最近は21:30就寝、4:30～5:00起床が心地よく定着しています(^ ^)
夜のレッスンに入っていない時限定ですけどね♪
それでも24:00までには寝て、遅くても6:30～7:00には起きます(^ ^)
睡眠は7～7.5時間がベスト！
快眠は体づくりにも重要です☆
ここ数日で、久しぶりに目指す体設定を明確にできたので、そこを目指してこれから頑張りたいと思います(*^^*)
今朝のプラクティス☆
カラダづくりは、自分との戦い。
このカラダづくりに願掛けて、ちょっと気合い入れたいと思います(^ ^)
密着20の方も、60daysお考えの方も、共に頑張りましょう！！
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