すっかり力を抜くためにまず必要なことは | 不定愁訴とさようなら | 脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

不定愁訴とさようなら | 脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

自律神経を調える心と体のトータルコンディショニング by Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)・井上浩子(ロコ)

 
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

【生きやすさのためのヨガ】でご機嫌な毎日をクローバー

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

!募集開始!6・7月開催

 

いつもの練習(ルーティン)を

もう1歩ステップアップさせたいあなたへ流れ星

 

右矢印MBS(マインドボディ・シンク)

2DAYSワークショップ!(各120分)

 

~ヨガ・ムーヴメント(movement)?!

神経生理学・脳科学・機能解剖学に基づき

あなたの脳と心と体に【効く】

1歩先を行く練習方法を提案します!〜

 

 

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さて、

いよいよ来週末に迫ったワークショップ開催!

 

 

メルマガにて詳細のご案内をさせて頂いておりましたが

今回のご参加メンバーも揃い

(ありがとうございます!)

いよいよ私の準備の方も佳境に入っております音符

 

 

ヨガ・ムーヴメント(movement)?!

神経生理学・脳科学・機能解剖学に基づき

あなたの脳と心と体に【効く】

1歩先を行く練習方法を提案します!

 

と謳っている今回のWSですが

具体的には、

 

下記8つの動きの柱を掲げています。

●スパイラル

●直線的(linear)動きから曲線的動きへ(non-linear)

●体重シフト(自体重の利用)

●タクタイル(触覚)から固有感覚を育てる

●カウンターバランス

●Throw&Catch/スロー&キャッチ
(動きの中でバランスのエッジを 探す)

●方向転換

●空間移動

 

 

今回のワークショップの1番の意図は

【動き方の癖(パターン)から抜け出す】こと。

 

 

形・型・シルエットを調えることに意識を向けがちな

ヨガ「ポーズ」から脱すること。

 

 

ヨガ「ポーズ」を

非日常的な特別なもの、という位置付けでなく
日常の集大成としての【副産物】として位置付け

 

 

乳児の寝返りや歩行など

私たちがあまりにも当たり前に出来る「はず」の動きに

ヒントを得ながら

 

あくまで日常の所作の延長線上にある

ヨガ「ムーブメント」として捉え動いていきます。

 

 

。。。うんうん、いまいちピンと来ませんよね(笑)

文面だと。

 

実践こそヨガ、行動こそヨガ、ですから、ね!

マットの上でやってみましょう!

 

 

ひとつ言えることは

技術的に飛んでもなく難しいことをするわけでは

決してなく、

 

いつもやっている同じことに

全く別のアプローチを取るだけ。

 

おそらくそれを脳は【混乱】と判断し

難しく感じる、ということは想定内ですが。(笑)

 

マインド(思考)もボディ(動き方)も

 

Get outside the box!!

 

習慣化されたパターンから脱していただきます!!

 

 

 

ご参加の皆さんにはぜひ

 

正しくやろうとすること

から脱していただきたいと思います。

 

 

これ、ほとんどの人が

癖になっている思考だと思うのです。

 

 

何が正しいかではなく

何を選ぶのか?

 

 

その問いかけを

動きの中で終始続けていただきたいのです。

 

 

つまり

(体が)何を感じ、

(自分が)どう動くことを選ぶのか。

 

 

【感じて動くこと】を

洗練させる練習です。

 

 

それは

キレイとか正しいとかいう

誰かが決めた答えを探すことから

自分の中にある答えを探すことへ

シフトする練習

 

でもあるのです。

 

 

終わりには

30分のガイドメディテーション

ご用意していますが

 

実はこれこそがメインのワークです。

 

WSの中で

感じて動くことを体に徹底的にインプットすることで

ラストの瞑想で

からだを横たえた時

 

自分がどれだけ無意識に

力を入れているか(まだ入っているか)

を実感できるからです。

 

 

力んでいる

こわばっている

緊張している

縮んでいる

固まっているetc.

 

そう【感じられて】初めて

力を抜くことができます。

 

力が入っていることをまず

感じられなければ

当然、

力を抜けるわけがないのです。

 

 

そしてその【感じられる】感度は

練習によってどんどん洗練されていくものです。

 

肩に力が入っている。

顎を噛みしめている。

腰が重い。

 

をまず感じられたなら

 

今度はそこからもっと

微細で精妙な感覚まで感じ取れるように。

 

 

内臓ごと

細胞ごと

すっかり脱力するような感覚を目指して

30分かけてじっくりガイドしていきます。

 

 

え?って思うかもしれませんが

本当に

内臓も細胞ひとつひとつも

力んでいるのです。

 

 

新たなアプローチでヨガポーズを練習した後だからこそ

ガイド瞑想の【効果】をテキメンに実感していただけること間違いなしです!

お約束します!

 

 

何を隠そう、

4ヶ月児育児真っ只中の今のワタクシ・・・

寝不足&抱っこ

あぁこわばり、それはひどいものです(汗)

 

 

最近はWS準備と言いながら

自分でヨガ「ムーブメント」&ガイド瞑想して

リセットしてます。

欠かせなくなりました!

というかしないと、続きませんもの(笑)

力みは、そのままにしてはいけません。

(つくづく・・・)

 

 

 

一旦すっかり力を抜くこと

 

そしてそのためには

 

感じることを洗練させること

 

これ鉄則です!

 

 

 

毎日を生き生きとご機嫌に自分らしく過ごすために。

 

知覚を育てる練習を!

 

 

ご参加の皆さん、

 

有意義な時間にいたしましょうね!

お越しを楽しみにお待ちしていますお願いハート

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

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