こんにちは！
スタジオグリーンです🌱雨が近づいてくると、ジトジトと湿度を感じるようになりましたね・・☔️
一年の中で最も気象ストレスを受けやすい＂梅雨"の時期がやってきます🙃🌧️
天気が悪くなると気分が冴えない、頭が痛くなる、だるくてやる気が出ない・・
という方は、気分のせいではなく、気圧や自律神経の影響を受けているかもしれません😑
自律神経の一つである"副交感神経=リラックスモード"
副交感神経が優位になるとリラックスしやすく、心身も落ち着きます。
普段忙しくしているともう片方の"交感神経=やる気モード"が常に優位になり、リラックスしにくくなったり、眠れなくなったりしますます。
副交感神経と交感神経はスイッチを切り替えて、バランスを取りながら働いていますが、梅雨の時期の低気圧が続くと、常に副交感神経が優位に働きます。
朝からリラックスモードが抜けず、なんとなくだるいな、やる気が出ないなというモードに入ってしまいます🌫️
やる事が沢山あるのにリラックスモードでは、仕事が捗りませんよね😱
また梅雨の時期に気になるのは、"むくみ"ではないでしょうか?
湿度が高い状態が続くと、体内から水分が出しにくくなります。
水分代謝が悪くなると身体の巡りが滞り、むくみやすくなってしまうのです。。
でも、
梅雨だから仕方ない・・・と諦めないで！
そんな時こそヨガ!🧘
ヨガの呼吸法やポーズには、梅雨のだるさを解消する効果がたくさんあります🙌
ヨガで行う"胸式呼吸"は、お腹をへこませて、胸に呼吸を入れていく呼吸法です。
胸式呼吸は、交感神経を優位にして、やる気モードにスイッチが入りやすくなります。
また、ヨガのポーズで定番である"キャット&カウ"は背骨を動かしてほぐすため、自律神経を整えるのに効果的です。
"三日月のポーズ"や、"コブラのポーズ"は優しく胸を開くポーズです。
胸を開いて呼吸を繰り返すと、憂鬱な気分も晴れてスッキリしますよ☺️
ヨガのクラスでは、まず呼吸を整えて、背骨や股関節まわりをほぐし、全身調整をしていきます。
ポーズの内容は、クラスのテーマに沿って変わりますが、背骨を中心に動かしていくので、ヨガを継続することで自律神経が乱れにくくなります。
体力もついてくるので、夏バテしにくく、湿度や暑さ、寒さにも振り回されず快適に過ごしやすくなりますよ💪
季節の変わり目がしんどい、暑いのも寒いのも苦手、梅雨などの気象の影響を受けやすい、という方はぜひ一度"ヨガ"を試してみてください😌🌳
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