大分できてきました。
ニューヨークは
サマータイムがゆうべ終わって、
１時間得しちゃったような
気分になる日です。
時計を１時間遅らせるので
１時間余分にご褒美の
睡眠時間もらったような。
:) そういう私も
以前は不眠で苦労しました。
満月前後、
眠りが浅くなる人も多いので、
お試しください。
上の写真は
ソファーやベッドを使って
頭の下に向けてしばらく
目を閉じるだけでできます。
あぐらをかいたような
クロスレッグは股関節周りを
ほぐすので、
これも眠りを誘うのに有効です。
HSPは小さなことに
ビクッとしたり動揺したり、
神経が高ぶりやすいので
普段からマインドフルに
心を鎮め落ち着いて
深呼吸する習慣を身につけて
ください。
少量のかぼちゃのタネを
夕食前後に摂るのも
体に優しい深い眠りを誘うのに
役に立ちます。
高いサプリを買い込まなくても、
ジムに通わなくても
セルフケアはお家で自分で
できる小さな選択の積み重ね。
＊異常に眠気に襲われる時は
軽く見てはいけません。
眠くてたまらない時は
自律神経失調症、
睡眠障害、副腎疲労、
甲状腺の機能低下など、
様々な深刻な理由が考えられます。
一度医師の診断を受けてください。
誰にでもできるやさしい 安眠を誘うポーズ
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セルフケア、チャクラワークの
ことを知っていただきたくて、
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自分の心地よさを犠牲にせずに、人に誤解されずに、自分の宝を見つけましょう。生きづらさを吹き飛ばして、最高バージョンの自分を開花させましょう。
ニューヨークのドクター・エレイン・アーロンさんが書いた書籍 ”Highly Sensitive People"の日本語訳が出ているので是非読んで見てください。
とても感じやすい子のご家族には ”ひといちばい敏感な子” をお勧めします。