皆様こんばんは、あやのです☺️

今月もお会いできた皆様、ありがとうございました🙏✨

気づけば11月も最終日ですね。

12月は師走💨

忙しさの中で、何から手をつけたら良いか分からず、気持ちが苦しくなることも出てくるかもしれません。

そんな時におすすめしたいのが

『アロハン・アワロハン瞑想』です🧘‍♀️

落ち着きや静けさを感じる瞑想とは少し違って、

自分の軸を見つけやすくなる瞑想法です。

各クラスでも内容に合わせて取り入れさせていただきましたが、

ご質問を多くいただいたので、こちらで改めてご紹介いたします🙏

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アロハン・アワロハン瞑想とは？

吸う息に関連するのが「アロハン」

吐く息に関連するのが「アワロハン」

それぞれを心の声で唱えながら、

体の中を通るエネルギーの流れを感じていきます。

・アロハン（吸気）

背骨の一番下から背骨の前を通り

→ 胸骨切痕（胸骨の一番上の辺りのくぼみ）から首の後ろ側へ

→頭頂から少し下にある後頭部のへこみのあるところ

→頭頂

→頭の真ん中

・アワロハン（呼気）

頭の真ん中から真下におりて頸椎7番目

→背骨の後ろを通り背骨の真下へ

アロハン、アワロハンを心の声で唱えながら体の中で8の字のエネルギーの線を感じます。

エネルギーの線を見失っても唱えるだけでも次第に軸が見つかって、自分にとって必要なこと、または出来ないことも見えてくるので、忙しくなるこの時期にとてもおすすめしてます。

初めての方も良かったら、是非体験してほしい瞑想です🧘‍♀️

この瞑想はヨガのポーズを行いながら行うことで体の後ろ側にも意識が向きやすく、ポーズが取りやすくなる✨と言ったら効果もあります☺️

文章だと分かりづらいとか、クラスでまた取り入れて欲しいとか、ご意見がございましたら遠慮なくお声がけいただけたら嬉しいです🙏✨

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☀️🧘‍♀️太陽礼拝108回のお知らせ

12/27(土) 16:00〜18:00

OJAS武蔵小杉

担当：ゆう先生🧘‍♀️

12/28(日) 12:30〜14:30

OJAS青葉台

担当：あやの

当日はもえ先生がアシスタントに入ってくださいます🙏🩷

身体への負担を考えて、

動画のような修正の太陽礼拝で声がけいたしますが、

修正なしでも参加できる流れで進めていきます。

108回をやり切ったあとには、

その時に必要な瞑想で内側へと太陽礼拝108回の効果を浸透させていきます。

年の終わりに、自分を見つめる時間をご一緒できたら嬉しいです☺️

12月も、どうぞよろしくお願いいたします🧘‍♀️🙏✨

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この時期におすすめの瞑想法と、太陽礼拝108回のお知らせ