簡単、肩や肩甲骨のコリ解消法 | ヨガと官足法で素敵生活 part2

ヨガと官足法で素敵生活 part2

神奈川県でヨガと足揉み健康法の教室をしています。このブログではpart1と同様に日々のことや気づいたこと、健康話、食生活、教室のことなどを綴っていきます。旧ブログ https://yogadiet.exblog.jp/ 同様よろしくお願いします。

ブログを引っ越したことで新鮮な気分になって

毎日更新していますが、いつまで続くでしょう。

 

やっと涼しくなって気持ちよくウォーキングが出来ています。

いつも暗くなってから家を出るので、誰も見ていませんから

歩きながら首や腕を回します。
その日によって可動域が違いますが

今日は腕が回しにくいな、ゴリゴリ音がするなと思った時は

歩きながら手の↓の部分を揉みます。

関節部分は反対の親指を上に置き、

クルクル回すように揉むと良いと思います。

揉んだ後に腕を回すと、可動域が広がっています^^

 

 

これはテレビを観ながらでも、

バスや電車に乗っている時もできます。

友達とお茶をしている時もテーブルの下でさりげなくできます^^

少し時間をかけて丁寧に揉むと

コリだけではなくて、痛みまでも消えます。

 

手ならばヨガのポーズをしながらでも揉めるので、

ヨガ教室でも良く取り入れています。

 

肩や腕の調子がイマイチの方は
良かったらお試し下さい。
効果が感じられない場合は、
もう少し押さえ気味にして揉んでみてください。
 

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