ヨガとハーブを楽しむ会 - yoga&herb punana(プナナ)

ヨガとハーブを楽しむ会 - yoga&herb punana(プナナ)

オリジナルブレンドのハーブティーとヨガを組み合わせた、punanaオリジナルプログラム・ハーバルヨガクラスをスタジオ、出張にて開講中。
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こんばんは。MAIです。

はやいもので、もう9月も終わります。
10月から、新しい手帳の使い始め。来年もヨガ手帳です。

今年はクラスを担当させていただいている、元町YOGAで取り扱っている日本ヨガメディカル協会限定カラー♡


10月からのスケジュールです。

\10月のグループレッスン/

なかまちNPOセンター2階共有スペースで、レギュラーで開催させていただいているヨガのグループレッスンスケジュールです。


◎今後の開催予定

10/30(月)
10:00-11:15(子連れOK)
11:30-12:45


【お持ち物】
ヨガマット、フェイスタオル、必要であればお飲み物

【参加費】
初回1,000円
2回目以降の方は1,100円

●動きやすい服装でいらしてください。
●レッスン開始の5分前から会場にお入りいただけます。
●レッスン後にpunanaオリジナルブレンドのハーブティーをお出ししています。お時間のある方は、おくつろぎください。

各回定員8名様となるため、事前予約をお願いしております。ご予約フォームよりご予約くださいませ。



\ホットヨガなど他でのクラス/

punanaとしてのクラス・ワークショップ以外で担当させていただいている外部のレギュラークラスも、あわせてお知らせさせていただきます。
*付きクラスはヨガ以外のエクササイズやコンディショニングになります。
inseaは溶岩ホットヨガ、ヨガピスはローホットヨガ、他はすべて常温ヨガです。

◆毎週火曜
12:00-13:15アロマリラックスヨガ
@自由が丘リリーロータス
16:00-17:00マグマdeビューティーケア*
@insea麻布十番店
18:45-19:45ヒーリングデトックス
@insea麹町店

◆毎週水曜
11:00-12:00パワーエナジー
@insea麻布十番店
18:20-19:30ビューティーデトックスヨガ
@NOA銀座校

◆毎週木曜
10:00-11:15バランスとストレッチのヨガ
@元町YOGA2016
19:00-20:00スローヴィンヤサ&リストラティブヨガ
20:30-21:30ハタヨガベーシック
@ララアーシャ池袋(常温スタジオ)

◆毎週金曜
11:30-12:30グラウンディングフロー
13:00-14:00アロマリラックスヨガ
@オンフルールヨガスタジオ銀座本校
19:30-20:40ビューティーデトックスヨガ
@NOA新宿校

◆毎週土曜
10:00-11:00ハタヨガフロー
@ヨガピス上馬
※ありがたいことに、クラス定員は満員となりました!
ご予約制ですが、ドロップインでのご参加は可能です。
13:00-14:00マグマボディケアSP
@insea用賀店
15:15-16:30フローリラックスヨガ
@自由が丘リリーロータス

◆毎週日曜
11:30-12:45HOTフロー
@オンフルールヨガスタジオ銀座本校
14:30-15:30ヒーリングデトックス
@insea六本木店


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こんにちは。MAIです。

だんだんと、梅雨の気配が近づいてきましたね。
天気が水はけ悪くなると、私たちの体も水はけが悪くなりがちです。
また、気圧の影響で、偏頭痛や神経痛など出やすくなります。
こまめなケアを心がけて、梅雨もなるべく快適に過ごしたいですよね。

先日、あこちゃんが鎌倉に遊びにきてくれました!
娘ちゃんは初めての海に大興奮♡かわいかったー♡♡

そのときの様子↓

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さてさて、今後のスケジュールです。

7月より、なかまちNPOセンターでのグループレッスンは、火曜日→月曜日に変更になります!

毎週火曜12:00-13:10は、自由が丘駅徒歩1分のリリーロータスでレギュラークラスを担当いたします。
とっても素敵なスタジオなので、もしお時間合えば、ぜひリリーロータスにもお越しください♡


\6月のグループレッスン/

なかまちNPOセンター2階共有スペースで、レギュラーで開催させていただいているヨガのグループレッスンスケジュールです。


◎今後の開催予定

6/6(火)
11:00-12:15(子連れOK)
12:30-13:45

【お持ち物】
ヨガマット、フェイスタオル、必要であればお飲み物

【参加費】
初回1,000円
2回目以降の方は1,100円

●動きやすい服装でいらしてください。
●レッスン開始の15分前から会場にお入りいただけます。
●レッスン後にpunanaオリジナルブレンドのハーブティーをお出ししています。お時間のある方は、おくつろぎください。

各回定員8名様となるため、事前予約をお願いしております。ご予約フォームよりご予約くださいませ。



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おはようございます、MAIです。

京都に来ています!
今日から3日間、香先生のアーユルヴェーダ&ヨガの講座を受けるためです。

今回、人生初の夜行バスに乗りました。

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鎌倉駅から京都駅まで、高速バスが出ているのを知り、一度乗ってみたいなあと思っていました。

一席ずつ独立していてカーテンでも仕切れるし、コンセントもスリッパもあるのでそこそこ快適なのですが、揺れもある中、ほぼノンストップで約7時間半。
いつでもどこでも寝られるわたしでも、うとうとする程度で熟睡はできませんでした。

朝5時半ごろ、京都駅に到着。
しかし、5時半。。開いているお店もなく、わたしと同じように難民化している方々もちらほら。
6時前ごろ、駅のなかのマクドナルドが開き、みんな吸い込まれるようにマクドナルドへ。あっという間にマックは満員に。
そして、わたしもいま、マクドナルドでこのblogを書いています。

7時から、京都タワーにある銭湯が開くようなので、行ってみる予定です。

高速バスは約8000円、新幹線は約13000円。
この空き時間を考えたら、早朝新幹線で向かうほうに軍配が上がるような気がします。。

ではでは3日間、がんばります!


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こんにちは。4月のスケジュールです。

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\4月以降のグループレッスン/

なかまちNPOセンター2階共有スペースで、レギュラーで開催させていただいているヨガのグループレッスンスケジュールです。


◎今後の開催予定

4/11(火)
11:00-12:15(子連れOK)
12:30-13:45

4/25(火)
11:00-12:15(子連れOK)

【お持ち物】
ヨガマット、フェイスタオル、必要であればお飲み物

【参加費】
初回1,000円
2回目以降の方は1,100円

●動きやすい服装でいらしてください。
●レッスン開始の15分前から会場にお入りいただけます。
●レッスン後にpunanaオリジナルブレンドのハーブティーをお出ししています。お時間のある方は、おくつろぎください。

各回定員8名様となるため、事前予約をお願いしております。ご予約フォームよりご予約くださいませ。



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こんにちは、MAIです。

今朝は日経モーニングプラスの生放送でしたー。

今回のテーマは、花粉症など春のアレルギー症状改善のためのヨガでした。

私たちの身体では自律神経が、内臓の働きなど自分の意思では動かせない部分でコントロールをしています。

自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経がシーソーのように互いにバランスを取り合っています。

交感神経は主に活動したりストレスを感じたときに優位になり、副交感神経はリラックスしているときに優位になります。

鼻水などのアレルギー症状は、副交感神経が優位なときに出やすいので、ヨガのポーズで交感神経を優位にすることで、症状を和らげられると言われています。

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今日は、人魚のポーズをご紹介しました。

人魚のポーズは、胸を開き、血行を促進します。
胸を開くことは、交感神経の刺激になります。

番組で、「ヨガは副交感神経のイメージですが…」と聞かれたのですが、たしかに、現代人は交感神経優位に傾いている方が多いので、ヨガで副交感神経を優位に、というのは勧められます。

でも、大事なのは、交感神経と副交感神経のバランス。
必要な場面で、必要なほうがきちんと機能することです。

ヨガのクラスでは、ときにアクティブなフローで交感神経を刺激したり、シャバーサナで副交感神経を優位にしたり、そのスイッチの切り替えを練習し、身体に馴染ませ、バランスを整えていきます。

「陽」「陰」相反するものの融合を意味する「ハタヨガ」とは、まさにその通りですね!


また、血行促進も、アレルギー症状と関連してきます。

血行不良で、内臓の働きが低下すると、身体にとって有害なものを解毒しきれなくなり、それが原因で、アレルギーが引き起こされるんだとか。

わたしのまわりにも、アレルギーを改善するために、添加物や遺伝子組み換え食品などを摂らない生活に変える方々がいて、実際に改善されていたりもするようです。

もちろんできれば有害なものは摂らないほうがよいですし、無頓着すぎるのはよくないですが、わたし個人的には、極端に制限するよりは、排出力を高めて、神経質になりすぎないようにしたいな、と思っています。

血流をよくして、摂ったものをきちんと消化できて、いらないものを排出しやすい身体をキープするというのも、アレルギーの予防や改善に役立つはずなのです。

デトックスの春に向けて、巡りのよい身体作りをしていきましょう!


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