気負わずありのままの自分を受け入れ
自分本来の美しさを引き出して輝いて生きるためのヨガクラス
 
 
 
30代からの大人女性&ママの為のヨガ教室
きららヨガの久保梓です。こんにちは。



今日も爽やかな秋晴れですねニコニコ

こんな日は気分も晴れやかになりますよねキラキラ




今週の「きららヨガ」は

ウトゥカタアーサナ

というポーズを頑張っています♪



日本名は「椅子のポーズ」。



名前からも察しがつくと思いますが、

空気椅子に座ったような姿勢をとる

このポーズ。





わたしが行う際は

椅子のポーズ
ねじりの椅子のポーズ右
ねじりの椅子のポーズ左

たいてい、この流れ。



ウトゥカタアーサナの
バリエーションを加えて

きつ~い中腰の姿勢を
長くとっていくので


正直、なかなかハードですチュー




一連の動きをすると

短時間にも関わらず

体の芯からぽかぽか~と暑くなり

汗もじわ~とかきます。


しかもレッスンの冒頭で行うので

その後のゆったりとしたストレッチの間も
脂肪燃焼効果がグッと高まりますグッウインク


一度、
体の大きな筋肉を
しっかり動かしておくと


体の中で
成長ホルモンというものが分泌され始めます。



この成長ホルモン、別名、
若返りホルモンとも呼ばれているんですキラキラ


成長ホルモンには脂肪燃焼効果や
美肌効果もあるんですよ!





アンチエイジングを目指す
30~40代女性には

とーっても嬉しい効果ですよねラブ


なので、
ちょっとばかり大変でも
やるとメリットいっぱい!

やらなきゃ損ってくらいです(笑)



わたしのクラスは

こういった体のメカニズムも
見方につけながら

効率的にキラキラ効果的にキラキラ
進めていますニコニコ



生徒さんも無理がない範囲で

それぞれが
しっかり自分の限界に挑戦してくださいます!





そのかいあって

今日もレッスン終了後に

通ってくれているお二人の生徒さんから
嬉しいご報告を頂きました!


「今まできつくて入りずらかったズボンが
スルッと履けるようになりました!

週1だけのヨガで
この変化に驚きです!」




⚫「四角かったお尻が丸くなったねキラキラ
と、だんなさんから言ってもらえて嬉しかったです!」




このお二人以外にも

継続して通ってくれている生徒さんは

みなさん、
素敵にスタイルアップされて
どんどんお綺麗になっていますキラキラ


あなたも、
だんな様に誉めてもらえる
美ママになっちゃいましょう爆笑ルンルン


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