丹田に力を入れる感覚を掴む練習法です。
１、腰幅くらいに足を広げて、少ししゃがみます。
２、内ももを手をクロスにして押さえます。
※この時、手はなるべく付け根に近い所が良いです。
３、骨盤ごと力を入れて内ももで手を押します。
※この時、腰を反らずに、少し腰を膨らませるイメージが良いです。
１０秒ほど押していると、段々と丹田に力が集まるのを感じられます。
脇の下から内ももまで繋がって力が入った感覚になります。
その後立ってみると、丹田を通じて体がまとまって立っている状態になりますよ。
何かのポーズにだけでなく、何か運動前にウォーミングアップでこれをやると、体がまとまった感覚で動けるのでおススメです。
これは生徒さんの打率は高いです。
膝に力を入れがちなので、ここが注意ポイントですね。
それさえ気を付けると、皆さん結構掴んでくれます。
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