昨日は爽やかなお天気のなか窓を全開にしてしっかり汗を流していただきました。
今日はアナトミック骨盤ヨガlevel2クラスとなります。
ローランジ→ハイランジ→バックベンド
心拍数も急上昇します。
最近は心拍計をつけて1日のアクティブ数を消費エネルギーで意識される方も増えています。
ヨガはどれほどの効果があるのか？
実はほとんどないのが現実でちょっとがっかり。
アナトミック骨盤ヨガは自体中をかけた筋トレ状態のキープにより、静止画像なみの動きのないアーサナから心拍数は上がります。
わずか10分のヨガでもバックベンドまで入れば最大心拍数は130を超えます。
今日のクラスはバックベンドをピークポーズにしましょう！
yoga studio TULA