脳って賢いようで

 

よく勘違いするんです。

 

 

たとえば左の上歯が痛いなあ、

 

と思ってたら

 

実際には左の下歯に虫歯が

 

あったりします。

 

 

 

日常とっても多くの人が

 

しょっちゅう勘違いしてるのは、

 

喉が乾いてる時

 

お腹が空いた

 

と感じてしまうことです。

 

 

 

実際には体は『 喉が乾いた 』って

 

信号を送ってるのですが、

 

なぜかわたしたちは

 

食べ物に手を出すのです。

 

 

イライラ不安感

 

ストレスを感じていると

 

体は余計に脱水します。

 

 

HSP(とても敏感な人)はそれにも加えて

 

乾きやすい体質をしている人が

 

圧倒的に多いです。

 

 

だから『 お腹が空いた 』と感じた時に

 

最初にするといいのは

 

良質の水を飲むことです。

 

 

レモンを絞ってもいいです。

 

 

 

 

砂糖分の入ったものは

 

血糖値があがったり

 

余計喉が乾いたりします。

 

 

フィルターにかけた

 

きれいな水が一番いいのです。

 

 

お腹が空いたような気がする時、

 

まず最初に良質の水を飲む習慣

 

つけると体は喜びます。

 

 

すごく喉が乾いている時

 

きれいなお水の

 

なみなみと入ったグラスを

 

黙って手渡されたら

 

とても嬉しいですよね?

 

 

それを自分にしてあげてください。

 

 

自己肯定感がないんです

 

自分を愛することができません

 

と言う方はぜひぜひ

 

これをやってください。

 

 

『 自分に自信がない 

 

自分を好きになれない 

 

と言う人は、

 

しばしば拒食過食の悩みを

 

もっています。

 

 

どんなにたくさん本を読んでも

 

頭で考えても

 

自信自己肯定感は育ちません。

 

 

あなたが自分に優しいセルフケア

 

する小さなひとつひとつの選択

 

心と体に喜びを与えます。

 

 

『 わたしのことそんなに

 

大切に思っててくれたんだ 』

 

という深い安堵感がおきます。

 

 

あなたの中の子供の頃の

 

満たされなかった思い

 

インナーチャイルドとして

 

いつでも暴れ出す準備があります。

 

 

そのインナーチャイルド

 

安心感をあげて、

 

暴れなくていいんだと

 

思わせることができるのは

 

大人になったあなただけです。

 

 

インナーチャイルド

 

あなたから

 

きちんと面倒みてもらえると

 

信じていないので、

 

あなたを信じていません。

 

 

あなたが責任ある大人として

 

優しく自分の面倒をみると、

 

そのたびに

 

あなたの自己愛、自己肯定感

 

確実に育っていきます。

 

 

『 あら? なんだか今まで知らなかった感覚

 

『 わたし、粗末にされてるわけじゃなかったんだ 』

 

 

大切にされたインナーチャイルド

 

今までにあまりなかった扱い方を

 

されて、最初は驚きます。

 

 

そこでひるまないでください。

 

 

ひるまないで続けていくと、

 

あなたに苦しみをもたらしていた

 

古い思い込み・信じ込み

 

変わり始めます。

 

 

 

反対に、綺麗なお水を飲む変わりに

 

ああ、もういいや、と

 

ジャンクに手を出したり、

 

加工食品の袋をバリッっとやぶって

 

やけ食いを始めると、

 

体は 『 ああ、やっぱりね 』

 

『 自分はその程度 』

 

『 自分なんか大事にするの無理 』

 

『 わたしなんか、どうでもいいんだ 』

 

とますます

 

卑屈な思い、自己卑下の気持ちを

 

強くします。

 

 

やけ食いのあとのいや〜な

 

満腹感、ガスが溜まったり

 

翌日の疲労感罪悪感

 

手伝って自己嫌悪

 

ますます募ります。

 

 

体はジャンクに入っていた

 

食品添加物とか悪い塩甘味料

 

などと戦うのに必死で

 

大切なミネラルを使わなければ

 

いけません。

 

 

幸せを感じたりよく眠ったりするのに

 

必要な亜鉛マグネシウム

 

ビタミンCDも消費してしまいます。

 

 

お酒を飲むのも同じことです。

 

 

疲れている時イライラしている時ほど

 

手っ取り早くお酒でストレスを

 

解消しようと思ったりしがち

 

なのです。

 

けれども、お酒はほんの短い間

 

楽になったような錯覚を起こすだけで、

 

その後、気分を落ち込ませたり

 

脱水を起こしたりして逆効果です。

 

 

 

お酒は気分を落ち込ませる、

 

いわばうつにする薬、

 

depressant です。

 

 

 

やけ食い、焼け飲みした後の

 

罪悪感はオレンジ色の

 

セイクラルチャクラに

 

溜まります。

 

 

やけ食い・やけ飲み

 

腸の負担も大きくなると

 

のご機嫌が悪くなります。

 

体も重く気分も重くなります。

 

 

肝臓には怒りが溜まります

 

肝臓の負担も重くなって、

 

解毒がしにくくなります。

 

ますます機嫌が悪くなります。

 

 

 

自分のためにいい選択をして

 

自己肯定感が強くなるのも、

 

 

 

自分をいじめるような選択をして

 

自己嫌悪が強くなるのも、

 

 

どちらも科学的にも心理的にも

 

ごくごく自然なことなのです。

 

 

綺麗なお水を飲んだだけでも

 

自分はじぶんにとって大切な

 

より良い健康的な選択をした

 

という自覚が生まれます。

 

 

それは自己肯定感そのものです。

 

 

次にはもっと心と体が喜ぶもの

 

健康的なものを食べたくなります。

 

 

少しイライラしていたり、

 

やけ食いしたい気分の時には

 

水かレモン水を飲んでから、

 

自分の空腹感を観察してください。

 

 

やっぱりお腹が空いていたら、

 

セロリピーナッツバター

 

アーモンドバターをつけて

 

食べるのはとてもいい

 

軽食です。

 

 

 

セロリに入っている

 

トリプトファン

 

気持ちを落ち着けるのを

 

助けてくれます。

 

 

ピーナッツアーモンドには

 

これもまた神経系統を

 

鎮めてくれる大切なミネラル、

 

亜鉛マグネシウムが入っています。

 

 

セロリがない時や嫌いな人は

 

リンゴ、きゅうり、人参スティック

 

などで代用しましょう。

 

 

 

 

ピーナッツアーモンドがなければ

 

ゴマでもいいです。

 

 

夜寝る前4時間は、

 

 

肝臓のために

 

 

できるだけ何も食べないようにしたい

 

ものですが、

 

仕事で遅くなったり夕食を

 

食べていなくて

 

どうしても何か食べないと

 

いられない時には果物にしましょう。

 

 

果物なら1時間で消化できるので

 

眠っている間に体の負担に

 

なることは少ないです。

 

 

少しずつ、無理な時間帯に

 

仕事をしなければいけない状況

 

そのものを変えていきましょう。

 

 

あなたの体は

 

あなたがどれくらい

 

自分を大切にしているか

 

いつも感じています。

 

 

あなたが自分に向けて言う

 

優しい言葉も厳しい言葉も全部

 

あなたの細胞は聞いています。

 

 

セルフケアは

 

お金をかけてマッサージに

 

行くことではありません。

 

 

セルフケアは

 

毎日の小さな選択の

 

積み重ねです。

 

 

丁寧なセルフケアをすることで

 

セルフラブもそだっていきます。

 

 

私たちはみんな本当はとても

 

愛されているのです。

 

 

 

 

どんなにひどい毒親や

 

ネグレクトを体験した人でも。

 

 

誰にも愛されないと

 

思い込んでいる人も。

 

 

失恋や離婚を繰り返した人も。

 

 

親に捨てられた人も。

 

 

今生きていることがその証。

 

 

宇宙が今まで『 生きなさい 

 

言って守ってくれた印

 

 

『 可愛がってくれなかった 

 

『 愛してくれなかった 』​​​​​​​と

 

思い込んで恨んでいる親も

 

縁を切ったままの親も、

 

オムツを変えたり

 

ミルクを飲ませてくれたり

 

本当に大変な思いをして

 

育ててくれたでしょう。

 

 

私たちが意識にのせて

 

覚えている部分はほんのわずか。

 

 

誰の親も人の子。ひとりの人。

 

完璧な人などどこにもいません

 

悩みがない人などどこにもいません。

 

 

みんな悩んだり苦しんだり

 

しながらなんとか

 

生きてきたのです。

 

 

何よりも私たちの中に

 

燃えている命の炎

 

消えなかったのです。

 

 

大いなる宇宙に愛されているから。

 

 

<関連記事> 目で食べる=愛で食べる

 

 

 

 

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