ピラティス入門@前橋「ま女会」④の追記 | ヨガ&ピラティス&ヤムナ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

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2001年、目黒にて夢だったヨガインストラクターデビュー。前橋市、桐生市などで最盛期は年間のべ2万人以上にレッスン。
ピラティスを取り入れる事でヨガをよりやり易くし、筋肉のトーンを整えるヤムナも取得。レッスンでの出来事やnewsをシェアします♪


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ありがとうございます♪


キラキラ


群馬県前橋市
小さなピラティスサロンを
開いています
 
お陰様で6周年
maison de grace


キラキラ


ヨガ ピラティス ヤムナ
NCAコンディショニング
マシンピラティス


プライベートもグループも
レッスンするなら♪


クラッセ デュ リュクスへようこそ!
~classe du luxe~


キラキラ


昨日講師を勤めさせて頂き
今日はそのおさらいです





キラキラ


maison de grace


classe du luxe


キラキラ

HPリニューアル


キラキラ


トレーナー兼オーナー
HIROKOです








心と身体に良いこと
してますか?
おねがい


ピラティス入門と言うことで
「ま女会」ご参加の20人ほどの女性に
何か抱えているお悩みや
知りたいことを尋ねて


ブログにて
改めてひとつひとつ
紐解いていきました


③骨盤底筋を鍛える家でできる運動は?


の追記です!


加齢とともに
筋肉は老化していきますが
特に骨盤底筋の話は
話しにくい、相談しにくい


現代女性の多くは
語らずとも
お悩みある人多いです



特に運動不足や
お産の経験のある人は
骨盤底筋の弾力が失われ


ひそかに
失禁経験あり


このまま
何も気を付けないと
将来は子宮脱になりかねません


でも
大丈夫!


色んな研究が進んでいて
手術ではなく
骨盤底筋の状態を良好に保つ
Pfilatesピフィラティスエクササイズや
(↑私も認定持っています)
その他の方法が知られています



先のブログで
骨盤底筋を整える座りかた
ご紹介しましたが


もう少しお伝えしますね!



内臓が下がってしまうのも
ひとつの原因ですので

ヨガの逆位のポーズも効果的!

ただ、出来ない人も多いので


ピラティスのブリッジのような
骨盤の位置を高くするものを
定期的に行うと良いです!


マシンピラティスをしていると
自然に骨盤底筋が働きます

口にすることに躊躇いがあれば
トラブルは内緒で始めて頂いても
宜しいかと思います

 
ピラティスは
QOL
生活の質を上げます
ラブラブ


続く



キラキラ


心と身体に良いこと
始めませんか?
ピンクハート



 
ヤムナ朝日新聞デジタル版に。
とても分かりやすい記事です♪





キラキラ

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クラッセデュリュクス
classeduluxeでは


今、大注目のボディワーク
ヤムナ
ピラティスでは世界的に信頼の高い
ポールスターピラティス

有吉メソッドで有名な
NCAコンディショニング

この3つを組み合わせた
レッスンを行っています♪


いいとこ取りで
心も身体も楽になります
ピンクハート



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から簡単にできます。



軽いタッチで♪


キラキラ

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