立位の前屈から見るあなたのパターン?! | 生きづらさを解消・脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

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自律神経を調える心と体のトータルコンディショニング by Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)・井上浩子(ロコ)


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脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

 

健やかな体と穏やかな心の両輪で、

 

日々をご機嫌に過ごすためのセルフケア習慣。

 

はじめませんか?

 

 

 

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ここ数日連続して、

 

ヨガとケガに関しての記事をアップしています。

 

 

 

思った以上に反応があり、

 

個人的にクラス終わりに質問に来てくださった生徒さんもいて、

 

ありがとうございますメール

 

 

 

その関心・好奇心は

 

ご自分への、そしてご自分の(未来の)生徒さんへの

 

愛情でもあります。

 

ぜひ大切にしてください。

 

 

これまでに触れてきた前屈のポーズ、

 

なかでも今回は立位の前屈のポーズ

 

 

 

 

を取り上げて、

 

ケガ① 〜自分のパターンを知る〜

 

でもお話ししたように、

 

このポーズで注意すべき落とし穴(ミスアライメント)

 

よくある2つの「パータン」とポーズのコツ(対策)

 

9月22日(金)21時配信

次号メルマガ

 

で解説していこうと思います!


 

 

①は下半身のポイントについて。

 

②は上半身のポイントについて。

 

解説していく予定です。

 

 

①は初心者の方や、ハムストリングス(腿裏)の硬さを訴える方に多い傾向ですね。

 

日常の姿勢のパターン・クセとも深く関係していますから、

 

つまり、繰り返される頻度が多いということ

 

怪我のリスクになりやすい、 ということです。

 

誰もが押さえておきたいポイントです。
 

 

②はそのもう一歩先、

経験者の方にも今一度確認していただきたいポイントです。

 

上半身の「安定性」「柔軟性」のバランスは保たれているでしょうか?

 

それってどういう意味でしょう・・・?

 

本来伸ばしたいところを本当に伸ばせている?

 

むしろ伸長させたい筋肉を、収縮させてはいない?

 

といった問いについての解説です。

 

 

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いつもクラスを観察していて思うことは・・・

 

前屈のポーズって、ナイガシロにされている・・もやもや

 

 

それはもちろん別に、誰が悪いという話ではなく、

 

それだけ私たち(大人)にとって、

 

日常的すぎる、一見「簡単な」行為だからです。

 

 

ヨガ、というと、

 

特にポーズ・形に憧れる方は

 

後屈や

 

 

逆転のポーズを

思い浮かべるでしょう。

 

 

そして、こういったポーズであれば、

 

多くの人は、気合を入れて注意を払うのです。

 

「さぁ!何か特別なことをするぞ!」

 

・・といった具合に。

 

 

実際、ヨガスタジオの宣伝・広告には

 

こういったポーズが使われることがほとんどですね。

 

前屈って・・・見ないですよね 笑。

 

 

ええ、地味なんですよ。

 

現実的すぎるんですよね。

 

だから注意なんて払いません・・。

 

でも、

 

だからこそ!!

 

 

そこには

 

いわゆる写真のような「憧れの」ポーズへと繋がる

 

重要なキーがカギコツが!

 

しっかり隠されていますキラキラキラキラ

 

 

 

もちろん、

 

いよいよ本日21時より募集開始

 

 

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では、こういった疑問・質問全てにお答えし、

実践しながら、

深ーく探究していきます。

 

お楽しみに音符

 

 

*お陰様で、先行募集しましたメルマガにてすでにお申込みをいただき、

残り数枠となりました。

 

*次回開催は未定です。

 

*ご検討中の方はお早めにお申込みくださいませ。

 

*早割価格は9月30日(土)までです。

 

 

 

 

 

あなたの好奇心は

 

あなたへの愛なのです。

 

 

あなたの好奇心を育てることは、

 

あなたへの愛を育てることです。

 

 

それは、あなたを(自分を)大切にするということです。

 

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

NEW!

いよいよ本日21時より募集開始!

 

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【早割価格】9月30日(土)まで!

 

 

 

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