ただ今スタジオクラスは休講しております。スタジオメンバーの皆様にはYouTube限定配信にてヨガを提供しております。ご希望の方はホームページをご覧ください。

昨日の限定配信の動画の解説に「膝に注意」と伝えているシーンがありましたが、ブログで補足します。

膝が伸びた時に膝関節には👇写真のように太ももは内回し、スネは外回しの方向に多少ねじれるような動きをしています。(これを終末回旋と言います)

終末回旋自体は身体の仕組みなので問題はありませんが、このねじれた状態に強い負荷(片足に自体重を加える)時は要注意です。

そして、もう一つが👇

上下を見比べてください。

上は昨日の動画のプレーンに入る最初の動きです。後ろ足の爪先を外側に向けました。

これは終末回旋をより強く絞るのと同じだということが分かりますか？

下の写真は通常のローランジですが、爪先も膝も骨盤も正面を向いています。

たまにローランジでも後ろ足の爪先を外に向けて足裏を下ろそうとする方がいますのでTULAではそこは直してもらうようにお願いしています。

爪先が外を向いた時から膝への関節技をかけているようなものです。

ハイランジでも同様。

ここで後ろ足の爪先を外に向けるヴィラバドラーⅠはケガの要因になるので、TULAではハイランジまで。

どうしても後ろ足の爪先を外に向けたヴィラバドラーⅠがやりたい方にはごめんなさいデス…(そこにこだわる人、今までいないけどね)

yoga studio TULA

ケガを予防