ヨガナース日記
音譜ヨガクラスのお知らせ 音譜
☯️ 陰ヨガと瞑想 @ 神戸 新開地
昼クラス

◎ 7 月 10 日(火)14:00 ~ 15:30(90分)

◎ 7 月 24 日(火)14:00 ~ 15:30(90分)

夜クラス

◎ 7 月 7 日(土)19:00 ~ 20:30(90分)大雨につき休講

◎ 7 月 21 日(土)19:00 ~ 20:30(90分)
*15分前に開場します。クラス開始後の入室はお控えください。

【場所】新開地 スペース楽の森

〒652-0801 神戸市兵庫区中道通1-3-5 森本グラスビル3F

アクセス→こちら


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  • 23Jul
    • 頑張るのをやめたら

      私から頑張るのを取ったら一体何が残るんでしょう?ていうくらいの頑張り屋でしたよそれがいいことで立派と思っていたしでも、苦しくなるんやったら頑張るの使い方ちょっと違うってことだわね今の私が、「頑張る」をやめたらほかの人が助けてくれるだろう力が抜けてゆーるゆるになったら私の中から何が飛び出すだろう?できない私でも、まぁいっか人に迷惑かけちゃう私でも、まぁいっか理解されなくても、まぁいっか人間関係こじれても、まぁいっかどんなことがあってもそれが起こったから私の価値が下がるわけではないしなんでもかんでも自分のせいと責めても何にもいいことないしねーまぁ、いいかって力を抜いたら体もこころも少しゆるんで本来の自分の姿が見えてきたよ∞ Yuko※ 7/24 14:00もクラスあります【8月】ヨガクラスのお知らせ☯️ 陰ヨガと瞑想 @ 神戸 新開地昼クラス ◎ 8月 7日(火)14:00 〜 15:30(90分) ◎ 8月 21日(火)14:00 〜 15:30(90分)夜クラス ◎ 8月 4日(土)19:00 〜 20:30(90分) ◎ 8月 18日(土)19:00 〜 20:30(90分)*15分前に開場します。クラス開始後の入室はお控えください。【場所】新開地 スペース楽の森       〒652-0801 神戸市兵庫区中道通1-3-5 森本グラスビル3F       アクセス→こちら《イベントのお知らせ》8/26 (日) 看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸はこちらをクリック♩講師プロフィールはこちらクラス詳細はこちら

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  • 22Jul
    • 体のコリはできたものではなく、奥に溜まってたものが浮上してきただけ

      デコルテ、首、肩、背中に腰頭皮におでこ緊張しててカッチカチ友達のサロンでしっかりと揉みほぐしてもらったそれでふと思った最近のストレス→緊張→コリかと思ってたけど実は緊張の源はすでに持っててそれを解放するためにわざとストレスを作ったんじゃないかもともとあった緊張→今手放したい→ストレス作って表に浮上させる実は感情も同じなんじゃないかと思っている出来事に反応して→感情生まれるではなく感情湧いた→それを解放するために現実で出来事が起きるつまるところ今の私の緊張状態は解放のプロセスだからこれでいいんだって勝手に納得した、という話∞ Yuko可愛いお米もらった【8月】ヨガクラスのお知らせ☯️ 陰ヨガと瞑想 @ 神戸 新開地昼クラス ◎ 8月 7日(火)14:00 〜 15:30(90分) ◎ 8月 21日(火)14:00 〜 15:30(90分)夜クラス ◎ 8月 4日(土)19:00 〜 20:30(90分) ◎ 8月 18日(土)19:00 〜 20:30(90分)*15分前に開場します。クラス開始後の入室はお控えください。【場所】新開地 スペース楽の森       〒652-0801 神戸市兵庫区中道通1-3-5 森本グラスビル3F       アクセス→こちら《イベントのお知らせ》8/26 (日) 看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸はこちらをクリック♩講師プロフィールはこちらクラス詳細はこちら

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  • 21Jul
    • 【8月のヨガクラス】

      【8月】ヨガクラスのお知らせ☯️ 陰ヨガと瞑想 @ 神戸 新開地昼クラス ◎ 8月 7日(火)14:00 〜 15:30(90分) ◎ 8月 21日(火)14:00 〜 15:30(90分)夜クラス ◎ 8月 4日(土)19:00 〜 20:30(90分) ◎ 8月 18日(土)19:00 〜 20:30(90分)*15分前に開場します。クラス開始後の入室はお控えください。【場所】新開地 スペース楽の森       〒652-0801 神戸市兵庫区中道通1-3-5 森本グラスビル3F       アクセス→こちら《イベントのお知らせ》8/26 (日) 看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸はこちらをクリック♩講師プロフィールはこちらクラス詳細はこちら

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    • 今夜は陰ヨガクラスです

      おはようございます。今日は久しぶりの陰ヨガクラスです今週は5日勤で体がバッキバキ毎日この暑さだと体の調子が狂うのも当たり前かなーと思いますみなさんは体調いかがですか?前回は大雨で休講になった陰ヨガクラス今日は開講します!ゆっくり体をほぐして自分の陰陽バランスを整えましょう〜∞ Yuko《ヨガクラスのお知らせ》7月スケジュールはこちら8月スケジュールはこちら《イベントのお知らせ》8/26 (日) 看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸

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  • 19Jul
    • 【WSのお知らせ】8/26 (日) 看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸

      先日お知らせした看護職・介護職向けの瞑想ヨガWSですが内容を更新してあらためて告知いたします!\8 月 26 日(日)13:00 〜 16:00/看護職・介護職のための「自分を整える」瞑想ヨガWS @神戸※詳細はこのページの最後に記載しています********私はヨガ講師と看護師2つの仕事をしていますヨガクラスをしている時私はとてもリラックスしていて動きや声も落ち着いており自然と笑顔になります今、自分の人生を生きている感じがして喜びを感じます看護師の仕事をしている時人と触れ合い、お世話をすることでやりがいを感じ、達成感も喜びもありますでも、どちらかと言えばリラックスというよりも緊張していることが多くいつも頭はフル回転寝ても寝ても疲れは取れずストレスが溜まるとイライラして人にきつく当たり人の欠点ばかりが目についてしまう・・・業務や役割のプレッシャーに押しつぶされそう・・・本当はもっと質の高いケアを提供したいのに!看護の仕事好きだったのに!そんな気持ちとはうらはらに日々の仕事をこなすことに精一杯で「なんでこんなに働いてるんだろう」ってときどきやり切れなくなる・・・自分にも他者にも優しくなれない自分の仕事にも満足できないそんな自分を責めてしまう日々********看護(介護)の現場はどちらかと言えばいつも誰かのことを考えていて誰かの評価を気にしていて自分を生きているというよりも他の誰かに合わせて生きているそう感じると、自分を見失ってしまいがちですもっと楽しく看護の仕事がしたいもっと生き生きリラックスして仕事がしたい人の評価を気にし過ぎることなく仕事のときも「自分自身」でいれたら・・・緊張を少しゆるめて、リラックスできたら・・・仕事はどんなに楽しくなるだろう自分自身でいる時私はどんなケアを提供できるのだろう一人一人が「自分自身でいる」という意識をもって仕事をしたらケアのあり方まで変わるかもしれない・・・?!だったらまずは、自分自身でいるために「自分を整えよう」ヨガも看護師もまだまだ未熟者の私ではありますが普段の生活で実践していることを3時間のWS(特別クラス)でシェアしてみよう!これが今回、私がWS(特別クラス)を企画した理由です今回は、座学も交えながら、ヨガ&瞑想を一緒に体験することで自分の体とこころに向き合うこと力を抜いてリラックスすること本来の自分のあり方を見つめ直すことなど「自分を整える」ことにフォーカスして進めていきます仕事の意識や自分との関わり方も人それぞれ一緒に体験することでより気づきや理解が深まったらいいなと思っていますなお、今回は共通の体験をシェアしやすいように看護職・介護職、または医療や介護の現場で働いている方向けの内容になっていますこんな方にオススメです◉ 看護・介護の仕事は好き(もしくは続けたい)なのに、働いていて苦しくなることがある◉ ストレスを溜め込んでしまう◉ ときどき他人を気にして自分を見失ってしまう◉ 肩こりや腰痛、不眠など体の不調がある◉ いつも緊張していてリラックスできない◉ とにかく疲れていて仕事が楽しめない◉ ヨガや瞑想に興味がある◉ 上記の告知文で、自分にも当てはまることがある【内容】♦️ちょこっと座学(内容は更新の可能性あり)  ◉ 感情の話    ・感情ってどういうもの?    ・我慢すると怒りに変わる?    ・感情を通じて自分を知る  ◉ 自分との関わり方    ・一人の時間をもつこと    ・気分を転換するオリジナルツール    ・自分を信頼する  ◉ 日常での心がけ    ・自分のまとっているエネルギーを意識する    ・寄り添うことと同化すること    ・与えることと受け取ること♦️リラックスヨガ & 瞑想♦️参加者みなさんでお茶を飲みながらの意見交換・シェアリング■日時:8 月 26 日(日)13:00 〜 16:00■場所:デイナーシング・デイサービス ぐらんど    〒651-0072    神戸市中央区脇浜町三丁目5-22-2 (小柴クリニック南隣)    春日野道駅より 徒歩2分■定員:20名ほど■対象:看護職、介護職、その他医療や介護の仕事に従事している方    ※介護施設、病院など勤務場所は問いません。    ※ヨガや瞑想の経験は問いません。体の硬い方、初心者もお気軽にどうぞ!■参加費:3,500円(お茶付き)■持ち物:ヨガマット(ない場合はバスタオルでも可)、動きやすい服装、筆記用具■お申し込み & お問い合わせ:floweringyoga☆gmail.com八幡祐子まで ☆を@に変えて送信してくださいたくさんのご参加をお待ちしております∞ Yuko講師プロフィールはこちら

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    • 自己探求の始まり②

      自分を見つめ直すきっかけになった出来事自己探求の始まり①のつづき仕事のミスを忘れられず悶々として過ごした大晦日こたつに入りながらふと思った「あれ、私なんでこんなに苦しいんだろ?」暖かいこたつに入り年末を過ごす家族がいてみんな健康で食べるものもあるし寝るところもあるしめっちゃ幸せな条件揃ってるのになんで私はこんなに苦しいんだ?仕事でミスしたのは事実やけど今、この瞬間は何も起こってないのに・・・過去の出来事にとらわれ未来の心配をして今に意識が向いてない自分にあらためて気がついたのですで、暇な冬休み分析、追求が大好きな私はここからまた考え出すのです「なんで、仕事でミスしたら今ここにいられなくなるんだ?」「過去のことや未来にフォーカスするのはただの癖?」で、とりあえず仕事のミスで引っかかっていることを整理してみたのです(書き出したのかな?忘れた)ちなみにこの時点で自分を冷静に客観視し始めているので気分はだいぶ楽になっていますつづく∞ Yuko

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  • 18Jul
    • 「葉っぱのフレディ」

      「葉っぱのフレディ」🍃 友達まりちゃんの朗読会に行ってきました。 読む文章と聞く文章は違うね 読み手、聞き手によって 響き方が全然変わって来る 深いお話 私はやっぱり物語から 死生観を読み解くのが面白い そして、まりちゃんの透明な声! たくさんの方に聴いてもらいたいなぁ🌸 #朗読会 #葉っぱのフレディ #spaceわに Yu_koさん(@yukoya82)がシェアした投稿 - 2018年Jul月17日pm11時58分PDT

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    • 自己探求の始まり①

      今朝、ふと自分が本気で自己探求を始めたきっかけになった出来事を思い出したのでちょっと書いて見ようと思う2013年の年末実家に帰省していた私はどよーんと落ち込んでいた理由は仕事の失敗・・・(当時はバリバリの治験コーディネーター)仕事納めの日にミスを上司に報告しとりあえず対応は年始に持ち越し、というなんとも中途半端な状態結構な重大ミスだったので直属の上司や支店長も巻き込んでちょっとばたついた「あーーーー、やっちまった・・・」すでにその日から数日経っているのに気持ちはふさぎ込むばかりで不甲斐ない自分を責めては暗い気分で年末の紅白を観ていたものすごい損害が出たらどうしよう上司になんか言われるかななんであの時すぐに対応しなかったんだろうちょっと確認したら防げたはずなのに出てくるのは後悔と不安と自責の念それに加えて上司だって目にしてたのに、気がついてくれてもよかったもしかしたら、このまま黙っておいても大丈夫だったかもいやいやそんなこと思ってるなんて、私は最低問題を人のせいにしたり自分のミスを誤魔化そうとしていた姑息な自分に気がついたり年末は暇ですることもなかったのでそんなことを四六時中考えまくっていたのです・・・つづく∞ Yuko

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  • 17Jul
    • まずは自分をホッとさせる

      月曜、火曜と日勤が終わって明日はおやすみあぁぁぁよく働いた自宅でほっと一息自分をほっとさせるってものすごく大事ていうか、これが最優先自分で自分をほっとさせることができるから相手のこともほっとさせてあげられるんだよそれにリラックスしているときに自分本来の力が発揮されるしアイデアややりたいことが浮かんでくるんだよ人のこともあんまり気にならなくなるよ逆に力が入って緊張していたり心も体も萎縮している状態だと自分とずれたものが出てくるよもしくは、何がしたいのかリラックスがどういうものなのかもわからなくなるよ力を抜いてリラックス陰ヨガクラスではまずこれを体で体感することをお伝えしていますでも、ヨガじゃなくてもリラックスできる方法を自分で見つけていけたら最高だよね!∞ Yuko

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  • 15Jul
    • 条件つきのご褒美

      世は連休なのですね連休は何して過ごしていますか?たくさん働いたからご褒美にバカンス!我慢したからご褒美に甘いもの!乗り越えたからご褒美に買い物!自分にご褒美あげるのはいいんだけどね条件つけると逆もやっちゃうから気をつけてね連休とったからたくさん働かなきゃ!たくさん食べたからしばらく我慢しなきゃ!たくさん買ったからしばらくおあずけ!せっかくご褒美で心地よくなったのに条件とセットで考えるとまた盛り下がっちゃうなんならマイナスになっちゃう勝手に罪悪感に襲われちゃう心地よくなるためにわざわざ苦しいこと経験しなくてもいんだよ別にそうしたかったらそうしたらいいけどね!(自分に言っている)∞ Yukoぶどう、食べる?

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  • 14Jul
    • 触れて、癒される

      今日はデイサービスで利用者さんの食事介助あごの関節まわりに緊張が強く意思疎通も困難で開口が難しいため食事量がどんどん減っているストローもがっちり噛んでしまうでも、一旦口に入ればゴクゴク、モグモグ少しでも食べて飲んでもらいたい!両手であごの関節をマッサージゴリゴリ ゴリゴリ歯を食いしばっている音が聞こえるゴリゴリ、ゴリゴリ「力抜けていきますよ〜」両手に気をこめて力が抜けるイメージでスリスリ、モミモミゴリゴリ、ゴリゴリスリスリ、モミモミ…ん?私の力が抜けてきた利用者さんのほっぺからあたたかい気が流れてくるもっと力抜いてねって私のことだーーー最近、いつもの過緊張で体調悪かったんだよね自分がケアしてるつもりで利用者さん(患者さん)にケアされているこういうことはよくある今日はたくさん食べてくれた人に触れるって、尊い∞ Yuko

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  • 13Jul
    • セルフケアって?

      今日は月に2回の鍼灸院の日ヨガや瞑想を続ければちょっとした不調は自分である程度ケアできるでも、一定のラインを超えちゃったら自分で戻すのは難しいセルフケアするってなんでも1人でケアすることじゃないよ自分にしかケアできないところは自分でするこれがセルフケア自分でできないところや自分でもできるけど、自分以外の誰かもできることはどんどん頼って誰かにケアしてもらうんだよそしたら自分のエネルギーを自分が本当に使いたいことに使えるし頼られた人はケアを提供することで喜びを感じることができるしお金も巡るんだ∞ Yuko鍼灸院の帰りはいつも買い食いしちゃう

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  • 12Jul
    • どっちみち疲れるんだから

      やりたくないことをしていると、疲れるやりたいことをしていても、疲れるやりたいことをやっていないのも、疲れる結局、何をしていても疲れるときは疲れるスタミナがないのは私の短所だと思ってたけど・・・スタミナがなくて自分でできないこと、たくさんあるから「人に頼る」ってことを学べるんだよねスタミナのない自分は本当はすごい可能性を秘めてるのか、、、も今日は疲れたから、イラストはありませーん∞ Yuko

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  • 11Jul
    • 帰宅願望が止まらない

      私が勤めているデイサービスの利用時間は9:30から16:45まで利用目的の大半は入浴と食事一人暮らしの方は気分転換におしゃべりを楽しまれるし機能訓練やレクレーションで体力維持や足腰を鍛える方もいるデイサービスの利用はご本人が希望したりご家族が希望したりそして、デイサービスでの時間を楽しんで下さる方もいれば当然だがもう帰りたくて仕方のない利用者さんも数名いらっしゃる家でゴロゴロしていたいのにいつもはテレビ見て昼寝してるのにデイサービスにくるとずっと座ってなきゃだし(静養室はあります)体操とかだるいし一人で家にこもってたいし・・・という方も中にはちらほらそりゃ、家にこもりたい日もあるよね・・帰宅願望の強い方は到着して早々に帰りの時間を気にし始め帰りのバスが何時なのかをダブルならぬ、トリプルチェック16:40にはバスにご案内します、と伝えると「まだそんなに時間があるのか」と軽く絶望の顔上級者になると「ほんなら、お先に」と普通に帰ろうと玄関へ認知症の程度やもともとの性格、気質など様々な違いはあれどみなそれぞれが何とかデイサービスから脱出しようと試みる姿は、真剣そのものこちらも「はい、そうですか」とお帰り頂くわけにはいかないのでスタッフ一丸となって対応にあたりますあんまりにも忙しい日はスタッフが帰宅願望に陥ることもありますがそこはなんとか自力でメンタルを保ちます毎日デイサービスはてんやわんやで楽しいです∞ Yuko

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  • 10Jul
    • お昼の陰ヨガクラス

      いつも夜開催している陰ヨガと瞑想クラス今日は初のお昼開催でした夜に向けてのクールダウン陽から陰へのカウントダウン初めて開催アフタヌーンチェケラッ夜とはまた違う午後の雰囲気平日の午後にヨガする幸せ個人的にはとーっても心地良かった私のクラスはヨガ初心者の方や陰ヨガ初心者の方も多いのでその時の様子を見て最初にクラスや陰ヨガの説明をします今日は初めましての生徒さんに「最初に説明を聞けてよかった。ポーズしてても意味がよくわからないこともあるから」的な感想をいただき、嬉しかったなぁ10年ほど前まだ病棟ナースをしていた頃近所のヨガクラスに通い始めたんだけどポーズしながらポーズの名前と吸って吐いてーのインストラクションばかりで「で?これなんの意味があるの?」って思ってヨガって普通の体操とは違うみたいだしポーズは動物の名前が多いしなのに、ヨガとはなんぞやの説明が全然なくてなんのためにやってるのか、わかりませんって速攻やめたんだよね( ̄_ ̄ i)今なら分かる私はヨガの世界観を知りたかったし先生のオリジナルの世界観を求めていたんだよねだからってわけではないけど私は話すのが好きなのでクラスの前も少しお話ししたりする生徒さんがその後のクラスに意識を向けてもらえたらいいなーと思ってなので、全く初めての方も気楽に来てくださいねあ、それとまだ告知していませんが来月下旬に、神戸で医療者、看護職、介護職向けの瞑想ヨガWSを開催しますまたあらためてお知らせしますね!∞ Yuko

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  • 09Jul
    • 瞑想はいつでもどこでも

      昼休みデイサービス利用者さんの食事と内服薬が一通り終わっていつも13時くらいに休憩します今日は職員の欠員で利用者さんは定員満員で朝からハードでした午前中のバタバタだと頭に気が上ったままでアクセル全開モードがなかなか解除されません呼吸も浅くて肩に力も入って仕事の段取りやなんやらで考え事も止まらずはい、深呼吸ーーーって簡単に呼吸でおさまるなら苦労しないわよって思うくらいアクセル全開の時って息が入りづらいから深呼吸するのもしんどいし不快だったりするだからね朝のスタートが肝心なんだ気持ちを落ち着かせてスタートすることでバタバタしてもそれに飲み込まれることは少なくなる私の場合はやっぱり朝の瞑想だな🧘‍♀️と思う休憩のちょっとしたスキマ時間に3分するだけでも違うよ瞑想はいつもタイマー使いますInsight timer がおススメですシンプルで使いやすくセットメニューもできる記録してくれるから日々の達成感もあるあぁ14日間ずっと続けられたなーって完璧主義が強くてやらねばモードになりがちな人はテキトーにねヨガクラスでも瞑想の練習しますよ興味のある方は一緒に練習しましょ日々のケアの質が変わる、かも∞ Yuko

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      テーマ:
    • 朝時間と働き方

      おはようございますヨガナース、Yukoです昨日は、ブログのタイトル背景をイラストに変更しようとして苦戦。。結局うまくいかなかったのでここに載せます!ちなみに青いエプロンは施設から貸与されるエプロンです私が働いてる施設は制服がない代わりに看護師だけエプロン貸与業務的に処置も少なくそんなに汚れないので毎日自分の好きな格好(場はわきまえますが)で働いてて気分もめっちゃいいですそして、私の気分を心地よくするものそれは、朝時間いろいろ錯誤してやっぱり朝の時間は大切だと実感朝、ゆっくりするために私は勤務時間や勤務場所もものすごく吟味するしもちろん、夜勤もしませんだから、出勤前にもかかわらずこんなにゆっくりブログが書けるのです自分にあった働き方を考えるって自分の生き方を考えることに等しいヨガの仕事を始めたとき看護師の仕事をどうするかどう働くかを、めっちゃめちゃめちゃ考えましたどれくらい稼ぎたい?どれくらい働きたい?夜勤は?土日は?外国行きたくなったらどうする?働き方って自分で選べるからねこれ、考えるのすごく大事労働条件に自分を合わせるんじゃなくて自分にあう労働条件を「本気で」探す、もしくは創るここらへんの話はまた別の機会に詳しく書いてみますね!あー、朝の瞑想のこと書こうと思ったのに話が蛇行してしまった瞑想のことは、また後で書こうっとそれでは、みなさま今日も良い1日を∞ Yuko

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  • 08Jul
    • 雨あがる

      朝、一瞬セミが鳴いててびっくりもう夏だなーやっぱり青空はいいね新鮮に感じるアンパンマンもなんだか新鮮ザ 神戸船の形のスタバこうして普通にいられるのが幸せ明日、働く場所があるのも幸せなんだかんだ言っても働くの好きだよねー明日デイサービス業したら翌日はヨガクラス初めての昼の陰ヨガクラスなんだースケジュールはここをクリック!来てねん!∞ Yuko

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プロフィール

ヨガナース Yuko

性別:
女性
お住まいの地域:
兵庫県
自己紹介:
八幡 祐子(やはた ゆうこ) 福井県福井市生まれ 1998年 なんとなく「人の役に立つ仕事」に就...

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