奈良県生駒市のYogaroom LUANA〜骨盤底筋トレーニングヨガ/体幹トレーニングヨガ/不妊治療・妊活ヨガ

奈良県生駒市のYogaroom LUANA〜骨盤底筋トレーニングヨガ/体幹トレーニングヨガ/不妊治療・妊活ヨガ

奈良県生駒市・近鉄生駒駅から徒歩8分のセミプライベートヨガスタジオ ルアーナ。30代・40代女姓を中心に「体幹トレーニング/不妊治療ヨガ・妊活/月経・子宮トラブル」に効果が高いレッスンを実施。ストレッチヨガではない悩み解決のためのヨガを行います。


テーマ:
 奈良県生駒市「生駒駅徒歩8分」のヨガスタジオ 
レッスンメニューは2種!お悩み別にご参加下さい
 『体幹トレーニングヨガ』
  大人気3ヶ月体幹トレーニングヨガが回数券制レッスンになりました!
  筋力低下を防止!膝痛や腰痛など整形外科的な悩みも解決します


 『骨盤底筋トレーニングヨガ』
  尿モレや頻尿など産後だけではない加齢による悩み、更年期の悩みを解決
  メディアで人気の東京現役婦人科医によるプログラムを関西初レッスンスタート


まずは体験レッスン3回6,000円でご予約★
詳しくはホームページをご覧ください


 スタジオポリシー 
LUANAは30〜50代女性のためのヨガレッスンを行っています。
この年代の女性は日々、体の変化を悪い方へ実感するとともに悩みも尽きません。
医学的・解剖学的根拠に基づき指導を行うことで
一時的緩和でなくしっかりと改善定着させていくことを目的としています。

ふわっとしたファッション的なヨガではなく、ヨガの哲学や思想・宗教的要素もなく、
ただ身体的機能を向上させるためのヨガを通し、汗をかきながら楽しく悩みを改善してください。




すっかり秋めいてきました。
日中もジャケットが手放せません。
あっという間に2017年も残り3ヶ月。
冬太りしないためには今からの体づくりが必須です。

また冬は免疫力も一気に下がります。
日頃からちょっとしたことでも体調を崩さないよう
色よりもまず運動習慣を定着化しましょう。

私もこの数年は風邪すらひいておりません^^


さてさて、明日は水曜「骨盤底筋トレーニングヨガ」です。
簡単にご紹介します。


水曜日は産後の方や尿漏れに悩む方必見
「骨盤底筋トレーニングヨガ」


こちらのレッスンは産後・廊下の尿漏れに大変よく聞くレッスンです。
そのため、当スタジオレッスンで赤ちゃん連れOKの唯一のレッスンです。

出産は骨盤底筋が大きなダメージを受けてしまいます。
基本的に出産される方の多くは運動習慣がありません。
そのため骨盤底筋の回復が遅く尿漏れが症状として現れます。

また廊下は特に筋力がゆるみ、産後のみならず、
また自然分娩を経験していない経産婦であっても
尿漏れ症状が出だす40歳以上の方も必見です。
(産後の尿漏れがとまらない、ひどい方は年齢を重ねると尿漏れ予備軍確実です。)



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現在尿漏れが軽い方は60歳をこえると尿漏れに悩まされる方が80%。
女性の寿命は85歳と言われており、25年間も尿漏れに悩むこととなります。

これら症状をしっかりと抑え、改善できるトレーニング。
現役の婦人科医が研究を重ねてプログラム化した、関西では初のレッスンです。

緩んだ筋力を戻すには地道な努力が必要ですが、
その努力の仕方がわからなければ意味がありません。
残念ながら、膣を締めるだけでは全く効果はありません。
骨盤底筋はもっと深くに存在します。


確実なプローチとともに、地道に一緒に改善していきましょう。
もちろん、骨盤底筋を鍛えることで
ホルモンバランスの安定や妊活準備など様々な効果があります。
ぜひ、体験レッスンで体感してみてくださいね。






当スタジオはクレジットカードがご利用いただけます。
ご利用いただけるメニューは割引ご優待を除く通常回数券チケットとさせていただきます。
体験レッスン・入会金・上記以外のレッスンチケットはご利用いただけません。

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☆こちらもお読みください☆
 みなさん、メディアに惑わされないで!
当スタジオは正しい医療・解剖学知識に基づいているので
効果のある体幹トレーニングヨガをしています!





「骨盤は開くの?骨盤は歪むの?骨盤矯正って?
…生徒様の疑問にお答えします」


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 奈良県生駒市スタジオレッスン開始! 
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こんばんは。
すっかり朝晩は寒くなりました!

実は秋は大変動きやすい時期です。
お子様の行事なども秋に集中していますね。
気候が安定しているということは体内環境も安定しやすい時期。
気圧や湿度の影響が最も少なく体調管理がとてもしやすいため
安定したトレーニングが行えるのです。

また今から動くことが冬の正月太りを防ぎ、
重い体ではなく春まですっきりとした体調で過ごす体づくりが行えます。

ぜひ、お得な体験レッスンを通して動く習慣を身につけてください。

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レッスンが始まって早1ヶ月半ですが
体験レッスンに来ていただいた方が通常レッスンへと移行されています。
広告も出さず、ひっそりと気まぐれにブログで書くだけの告知ですが
予想以上にたくさんの方に来ていただいています。

といっても、当スタジオは一軒家の1階をスタジオにしているため
ほぼセミプライベート状態。
これからも変わらず少人数でレッスンを行ってまいります。


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水曜も土曜も2〜5人ほどで現在はレッスン中。
少人数だからひとりずつカラダの癖を細かく確認し矯正します。

整体や整骨院に行ってカラダのずれを戻しても
筋肉をほぐすだけでまたすぐに元どおりになります。

カラダのずれ・歪みは自分自身の筋肉を鍛え癖を矯正することが一番!
これは絶対です。

老化を感じ始め、思うようにカラダが動かなくなる今からだからこそ
しっかりとカラダを動かしていきましょう!




当スタジオはクレジットカードがご利用いただけます。
ご利用いただけるメニューは割引ご優待を除く通常回数券チケットとさせていただきます。
体験レッスン・入会金・上記以外のレッスンチケットはご利用いただけません。

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毎日暑いですが、どうやら夏バテや夏風邪で体調を崩されている方が多いようです。
今回は夏バテを毎年してしまう〜という方や、
夏バテかな?と思う方に読んでもらいたい記事です。

さて、これら対策には食事もですが、食事よりもまず体を動かさなければなりません
なぜなら、筋肉を使い・動かし、基礎代謝を上げることで
筋肉が血液ポンプの役割を果たし、健康な血が生成・循環され、
そして免疫が備わり体力もつきます。

暑い夏は何もせずともかなりのエネルギーを使用するため
それに耐えうる体づくり・血液作りをしなければ夏バテのような体調不良を起こします。

「結局は運動」

人として健康的に生きるためには運動は絶対必要なのです。

運動をしていなければ、上質な食事をとっても吸収力が悪く意味がありません。
身体中に血液が廻らず、老化とともにむくみや貧血など小さな悩みが蓄積され
簡単には改善しなくなります。

すべての土台となる体をきちんと管理する方法として
もっとも効果的なのが「運動」なのです。
入院をした場合などは、退院後は早期リハビリを行うのもこれが理由ですね。




ここ最近、医学学会でも発表されもはや定説となっている話をご紹介します。

「コレステロールの数値に食事はほぼ影響しない」


これは何を指すのかというkと
卵を1日3個とっても、牛乳を1リットル飲んでも
高コレステロールの値にはほぼ左右せず
高コレステロールとなる原因は体内で生成されるコレステロールが主な原因であるということ。

つまり、
体の代謝が落ちてコレステロールを勝手に作り出してしまい基準値を超えてしまうのです。
そんなことが!?と思うかもしれませんが、もはや医学会で当たり前の話です。

ではコレステロールの値を下げる・正常値にするには、
「運動」がもっとも効果的であると学会でも発表されています。


コレステロール値は年齢を重ねるとあがりますが
体内老化により脂肪分解が正常にされず体内に溜まっていくのです。
筋肉をうごかし基礎代謝が高い体は正常に脂肪分解・排出がされるため
数値が上がることはありません。

旦那さんの食事量は増えてないのに太ってきている・・・
食事に気をつけているのに値が高い・・・

まさしく運動不足です。
年齢を重ねると今まで以上に運動量が要求されます。

健康な体を保ち、「健康寿命」を長引かせ介護とは無縁に寿命を迎えるには
「運動」が不可欠なのです。



年齢を重ねるから運動が必要だけど協力動きたくない方に


運動をするにも基礎体力がなく動く気も起きない・・・
激しい運動は無理・・・

そんな方にはやっぱり当スタジオの体幹トレーニングヨガがオススメです。

何かしら体に悩みはあって動かなければと思いはあっても
動くきっかけや気力がなければままなりません。

激しい運動は10代だからできること。
老化を感じ始めた30代以上の女性にピッタリのじっくり・ゆっくりと動き
地味だけど確実に安全に鍛えれるからこそオススメしたいのです。
何より、医学的観点のプログラムなので、誰にてもできてリハビリにも使用いただけます。


60代の両膝を手術した女性
40代の座骨神経痛を慢性化させた女性やリウマチを持病に持つ女性
30代の月経不順や貧血・むくみに悩み月経時には辛く嘔吐までしてしまう女性
 :
 :

過去にこれら悩みを持つ生徒さんたちも
笑顔でそれぞれ悩みを改善し卒業していきました。

誰にでも行っていただけるプログラムだからこそ、
ぜひ「動くのは苦手」な女性達に参加いただきたいと思います。

わかっているけど何もしない方と
わかっているからやれることからやってみる方では
60代に突入した時に外見も体内も健康具合が大きく変わります。

わかりやすい例を指すと、
重軽度に関わらず「尿モレ」を実感する時期が前者の方は圧倒的に早いはず。


ぜひ、後者の「わかっているからやれることからやってみる方」になってくださいね。
セミプライベートで一人ずつ悩みに沿って指導させていただいているため
他ヨガスタジオと圧倒的に差をつけて結果を出します。




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当スタジオでは毎レッスン風景を写真に保管しております。
とはいいつつも、毎回レッスン中は指導に集中してしまうため
レッスン風景を撮り忘れてしまいます。
写真撮影の目的はそれぞれの生徒様の成果記録用として撮影しています。

ご自身が思うよりも足が上がってないんだよー、とか
肩の力が抜けてないよねー、とか

自分の感覚がいかに偏ってしまうかを目で観れるきっかけとなっています。


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ちゃんと取れたものに対しては3ヶ月後、6ヶ月毎見比べていただき
ご自身で目に見えて体の使い方が変わっていると実感頂けているようです^^

レッスン中は自分自身の外見をどうしても客観的にみることができないため
こうした形でお手伝いさせていただいております。







話は変わりますが、
レッスン開始にあたり特に大々的な告知はしていません。
ホームページやブログで、時間が空いた時のみ更新している程度です。
お金をかけて告知すれば、いくらでも集客はできます。

他の仕事で時間が限られているのも理由としてありますが
本気で体を変えたい方のみをレッスン指導させていただきたいので
そうした方に見つけていただければそれで十分と思っています。

そんな思いで告知すらろくにせずにいましたが、
生駒や東大阪など近隣の方から、
鶴見でレッスンをさせていただいておりました生徒様などご参加いただいております。

特に鶴見の生徒様は電車・徒歩とご不便をおかけしておりますが

「他のヨガやジムは行けなくなった」
「先生じゃなきゃダメ」
「体をきちんと使えているのがわかる」
「レッスンに通い無事妊娠することができたので産後も子宮や骨盤の機能改善をしたい」


と嬉しくなるようなお言葉をいただいております。
近隣であっても駅から徒歩で頑張ってお越しいただいているので
また新しい目標達成に向けて頑張らなければいけないなぁと思います。

レッスンはまだまだスタートしたばかりですが
来てくださる生徒様もとても雰囲気が良い方ばかりで
この地に移転してよかったなぁと思います。

暑い中駅から少し歩いていただくためご不便おかけしますが
何卒、当スタジオをよろしくお願いいたします。
余談ではございますが、
家の前の工事が落ち着いたらレッスン前は駅までお迎えを開始できればと思います。
こちらもぜひご利用くださいませ。





当スタジオはクレジットカードがご利用いただけます。
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先週1日よりレッスンがスタートいたしました!
レッスンの様子はまたご紹介させていただきます。

取り急ぎご連絡となりますが、
明日のレッスンよりクレジットカードがご利用いただけます。

ご利用いただけるメニューは通常回数券チケットとさせていただきます。
体験レッスン・入会金・上記以外のレッスンチケットはご利用いただけません。

現在ご利用いただけますカード会社は、VISA・MasterCard・AmericanExpressとなります。

より便利にスタジオをご利用いただければと思います。



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いよいよ、明日よりヨガレッスンがスタートします。
週2回のみのレッスンですが、少人数ならではのセミパーソナルレッスンとして
お一人ずつ体や悩みに寄り添ってレッスンさせていただきます。


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レッスン中は光が多く差し込み、緑が良く見える空間となっています。
春夏は鶯の声がよく聞こえ、私自身もよく癒されます。

しっかりと汗をかき、体の内側を探りながら
体や体調の悩み改善を行ってください。


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先週月曜よりレッスン開始のお知らせをしたのち、
ご新規の方・以前よりお問い合わせしていてくださった方・既存生徒様からなど
お問い合わせやご予約をたくさんいただきました。
誠にありがとうございます。

私の仕事上、百貨店などイベント出店などが非常に多く、
週に何度もレッスンを開講できるわけでもなく
また自宅1階をスタジオとしているため
6〜8名と募集定員も少なくなっております。

そのためひっそりとブログとHPのみの告知とさせていただいておりますが
こんなにもお問い合わせをいただいていることに感謝しています。




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これだけお問い合わせを多くいただいているのは
「体幹トレーニングに特化したヨガがない」こと、
「骨盤底筋を鍛えるヨガがない」こと、この特徴かと思います。

前者はいままでの実績があるので頼ってくださる方もいらっしゃいますが
後者は関西でもほぼレッスンとしてありません。

骨盤底筋は医学的にもまだまだ未知の領域です。
しかし、骨盤底筋は確実に老化とともに機能が低下
尿漏れやホルモン分泌の低下、子宮など臓器脱の原因になることはわかっています。
いままでどうすれば鍛えれるかがわからなかったのです。

現役婦人科医が研究を重ね、実験を重ねできたヨガがトレーニングとしてできたわけですが
もちろん、骨盤底筋とそれを取り巻く筋肉や臓器の医学的知識もインストラクターには必死です。

まだまだ間口が狭いヨガですが
いろんなメディアで取り上げられ注目されておりますので
ぜひ女性ならではの月経・子宮・老化・更年期の悩みをお持ちの方
体験レッスンから始めてみてください。

きちんと医学的根拠に基づいたトレーニングなので
続ければ必ず成果として身につきます。

体の内部は自分でなんとかするしかありません。
通常の整体やマッサージなどではただほぐすだけになりなんの効果もありません。
そもそも、骨盤矯正・頭蓋骨矯正なんでものは嘘です。
骨が動いたら生物としてそもそも歩けませんから。

なので自力で治して、それを定着させてください。
そのお手伝いをしっかりとさせていただきます。



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まずは体験レッスン3回6,000円でご予約★
詳しくはホームページをご覧ください


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☆こちらもお読みください☆
 みなさん、メディアに惑わされないで!
当スタジオは正しい医療・解剖学知識に基づいているので
効果のある体幹トレーニングヨガをしています!





「骨盤は開くの?骨盤は歪むの?骨盤矯正って?
…生徒様の疑問にお答えします」


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ヨガ,ヨガスタジオ,YOGA,骨盤,骨盤調整,骨盤矯正,姿勢矯正,整体,自力整体,月経,生理,子宮,ルナルナ,月経血コントロール,アナトミック骨盤ヨガ,ダイエット,痩せる,不定愁訴,腰痛,頭痛,更年期,膝痛,PMS,子宮美人ヨガ,ムーンヨガ,子宝,体幹,トレーニング,親子ヨガ,生理不順,生理痛,妊活,不妊,不妊治療,子宮内膜症,妊娠,ボディメイク,シェイプアップ,出張レッスン,プライベートレッスン,かっこいい,ママ,綺麗になる,美容,リラクゼーション,四条畷,体験レッスン,学研奈良登美ヶ丘,生駒,奈良,白庭台,たけまるホール,生駒駅,東大阪,大東,生駒駅,尿モレ,尿漏れ,頻尿,更年期症状,産後

テーマ:
 奈良県生駒市スタジオレッスン開始! 
レッスンメニューは2種!お悩み別にご参加下さい
 『体幹トレーニングヨガ』
  大人気3ヶ月体幹トレーニングヨガが回数券制レッスンになりました!
  筋力低下を防止!膝痛や腰痛など整形外科的な悩みも解決します


 『骨盤底筋トレーニングヨガ』
  尿モレや頻尿など産後だけではない加齢による悩み、更年期の悩みを解決


まずは体験レッスン3回6,000円でご予約★
詳しくはホームページをご覧ください


 スタジオポリシー 
LUANAは30〜50代女性のためのヨガレッスンを行っています。
体の変化を悪い方へ実感するとともに悩みも尽きません。
医学的・解剖学的根拠に基づき指導を行うことで
一時的緩和でなくしっかりと改善定着させていくことを目的としています。

ふわっとしたファッション的なヨガではなく、ヨガの哲学や思想・宗教的要素もなく、
ただ身体的機能を向上させるためのヨガを通し、汗をかきながら楽しく悩みを改善してください。



ご無沙汰しております。
そしてお待たせいたしました!
大阪鶴見から奈良県生駒市へ移転し、
自宅1階にてヨガレッスンをスタートすることとなりました。


既存の生徒様にはまだかまだかとお待たせし、
たくさんのお問い合わせもいただき、ようやくとなりますがオープンいたします。

自宅のためざっくりとした位置のみ掲載しておりますが、
近鉄生駒駅から徒歩8分の場所にて、週何回かレッスンさせていただきます。

のんびりとマイペースに開講しておりますので
大々的に募集などは行いません。
ご自身のペースに合わせて来ていただけるよう
スクール制を廃止し回数券制へとシステム変更をいたしました。

ぜひ、年齢を重ねるとともに増える悩みを
能動的にかつ確実に改善・定着させる体幹をしに来てください。

百貨店出店と並行のため、休講させていただく日もございますが
その分おひとりずつに寄り添ってレッスンさせていただければと思います。

ホームページも少しずつ変えてまいりますので、そちらもぜひご覧くださいませ。

よろしくお願いいたします。


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まずは体験レッスン3回6,000円でご予約★
詳しくはホームページをご覧ください


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☆こちらもお読みください☆
 みなさん、メディアに惑わされないで!
当スタジオは正しい医療・解剖学知識に基づいているので
効果のある体幹トレーニングヨガをしています!





「骨盤は開くの?骨盤は歪むの?骨盤矯正って?
…生徒様の疑問にお答えします」


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テーマ:
ルアーナでは、2017年7月より2つのレッスンをご用意しております。
人気の3ヶ月体幹トレーニングヨガスクールも通常受講いただけるようになりました!

<4つの特徴>
① 全身シェイプアップ・全身ボディメイク
② 体幹トレーニング
③ 骨盤・子宮・月経のお悩み、不妊治療の一環・妊活に
④ 尿漏れ・頻尿・更年期症状・整形外科的悩みなど閉経・老化にともなう悩みに


◎各レッスンとも定員6〜8名となります。
◎運動量は★が増えるごとに運動量が増えます。
◎レッスンにより料金が異なります。

体幹トレーニングヨガ <土曜10:00〜11:15>



内田かつのり氏による、
解剖学レベルで骨盤へアプローチしたヨガメソッド(アナトミック骨盤ヨガ®)をベースに
ヨガで体幹トレーニングを行います。
この体幹トレーニングでは体の中心にある骨盤をベースに上半身・下半身を鍛えます。

スクールが一番効果的ですが、お仕事の都合や毎週通えない方。
卒業後も定期的に通われたい方にオススメ!

フローはゆっくりですがダイレクトに骨盤内の筋肉に効かせることができ、
腰痛改善・自律神経の安定・不眠症改善・内臓下垂改善・免疫力の向上・
低体温の改善・ホルモンバランスの調整・リンパの流れを改善するなど
整形外科的不調や不定愁訴といった症状全般に大きな効果をもたらします。

一連のフローの後には究極のリラクゼーションをご提供致します。
自らデトックスを行い、内側から驚くほど綺麗になってください。
ハツラツと輝く貴女は、綺麗だけでなく「カッコいい」貴女に。

骨盤内の筋肉は普段つかえていません。
そのため、このメソッドを繰り返す毎に筋肉強化が行え
正しい姿勢・骨格を保持し、且つ出産時もとても楽な身体になります。
出産が楽ということは、元の体型にも戻りやすいということ。

自分自身で身体の内側を調整・自力整体していきませんか?
ぜひ、驚くべき効果を体感しに来てください。

 ◎レッスンレベル:初級~上級まで対応可能
 ◎対象:すべてのヨガレベルの方
 ◎運動量:★★★★☆

 ◎効果:体幹トレーニング
     自力整体
     柔軟性・筋肉量アップ
     腰痛改善
     自律神経の安定
     睡眠の質の向上、不眠症改善
     免疫力・低体温の向上
     ホルモンバランスの安定
     難産になりにくい
     出産後の骨盤の早期改善
     究極のリラクゼーション

 ◎こんな方にオススメ:
    ・身体の歪みに悩んでおり、自分自身で矯正されたい方。
    ・運動機能のパフォーマンスを高めたい方
    ・不定愁訴症状に悩まれる方
    ・出産を考えられている方
    ・産後の身体の調子を早期に改善されたい方
    ・スクール卒業後も定期的に通われたい方



骨盤底筋トレーニングヨガ <水曜10:30〜11:30>



婦人科ドクター・スポーツドクター・ヨガ指導者でもあり、多くのメディアで注目を浴びている高尾美穂氏考案のトレーニングヨガ。

骨盤底筋という医学でも未知な部分に着目した画期的なトレーニングです。
もっとも鍛え難いといえる骨盤底筋ですが、解剖学的にアプローチすることで尿漏れや頻尿・臓器脱といった人に相談しにくい悩み改善を行います。


通常、産後の尿漏れは90%の人が一年以内に改善されますが、40代を過ぎると筋肉量が低下するのと同時に、骨盤底筋の機能も低下します。閉経を迎える50代になるとこれら症状は再発します。

現代女性は閉経後30余年は生き続けることになります。
その長い人生を尿漏れや頻尿といった悩みを抱えなくて済むよう、早い段階から鍛えていただきたい骨盤底筋を効率良く、そして着実に鍛えることができるヨガです。


もちろん、妊活として参加いただくことも可能です。
強い骨盤底筋を鍛えることで、産後の骨盤の戻りや体調の戻りも早くなるからです。

骨盤底筋という女性にとって鍛えるべき筋肉を確実な方法で鍛えましょう。

*このヨガは月経血コントロールや姫トレと呼ばれるトレーニングではありません。
医学的・解剖学的観点で考案されたヨガです。

 ◎レッスンレベル:初級~上級まで対応可能
 ◎レッスンレベル:初級〜上級まで対応可能
 ◎対象:すべてのヨガレベルの方(乳児のみ同伴可能)
 ◎運動量:★★☆☆☆

 ◎効果:尿漏れ
     頻尿
     更年期の悩み
     臓器脱(子宮・腸・肛門)
     睡眠の質の向上、不眠症改善
     ホルモンバランスの安定
     難産になりにくい
     出産後の骨盤の早期改善

 ◎こんな方にオススメ:
    ・人に言えない老化・泌尿器系による悩みをお持ちの方
    ・閉経後も悩み少なく健康に過ごしたい方
    ・出産前後の骨盤・骨盤底筋機能を安定させたい方
    ・産後の尿漏れ・体調を早期回復されたい方

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