軽減法の意味を勘違いしている人が多いです。
軽減法とは、ある特定のポーズが出来ない時、その人にとってもっと優しい形で取り組める様にする為の方法です。
例えば、足を真っ直ぐ伸ばして大変なら。
膝をついたり。
手が届かないなら。
ブロックを使ったり。
ただ、この軽減法。
やりたがらない人も多いです。
そのポーズが出来ない人に「これでもいいですよ〜」ってお情けをかける為のネガティブなものとして捉えてしまっているからです。
少し発想を変えてみましょう。
軽減法とは、身体の硬さや強さに関係なく、そのポーズの恩恵を最大限受け取る為のポジティブな工夫です。
そう考えると、ブロックなどのプロップス（道具）を使う意味が変わってきます。
どんなに上級者だろうが必要であれば使うべきだし、初心者も恥ずかしがる事もありません。
そして、なんとなく使うただの台座ではなく、効果を感じながら適切に使う様になります。
ただ、台座として体重を支えるだけではないです。
手を安定した状態で置けるので、身体を引き上げるきっかけとなります。
膝を着いてもそうです。
無理に伸ばして力の流れが感じられないのであれば。
膝を着きましょう。
その方が力強い身体の働きかけが感じられるでしょう。
一度出来た事でも、その日のその瞬間ごとに自分の状態は変わります。
自分の状態に合わせて、賢くポーズをとりましょう。
ポーズの練習は食事の様なものです。
スイーツをお腹いっぱい食べてばかりいると調子を崩してしまいます。
適切なタイミングで、適切な量を、身体に合ったものを与えてあげてください。
野菜が足りなくなってくると、「今日はサラダ食べたいな～」なんて自然に思う様に。
足元がフワフワしてくると、「今日はブロックを使って三角のポーズ（ウッティタ・トリコナーサナ）がしたいな～」なんて気持ちになってきます。
その時に、必ずサラダを山盛り食べなきゃいけないとなると、食べる気なくなっちゃいますよね。
ポーズも同じです。
その感覚を掴む為には？？
そりゃあ、毎日の練習が必要です。
そして、毎日の練習を身近にする為に軽減法が役立ちます。
禅問答みたいですね(^^)/
■顔晴るジムに興味のある方へ■
■このブログでお伝えしている方法を鵜呑みにしないでください。
あくまでも、インストラクターの個人的経験に基づくアイデアの一つとして受け取ってください。
安心と安全の下練習してください。もし自分にとって合わないと思った時は紹介している方法を採用しないでください。
もし、ブログを通じて心身に変化が起きたら、実際のレッスンでより感覚を深めてください。
ブログだけでは伝わらない、感覚的な部分までお伝えします。
ヨガが好き！でも、身体が硬い(+_+)でも。。。やっぱりヨガが大好きな方、大歓迎です(^^)/
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