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こんにちは。



日曜朝のボディメイククラスを担当してますインストラクター鈴木 まりです好




朝晩涼しく過ごしやすくなってきましたね。




ただこの夏から秋にかけての季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れ体調崩しやすくなる時期です。




自律神経が乱れると…不眠、冷や汗、動悸など。。。




特に現代人は、常に交感神経が優位にあせる




目が冴えてなかなか寝付けないという方が増えてるそうですね。




自律神経は、呼吸・脊椎と深く関わり、そこを整えることで、自律神経の乱れを良くすることができるとのこと。




ヨガの呼吸法で、ポーズを深め、自律神経の乱れを整えていきましょうキラキラ









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9月8日(月)は「十五夜(中秋の名月)」、
そして本日9日は、月が地球に接近し通常よりも
大きくみえる「スーパームーン」月光


みなさん、ご覧になられたことと思います。
昨日はあいにくのお天気でしたが、今日の
スーパームーンは、本当に綺麗でしたね!!


満月は、月の引力が最も強くなります。
海の潮の満ち干きは、ここに関わっていますね。


人間の体内水分も、お月様の引力に関わっている
そうで水分などを吸収しやすくなっていているので、

むくみやすくなるそうです。


何でも吸収する満月には、「悪いもの」は避け、
「良いもの」を吸収させていきましょうね。


食べもので言えば、体の機能を調整するビタミン、
ミネラルを多く含む栄養価の高いものを選んでく
ださい。


体を温めて、むくみを取るために血行が良くなるよう
マッサージをして、新鮮な空気をたくさん吸い込む
ような深呼吸をしてみてくださいね。


月の満ち欠けとヨガは、深い関係があります。

満月の時は、体が緩みやすくなっているので、
それに合わせてリラックス出来るポーズをとると心身の
バランスが整いやすいです。


また、体も心もデトックスしやすい時期なので、
ヨガポーズを取って老廃物を排出しやすくしていきま
しょう。


ヨガの流派によっては、満月は練習を避ける日、
とあります。ヨガの世界は深いので、それぞれの考え方
にあったものを選ぶと良いと思います。


私は、満月を癒しのパワーと考えるハタヨガがベースなので、
満月のエネルギーを体内に思いっきり取り込み、明日からの
活力にしていきたいです。


ホント、月って不思議だな・・・キラキラ
見ていると吸い込まれそうになる・・・お月見うさぎ


滝本 いずみ でしたニコ







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こんにちは好



日曜朝のボディメイククラスを担当してますインストラクター鈴木 まりですラブラブ




やっと厳しい暑さも和らぎ過ごしやすくなってきましたね。




今年は、暑さ厳しい夏でしたので、体の疲れ感じている方多いのではないでしょうか?




体の疲れをとるには、自律神経の乱れを整えるのが効果的なんだそうですビックリマーク



ヨガの呼吸法を、プラーナーヤーマ(=サンスクリット語)と言います。




呼吸は、吸う息=交感神経が優位。 吐く息=副交感神経が優位。




呼吸を整えると、この交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、自律神経が整うのだとか…





ヨガのプラーナーヤーマで、夏の暑さによる体の疲れをリセットしていきましょうキラキラ






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