Yoga with Aloha

~Hawaii Yoga Retreatの事✧Yoga Lessonの事✧楽しい事✧幸せな事~






HAWAIIハイビスカス帰国記念レッスン実施しますキラキラ

初心者の為のハワイアンヨガ
✧アロハブリーズ&リラックス✧
 
■日時
 
2018年5月26日(土)  AM11:00~12:00
  
■講師
 
Nami Umetani(ウメタニ ナミ)
 
全米ヨガアライアンス(RYT200)
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
 
■対象者
 
未経験の方・初心者の方(女性のみ)
 場所
東京都港区東麻布1-14-13 
 
◆交通手段◆
 
都営大江戸線「赤羽橋駅」から徒歩2分
 
東京メトロ南北線「麻布十番駅」から徒歩10分
 
都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
 
東京メトロ日比谷線「神谷町駅」から徒歩15分
  
■内容
 
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ™️
  
■定員
 
3名
 
☆少人数制でお一人お一人を
 
細かくフォロー致します
  
■料金
 
3,000円(税込)
 
★帰国記念レッスン特別価格★
 
当日現地でお支払いください。
  
■持ち物
 
・水
・汗拭き用のタオル
 
*ヨガマットはお貸し出し致します
  
■服装
 
動き易い服装
 
*お着替えスペースもございます
  
 
 
未経験の方や、初心者、身体が硬い方でも安心な優しいポーズと呼吸を中心に
 
ヨガを楽しんで頂けます流れ星

 
ハワイ生まれのヨガで日常を忘れてリラックスしましょう虹
  
 
  
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気になる点などお気軽にお問い合わせ下さいルンルン



テーマ:
Alohaやしの木
 
 
プラーナチャクラヨガ™️認定教師の
 
namiですハイビスカス
 
 
私がハワイで学んで来た
 
プラーナチャクラヨガ™️について
 
引き続きご紹介したいと思います。
 
 
その①はこちら右矢印
 
その②はこちら右矢印

 

③ダイエットにも効果的

プラーナチャクラヨガ™は

 

インナーマッスルを鍛え、

 

引き締まったしなやかな身体作りが出来ます。

 

 

特に、身体のコアの筋肉を意識する事で

 

基礎代謝を上げ、

 

太りにくい体質を作ります。

 

 

プラーナチャクラヨガ™では、

 

お腹のインナーマッスルであり

 

コルセットの役割をする腹横筋

 

内太ももの筋肉群である股関節内転筋群

 

特に重視しており、

 

上記の2つを総称して“コアの筋肉”

 

呼んでいます。

 

 

深く長い呼吸をじっくりと行うだけでも

 

腹横筋は活性化されますグッ

 

 

そして鍛えにくい内太ももの筋肉も

 

ポーズの際に意識して行なっていくので、

 

活性化されて引き締まっていきますキラキラ

 

 

慣れてくると、ヨガ以外の時にも

 

コアの筋肉を意識出来るようになるので、

 

常にしなやかな身体作りが出来ますよウインク

 

 

それ以外にも、プラーナチャクラヨガ™の効果として

 

ストレスを軽減して、自分でリラックスする方法が身につく

 

自分でボディメイクが出来るようになる

 

若々しさを保つアンチエイジング効果

 

“今”に留まり、後悔や不安を手放す事ができるようになる

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

プラーナチャクラヨガ™につい

 

ご興味を持って頂けましたでしょうかニコニコ

 

 

プラーナチャクラヨガ™では、

 

効果を得る為に意識する点が

 

いくつかありますが、

 

最初はあれもこれも意識するというのが

 

難しい方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

最初はまず

 

基本の呼吸を意識する所から始め、

 

慣れてきたら少しずつ
 
筋肉やポーズの正確性を
 
意識していきましょう。
 
 
レッスン中も
 
意識する箇所をお伝えしながら行なうので
 
難しい事は何も考えずに
 
レッスンを受けて頂いて大丈夫ですウインク
 
 
続けて頂く事で、
 
段々とプラーナチャクラヨガ™に慣れていくと
 
ヨガの最中もご自身の内面との対話や
 
心の内観がしやすくなり
 
より精神面でのヨガの効果
 
得られるようになりますよルンルン
 
 
 
 
HAWAIIハイビスカス帰国記念レッスンも
 
お申込み受付中ですキラキラ
 
 
初心者の為のハワイアンヨガ
 
✧アロハブリーズ&リラックス✧
■日時
2018年5月26日(土)  AM11:00~12:00
■講師
Nami Umetani(ウメタニ ナミ)
全米ヨガアライアンス(RYT200)
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
■対象者
未経験の方・初心者の方(女性のみ)
場所
東京都港区東麻布1-14-13 
◇交通手段◇
都営大江戸線「赤羽橋駅」から徒歩2分
東京メトロ南北線「麻布十番駅」から徒歩10分
都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
東京メトロ日比谷線「神谷町駅」から徒歩15分
■内容
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ™️
■定員
3名
☆少人数制でお一人お一人を細かくフォロー致します
■料金
3,000円(税込)
★帰国記念レッスン特別価格★
当日現地でお支払いください。
■持ち物
・水
・汗拭き用のタオル
*ヨガマットはお貸し出し致します
■服装
動き易い服装
*お着替えスペースもございます
 
未経験の方や、初心者、身体が硬い方でも安心な優しいポーズと呼吸を中心に
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最後までお読み頂きありがとうございます虹
 
Mahaloハイビスカス
 
 

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Alohaやしの木
 
 
プラーナチャクラヨガ™️認定教師の
 
namiですハイビスカス
 
 
私がハワイで学んで来た
 
プラーナチャクラヨガ™️について
 
引き続きご紹介したいと思います。
 
 
その①はこちら右矢印
 

②身体が硬い方でも安心です

プラーナチャクラヨガ™は
 
柔軟性よりも安全性を優先し、
 
イスや壁など様々なバリエーションを用いて
 
全ての方に安全にポーズを楽しんで頂けます。
 
 
ヨガに興味はあるけど、
 
身体が硬いからスタジオに行くのが
 
恥ずかしい・・・ショボーン
 
という声、結構よく耳にします。
 
 
未経験の方だと、
 
ヨガはスタイルが良くて
 
身体がぐにゃぐにゃでないと出来ない
 
というイメージがあったり。
 
 
でも、ヨガスタジオに行ってみると
 
別に皆が皆、軟らかい訳ではないです。
 
 
ヨガの良いところは
 
他の人に合わせなくても良いというところ爆笑
 
 
もし隣の方が軟らかくても、
 
焦って隣の方に合わせたりする必要は
 
ありませんバツブルー
 
 
特にプラーナチャクラヨガ™️では
 
安全性を優先しているので、
 
無理なポーズは厳禁です。
 
 
関節や首、腰に負担を掛けるような事はせず、
 
その方の柔軟性や関節の可動域に合わせて、
 
呼吸が出来るギリギリのポイント
 
その方の完成形なんです。
 
 
なので、その方の最初の頃の完成形と、
 
ヨガを続けてきて筋肉が付いたり、
 
柔軟性が高まって可動域が広がってからの
 
完成形は異なります。
 
 
隣の方の完成形は、
 
隣の方の“その時の”完成形。
 
 
真似をする意味がありませんね。
 
 
こちらでも書いていますが右矢印
 
 
比べるとしたら、
 
前回までのご自身の身体との違いを
 
感じましょう照れ
 
 
成長が感じられたり、
 
その日の身体の声を
 
敏感に感じる事も出来るようになります照れ
 
 
プラーナチャクラヨガ™について、
 
次回その③に続きますルンルン
 
 
 
HAWAIIハイビスカス帰国記念レッスンも
 
お申込み受付中ですキラキラ
 
 
初心者の為のハワイアンヨガ
 
✧アロハブリーズ&リラックス✧
■日時
2018年5月26日(土)  AM11:00~12:00
■講師
Nami Umetani(ウメタニ ナミ)
全米ヨガアライアンス(RYT200)
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
■対象者
未経験の方・初心者の方(女性のみ)
場所
東京都港区東麻布1-14-13 
◇交通手段◇
都営大江戸線「赤羽橋駅」から徒歩2分
東京メトロ南北線「麻布十番駅」から徒歩10分
都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
東京メトロ日比谷線「神谷町駅」から徒歩15分
■内容
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ™️
■定員
3名
☆少人数制でお一人お一人を細かくフォロー致します
■料金
3,000円(税込)
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当日現地でお支払いください。
■持ち物
・水
・汗拭き用のタオル
*ヨガマットはお貸し出し致します
■服装
動き易い服装
*お着替えスペースもございます
 
未経験の方や、初心者、身体が硬い方でも安心な優しいポーズと呼吸を中心に
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プラーナチャクラヨガ™️認定教師の
 
namiですハイビスカス
 
 
今日は私がハワイで学んで来た
 
プラーナチャクラヨガ™️について
 
ご紹介したいと思います。
 

①プラーナチャクラヨガ™️とは・・・

プラーナチャクラヨガ™️はハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのヨガです。
 
「ヨガは全ての人の為にある」という考え方のもと
 
“安全性”“シンプルさ”を追求したリラックス効果の高いヨガです。
 
なかでも“呼吸”を大切にしており、
 
呼吸に意識を向けながらヨガを実践することでヨガの効果が高まり、
 
より深いリラックスを得る事ができます。
 
 
 
私たちがこの世に誕生してから
 
息を引き取るその際まで、
 
意識せずとも行われているのが呼吸です。
 
 
ヨガでは、普段意識しない呼吸を
 
あえて意識して
 
ご自身でコントロールする事で、
 
自律神経もコントロール出来るようになりますキラキラ
 
 
とはいえ、プラーナチャクラヨガ™️では
 
最初に呼吸法から行なっていきますので、
 
難しく考えなくても大丈夫ですよウインク
 
 

 
 
 
プラーナチャクラヨガについての続きは
 
その②でご紹介致します爆笑
 
 
 
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初心者の為のハワイアンヨガ
✧アロハブリーズ&リラックス✧
■日時
2018年5月26日(土)  AM11:00~12:00
■講師
Nami Umetani(ウメタニ ナミ)
全米ヨガアライアンス(RYT200)
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
■対象者
未経験の方・初心者の方(女性のみ)
場所
東京都港区東麻布1-14-13 
◇交通手段◇
都営大江戸線「赤羽橋駅」から徒歩2分
東京メトロ南北線「麻布十番駅」から徒歩10分
都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
東京メトロ日比谷線「神谷町駅」から徒歩15分
■内容
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ™️
■定員
3名
☆少人数制でお一人お一人を細かくフォロー致します
■料金
3,000円(税込)
★帰国記念レッスン特別価格★
当日現地でお支払いください。
■持ち物
・水
・汗拭き用のタオル
*ヨガマットはお貸し出し致します
■服装
動き易い服装
*お着替えスペースもございます
 
未経験の方や、初心者、身体が硬い方でも安心な優しいポーズと呼吸を中心に
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プラーナチャクラヨガ™️認定教師の
 
namiですハイビスカス
 
 
先日、ハワイから帰国後初虹
 
セミプライベートレッスンを行いましたキラキラ
 
 
生徒さんのご自宅にお伺いしての
 
出張ヨガレッスン。
 
 
お二人ともヨガ経験の無い方でしたが
 
無理せずにプラーナチャクラヨガ™️を
 
楽しまれていました爆笑
 
 
 
 


 
 
ご感想も頂きましたキラキラ

 

 

✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧

 
今までヨガに誘われても私は身体が硬いし、ポーズも取れなくて恥ずかしいからと敬遠してきました。
 
でも今回は大好きなハワイを主としたヨガ&身体が硬くても大丈夫なヨガと言う事で
ドキドキながら参加しました。
 
ハワイの音楽の中、心地よい声でリードが始まり、手取り足取り教えて頂き、
正しいポーズと楽なポーズを示して下さったり、
レッスン後も質問に応えて下さったのでスッと落ちました。
 
続けてみたい!私もこうなりたい!と興味もわきました。
 
ハワイの風をもっと感じたいです!
 
ありがとうございました♪
 

✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧

 

今日はありがとうございました!

 

 
ヨガに初めて参加しましたが、体が硬くても優しくサポートをしてくれたので
無理なく参加できました!
 
呼吸の大切さを教えて頂き、呼吸を意識しながらポーズをするのが心地よかったです!
 
頑張った後の最後のシャバーサナは、なみさんの優しい声に包まれて寝てしまいそうになるくらい
気持ちよかったです!
 
終わったあとはスッキリして身体が軽く感じました!
 
初心者の私にも無理なく出来るレッスン内容だったので、
また、定期的になみさんのレッスンを受けたいと思います!
 
次回もぜひお願いします!
 
✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧・✧
 
ありがとうございますラブラブ
 
 
翌日には、筋肉痛になった!との
 
ご報告も頂きました。
 
 
効果が出ていて私もすごく嬉しい爆  笑
 
 
適度な筋肉痛は効果や達成感も感じられ、
 
心地良いですよねウインク
 
 
 
ヨガは呼吸が基本です照れ
 
 
呼吸が出来ていないままポーズを行っても
 
効果は半減してしまいます。
 
 
 
これからも無理せず、
 
呼吸が出来る範囲で
 
気持ちよくポーズを行っていきましょう流れ星
 
 
 
そして、他の方と比べるのではなく、
 
前回までのご自身の身体
 
との違いを感じていくと、
 
成長が感じられてより楽しくなりますよ照れ
 
 
 
プライベートレッスンや、
 
セミプライベートレッスンのご依頼も
 
受付致しますルンルン
 
 
ご自宅への出張レッスンや、日程も
 
ご相談させて頂きます。
 
 
お問い合わせはメッセージからどうぞウインク
 
5/26(土)のグループレッスンも受付中ですルンルン
 
 
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Mahaloハイビスカス
 
 
 

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Alohaやしの木

 

 

プラーナチャクラヨガ ™️ 認定教師の

 

namiですハイビスカス

 

 

ハワイでのリトリートを終え

 

プラーナチャクラヨガ ™️ 認定に続き

 

無事に全米ヨガアライアンス

 

インストラクター認定(RYT200)

 

取得しました~キラキラ

 

 

ディプロマの原本はまだ届いていないけど

 

データを貼っちゃう爆  笑



HAWAIIハイビスカス帰国記念レッスンもお申込み受付中ですキラキラ


初心者の為のハワイアンヨガ
✧アロハブリーズ&リラックス✧
■日時
2018年5月26日(土)  AM11:00~12:00
■講師
Nami Umetani(ウメタニ ナミ)
全米ヨガアライアンス(RYT200)
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
■対象者
未経験の方・初心者の方(女性のみ)
場所
東京都港区東麻布1-14-13 
◆交通手段◆
都営大江戸線「赤羽橋駅」から徒歩2分
東京メトロ南北線「麻布十番駅」から徒歩10分
都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
東京メトロ日比谷線「神谷町駅」から徒歩15分
■内容
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ™️
■定員
3名
☆少人数制でお一人お一人を細かくフォロー致します
■料金
3,000円(税込)
★帰国記念レッスン特別価格★
当日現地でお支払いください。
■持ち物
・水
・汗拭き用のタオル
*ヨガマットはお貸し出し致します
■服装
動き易い服装
*お着替えスペースもございます
 
未経験の方や、初心者、身体が硬い方でも安心な優しいポーズと呼吸を中心に
 
ヨガを楽しんで頂けます流れ星
 
ハワイ生まれのヨガで日常を忘れてリラックスしましょうキラキラ
 
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Mahalo~ハイビスカス

 

 

 


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プラーナチャクラヨガ™️認定教師の
 
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詳細をお知らせ致しますキラキラ
 
 
初心者の為のハワイアンヨガ  
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2018年5月26日㈯ AM11:00~12:00
 
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都営三田線「芝公園駅」から徒歩10分
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■内容
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ハワイ生まれのヨガで
 
日常を忘れてリラックスしましょう虹
 
 
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皆様とヨガの心地よい時間を共有できるのが
 
今から楽しみですラブラブ


最後までお読み頂きありがとうございます虹


Mahaloハイビスカス



 
 

 


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Aloha虹


プラーナチャクラヨガ™️認定教師

namiですハイビスカス



帰国記念レッスンが決定致しましたキラキラ



2018年5月26日(土)11:00〜12:00

場所は東京都港区東麻布
(最寄り駅:赤羽橋)


内容等の詳細は追ってお知らせ致しますウインク




上差しヨガをしている?カエルさん。

ハワイのお店のディスプレイでしたニヤリ



今日は夕方からの傘

参加予定だった屋外ヨガも中止でしたショボーン


でも、ここのところ乾燥していたので

たまにはも良いですね流れ星

(女性のお肌には潤いがありがたい照れ



最後までお読み頂きありがとうございますキラキラ


Aloha po' 星空





テーマ:


こんにちは。


プラーナチャクラヨガ認定教師™️

namiですハイビスカス



帰国後のヨガレッスンが決定しておりますキラキラ



今回は

ヨガは初めてというお友達同志の

セミプライベートレッスン照れ爆笑



身体が硬いから…と仰られていましたが

"呼吸が出来る全ての人の為の"

プラーナチャクラヨガ™️で、

無理せず

呼吸と共に

ゆっくりと身体を動かす気持ち良さを

味わって頂きたいおねがい

と思っていますハート




帰国記念レッスンも開催予定ですキラキラ


詳細は追ってお知らせさせて頂きますねニコニコ




最後までお読み頂きありがとうございます虹


Mahalo流れ星



テーマ:


こんにちは。


プラーナチャクラヨガ™️認定教師の

namiですハイビスカス



日本に帰国しましたが、

ハワイ滞在中にアップ出来なかった

リトリート中のお話も

アップしていきたいと思います。



今日はリトリート中のお食事の事を。


リトリート中のお食事は

ヘルシーなスーパーフードキラキラ



朝のヨガプラクティスの後は

朝食のスムージーです。






消化には全身のエネルギーを使うので、

一日の始まりは

なるべく消化の良いものを。


私達の大好きなグラノーラ

たっぷり入れちゃってるけどもぐもぐ



お食事は、

私達のお母さん代わりのふみさんが

私達の身体の事

心の事も考えて

毎日心を込めて作って下さいましたお願い



お昼や夜はこんな感じ。










お肉の替わりに蛋白質が取れるお豆や、

ブロッコリーなどを使い

味も工夫されていて

毎食どれも美味しかったですラブ



私はセロリや芽キャベツが

あまり好きではなかったのですが、

ふみさんのご飯のセロリや芽キャベツが

美味しい!!



どちらもメニューに入っていると

やった爆笑と思うほど

好きになりましたキラキラ



そして、私は

食事やストレスでの胃痛がよくあるので

胃薬が欠かせないんです。



今回も日数が長い事もあり

胃薬を3箱分も持って行きました。



ところが!



終わってみてビックリ!



胃薬1錠も飲んでいない!!



リトリートが終わってから

ふみさんにこの胃薬の話を伝えたら、

ふみさん

泣いちゃいましたぐすん



それ以外にも、

2週目位から

皆トイレが近くなっていき

休憩の時には

トイレ待ちが多数女性トイレ



腸内環境が整った事で

代謝がアップし

身体が毒素を出そうとしているんですねびっくり




Aki先生が食育のお話の時に言われた

「食べる物が

あなたの身体を作る」

という言葉。



本当にその通りだと実感しましたお願い



ハワイで折角知ったスーパーフードの良さキラキラ



食べる物で身体が変わる事を知ったので

これからも

食べる物を意識していこうと思いますサラダ




最後までお読み頂きありがとうございますキラキラ


Mahalo nui loa虹





テーマ:
 
 
こんにちは。
 
 
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
 
RYT200取得中の
 
namiですハイビスカス
 
 
 
 
ハワイ時間 4月23日に
 
ヨガヒーラーアカデミーを卒業し、
 
プラーナチャクラヨガ™️
 
認定教師
 
ディプロマを授与頂きましたキラキラ
 
 
 
 
 
 
3週間、驚く程あっという間でした…
 
 
 
最初のオリエンテーリングで、
 
9人それぞれがここに来た理由を
 
話したんです。
 
 
 
私は最初の方に話したので、
 
あまり長くは話せなかったのですが、
 
その後の皆の抱えている思いや
 
事情を聞いて
 
初対面なのに泣いて。
 
 
 
こんな思いをしているのって
 
私だけじゃないんだ
 
って思いました。
 
 
 
その時点で、
 
皆への情が湧き始め。
 
 
 
朝起きてから
 
ずっと一緒にいて
 
お互いを思い合える
 
姉妹のような関係。
 
 
 
皆本当に個性がバラバラで、
 
だからこそ
 
補強し合える
 
すごくバランスのいい関係。
 
 
 
私達は
 
引き寄せあった9人だったと
 
思っています。
 
 
 
皆と離れてしまって寂しいけど
 
これからは1人立ちしなければいけない。
 
 
 
皆がいてくれて本当に良かった。
 
 
 
そして
 
全てのエネルギーを
 
私達の為に注いで下さったAki先生、
 
 
いつも私達を
 
心身共に支えて下さったフミさん、
 
 
応援してくれている皆さん、
 
 
同期の皆、
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
って、これで終わりじゃない!
 
 
これからが始まりですね流れ星
 
 
 
皆から貰った言葉
 
エネルギー
 
大切にします。
 
 
 
 
 
 
 
 
Mahalo nui loa虹
 
 
Me ke alohaハート
 
 
 
 

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