、無意識にカバンを左肩ばかりにかけたり・・・

右手にばかり荷物を持って歩いたり・・・

ヒールのある靴で一日歩き回っていたり・・・

そんな、体を左右に・・・前後に・・・歪ませる動作を一日しているのですよね!



それにいち早く気付いて、自分でする、ヨガやストレッチに加え

<リンパマッサージ>で修正していく事が

私にとって、私の弱点の<腰>にとって、重要な対処方法なんです。



リンパマッサージでおっつかないくらいの、かなりヒドい腰痛・・・

ぎっくり腰に近いくらいの症状が出ますと

次は、もっと強い刺激である<鍼治療>に行くと、腰痛改善パターンを決めております。



ご自分の弱い体の部分をあらかじめ知っておく事。

症状が出始めた時の対処方法を、何パターンか持っておく事。



こんなちょっとした事ですけれど

私が、人から「忙しいのに体力あるなぁ~~!!」ってビックリされるくらい

動ける秘訣になっているかもしれません。


皆様も、今日はゆっくりご自分の体をメンテしてみて~^^



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2011-08-27 01:00:45

恋する心とエナジー

テーマ:恋のこと愛のこと
こんにちは!Megumiです。


このblogを毎日読んでくださっている皆さま、時々目を通してくださる皆さま、いつも感謝しています。

それから、たまたま検索ワードにヒットして、このblogを見つけてくださった皆さま、このご縁に感謝!!です。

毎日いろんなキーワードで私のblogに来てくださる方がいるのですが、

今日はちょと検索ワードにツッコミ入れてみよ!


<ヨガ&ラン> ・・・これで来られる方多いよね!

<神戸 ランニング教室 > ・・・これも多いね!

<ラン&ヨガでアクティブビューティー> ・・・ おしい!ヨガ&ランなんですけど!^^;

<アクティブな女はモテる> ・・・ あっ!言い切りました?ホントですか~?

<黒人のようなヒップを作る> ・・・イラッシャイマセ~

<メグミ> ・・・カタカナで呼び捨てて~・・・ハズカシイやん^^;

こんな感じでございます。


さて今日は 恋する心とエナジー について。

「もう恋なんて関係ないよ」という皆さま、そんな寂しいこと言わないで!

こんな生命エネルギーを活性化させてくれるモノ、そうそうないのですから!



恋と愛の違いについてコピーライターの友人と、延々と語った事があります。

そこで二人で作ったキャッチコピーは・・・・

<恋は幻、愛は約束>です。


なんでわざわざキャッチコピーにする必要があるのか?はあまり深く突っ込まないでね!^^

ただ単に、そんなキャッチコピー作る遊びが好きなの!私ら^^

キャッチコピーって短い文章の中に全てを凝縮しますので

表現を膨らませる作業も削り落とす作業も必要で

キャッチコピーを作る事でものすご~く深く考えられるのですよね。



さて<恋は幻、愛は約束>この言葉に至るまでの話を書くと長くなるので割愛しまして・・・

今日は仮にこのキャッチコピーが正しいとして話をしてみます。


<恋は幻>・・・恋は思い込みであり、幻想であり、片思いだろうが、お付き合いしていようが

こちらの勝手で相手に妄想抱いてワクワクを盛り上げていける・・・って訳です。


うん、ホント。


けれど皆さん<恋をする>というのは、新たな対象の方とお付き合いする事だと思ってませんか?

だから「最近恋してない」とか「そんな対象いない」って言葉を聞くのですね…もったいない!

自分勝手にできるのに!全てはご自分の心一つなのに!

だから結婚して何年も経つご主人にでも、改めて惚れ直して恋する事は全然可能ですよね!


$ヨガ&ランでアクティブビューティー!
今日は赤でペアルックして出掛けましょ!!うふ♪



恋をしたら心に爽やかな風が吹き

今まで聞こえて来なかった小鳥のさえずりが耳に心地よく

太陽の光が、ご自分を祝福してるかのように感じられ

心は浮き立ち、全身の細胞が歓喜して血流がよく頬は紅潮する・・・



まさに恋がエネルギーを生み出している状態。

一方、お付き合いをしている人がいても、相手に諦めの心を抱いていたり

相手を信用できず疑ったり、監視したり・・・

もしくは、嘘をついたり後ろめたい気持ちを持っていたり・・・


これじゃ、ご自身のエネルギーを無駄に消費するばかりの関係だ・・・


あなたの恋はエネルギーを生んでいますか?消費していますか?



もし疲れ果てるような恋をしているのなら一度、お二人の関係を見直すタイミングかも!

アクティブビューティーを目指す皆さまはもちろん、エネルギーを生む恋をしましょうね!

心が安定して喜びに満ち溢れたエネルギーを今度は、人や社会のために使いましょう!


この週末、皆さまが素敵な恋でエネルギーに包まれますように!*^^*



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2011-08-26 00:00:28

自分の中のキライな自分を見つけた時に

テーマ:メンタル
こんにちは!Megumiです。



みなさん、昨夜はいつもよりしっかりシャンプーされましたぁ~??^^

地肌からしっかり洗うと、髪の立ち上がりが違いますよね~???

油断してたら、皮脂やらシャンプーの洗い残しで毛穴が詰まっていくんですね~!!

しっかりシャンプーして、元気な髪をキープしましょ♪



今日は、全くシャンプーと違うお話なんですけどね!^^;

今まさに、私が自分のキライな自分と出会っちゃって・・・

(うぅぅぅ・・・ヤナヤツ・・・ーー;)と思ってたところなので

皆さんもそんな事あるのかしら?と思って書いてみます。


自分の中のキライな自分を見つけた時に です。


自信を持って、ご自分の事「キライな所なんて全くな~~い!!」って言える方っていらっしゃいます?

私、かなり楽観的で、自分に甘いですけれども、それでもキライな自分っていっぱいあります。

普段はほとんど、お見かけしないんですが

たま~~に、いろんな条件が重なりますと・・・

「こんにちは~!ヤナ感じのMegumiで~す!」とひょっこり現れまして

私の意志とは関係なく、そのヤナ感じMegumiが支配してしまう事があるんです。



・・・って、かなり他人事みたいに書いてますけど^^;



別に、二重人格じゃ~ないですよ!!

だけど、それくらいね、一旦ヤナ感じモードに入っちゃうと、なかなか離れてくれないというか・・・

イイ感じの時の気分も表情も思考も全て、忘れちゃったかのように

コントロールできない時があるのです。



こんな書き方をしますと、相当ヒドい状態??^^;って思うかもしれないですけど

対外的には、ニコッとして会話もしますし、あからさまに無言とかって訳じゃないんです。

ただ、自分本来の柔軟さや、柔和さ、ユーモアの余裕や、寛容さが

明らかになくなってる・・・って自分自身が気付いて

(あっ、今ヤナ感じになってる・・・)そう思うんですよ。



$ヨガ&ランでアクティブビューティー!



私の場合、どんな時にそのヤナ感じが出てくるかと言いますと・・・

自分がリーダーだったり、その場をまとめる役割である責任感を感じてる時に

大げさな言い方をすると、<任務遂行の妨げや障害>がある場合に

よく起こるな・・・と最近気付きました。^^;

別に、みんなでワイワイ、ユルユルで遊んでる時には、そんなふうにならない。



自分がそのグループの中で、一番厳しく仕切って、一番周りに気配りをして

立ち回らなければいけない時に、厳格な自分が突出してきまして

無邪気さや寛容さが影を潜めて、自分の中のバランスがおかしいぞ??って思うんです。

皆さんは、そんな事ってないのかな~??




・・・で私はそんな時はどうするかと言いますと・・・





どうもしません。^^;





しゃーないわ。と思って一人になった時にゆっくりコーヒーでも飲みます。

そして、考えてみる。



今の自分の状態がイヤなのなら、どんな自分の振る舞いが理想だったの??

どんな表情で、どんな空気感でいたかったの?

そんな私でいたら、周りはどんな感じになってただろう??




ヤナ感じのMegumiさんと会うと、私自身も気分悪いんですけど・・・

いろいろと深く考えさせてくれ、自分を見直すきっかけをくれますね。^^

今度また、ヤナ感じのMegumiさんと会った時に、どう対処しようか・・・

あらかじめ、シミュレーションしておくだけでも、かなり違うような気がしますね!!



皆さんは、キライなご自分を見つけた時に、どんな対処をされていますか?

ひとまず私は、ゆっく~~りお風呂に使って、丁寧にシャンプーしよっ♪


気分もスッキリするからぁ~~*^^*


今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました~!

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2011-08-25 00:29:18

髪や地肌のニオイは大丈夫??

テーマ:エチケット

こんにちは!Megumiです。




最近、お天気が悪い日が続いていますね~・・・


曇りの日は、なんだかどよ~~んとしがちですけど


血圧も低めで安定しますし、ゆったり過ごすにはぴったりですので


いつもより、ゆっくりリラックスした一日を送ってみても良いですね!!



<ランニング教室9月日程> も更新していますので、ご確認ください^^


LSD練習会も実施します!


前回、朝が早すぎて「バスがない~!」って人もいたので時間は、7時からになっておりますよ♪


秋に、ハーフマラソンやフルマラソンを控えている方は、ぜひご参加くださいね!





さて、今日は久しぶりにエチケットに関する内容



髪や地肌のニオイは大丈夫?? です。


どこかのシャンプーのCMみたいなタイトルです^^



最近は涼しい日が続いているものの、まだまだ油断はできません・・・


暑い日は全身の毛穴がプッハァ~~と開いて、とめどなく汗が流れてきます。


特に日本の夏は、湿度が高いので、ジト~~~っとベッタリ汗をかきますよね!




汗拭きシート、消臭スプレーは年々進化していますし


今や、男性なんかも丁寧に汗拭きシートで汗をぬぐっている姿をよく見ます。


汗のニオイを皆さん気にされていますよね。




・・・・っで、ワタシの髪はどうなん?? ・◇・;;;




自分で疑ってみたことありますか??




私は髪が長くて、しかも現在の髪の長さは、自分史上<最もロン毛>ですので


髪の分量が、ハンパなく多いのですよね!!


なので、汗をかいた時に蒸れたり・・・


また髪の量が多いので、タバコのニオイやら焼肉のニオイやら


全部吸着して、ニオイを引きずって歩く可能性が大なのですよ~^^;




なので、髪を顔の前に持ってきて、クンクンするのは


ちょっとした習慣になっております。


ヨガ&ランでアクティブビューティー!




ですけど、この夏の上海に長く滞在していたある日・・・


自分の髪が(クッサ~~~!!)って思う時がありました。


めちゃくちゃ悪臭って訳じゃないけれども、明らかにタバコのにおいなど他のニオイでもないし・・・



上海に出張が多い同僚に聞いてみると


「そうだよ~!長く上海にいると、毛穴に脂が詰まってくるんだよ~!自分でも臭いもん!」ですと!!!




嫌やぁ~~~~!!!! ><




私は、なんとしても避けたい~~~~!!!



確かに、日本から持っているシャンプーで洗っても、上海ではほとんど泡立たず・・・


お水があまり良くないと聞いていたので、シャンプーを流すのも


ささ~~っと泡を流す程度にすすいでいたのですよね・・・・




そこで、いろんなサイトなどを検索しまして、<シャンプーの基本>に立ち返って


正しい方法でシャンプーしてみましたところ・・・・


髪のニオイは、まったくなくなりましたのよ♪ ^^v




毎日の習慣でササーとしちゃってるシャンプーですけど


髪や地肌のために、もう一度<シャンプーの基本>を復習してみましょうか!!




1.お湯で髪をぬらして、地肌をお湯で洗う。←この余洗いでフケやヨゴレの70%は落ちるって!

  ただ、だ~~~ってお湯をかけて濡らすだけじゃダメですよ♪


2.シャンプーはしっかり泡立てて、地肌を洗う。指の腹で優しくマッサージ♪

  洗い残しのないように、頭皮全体を洗おう~!!


3.すすぎは重要!!泡がきれたら終了ではないのです!

  泡が流れた後に、ヨゴレや皮脂が流れだすので、十分十分すすぐこと!


4.コンディショナー、リンス、ヘアパックなどは、髪になじませてしばらく浸透させ・・・

  すすぎはしっかりと行う!潤い成分を髪に残そうとしない事!洗い残しの原因になる。




な~~~んだ!フツーや~~ん!


って内容なんですけどね、私自分を振り返ってみたら


最初の<余洗い>と<すすぎ>が甘かった気がします。




ほんの、ちょっとした事ですけど基本をきちんと行うことで


地肌のヨゴレまですっきり落とせるんですよね~!!


これ、髪の長い女性だけでなく、抜け毛が気になる男性にも大事な事だと思いますよ。



それにね、頭皮がスッキリ洗えたら


頭(脳)までスッキリ~~~!!気持ちよくなるんです~^^



皆様も、ぜひシャンプーの基本を見直してみて!!*^^*





今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました~!


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