こんにちは
最近は、
今回のブログ、
CHIEです(^^)
皆様、お元気ですか？
私は、今朝は元気復活しましたが、
昨晩は頭痛と嘔吐に見舞われ
（悪阻じゃないよ。。笑っ）
夜ちゃんと寝れずに朝を迎えました！
息子の風邪がうつったか？
季節の変わり目だからか？
疲れ？冷え？
あー。
全部当てはまるわぁ（笑）
今日は何もないので、
自宅で、マッタリ過ごしてます。
ヨガマット出して
ヨガのアーサナして
ボルスターだして来て胸開いてゴロゴロして
ホットストーンで身体を温めて
リラックス系の音楽聴いて
↑今、ここです（笑）
この後は、残り物でお昼ご飯食べて
ちょっと元気になったから
片付け、掃除でもしよう！
ゴロゴロするって最高！！
こんな日もあって良いよね(^^)
最近は、
私は色んな場所でヨガをさせて
頂いております。
ご参加頂いてる皆さまに
本当に感謝してます(^^)
これからもヨガの良さを
皆さまに楽しくお伝え出来るように…
そしてヨガご参加の皆様が
ヨガを通して毎日健康に
楽しく過ごしていけるようなクラスを
心掛けていきます(｡-_-｡)
どうぞ、宜しくお願い致します(^^)
私の基準は
心身ともに健康が一番大切です♡
突然ですが、
足の指でじゃんけんが出来ますか？？
私のヨガレッスンでは、
たまに足指じゃんけんをしています。
やり方は簡単です！
足の指を使ってグー・チョキ・パーをするだけです！
もし、じゃんけんをする相手がいなければ
グー・チョキ・パーと動かすだけで大丈夫！
足の指を大きく動かす事により
・足裏の筋力アップ&ストレッチ
・血行促進、足の冷え性の改善
・外反母趾の予防
・むくみ解消
が期待されます。
この動き、やってみるとわかるのですが、
慣れないと足の裏がつったりします。
それくらい足の裏の筋肉のストレッチと強化になっています。
そして、やっているとだんだん足裏がポカポカとあたたかくなってくるので血行促進の効果もあります。
ヒールを履く習慣のある方はとくにおすすめです。
パーと足の指を大きく開く事によって外反母趾を予防します。
1日中、体の一番下で私たちの体重を支えてくれている足の裏と指。足の裏と指を大きく動かす事によって血行が促進され、足のむくみの改善にもなります。
簡単ですので、
是非やってみて下さいね(^^)
今回のブログ、
内容の統一性がないですが（笑）
明日は満月ですよ。
最近お月様が綺麗こと(^^)
今晩は
夜空を見上げてみてくださいね♡♡
CHIE
八潮・草加・三郷
《 ヨガ さくらの木 》ではヨガクラスをしてます。
•現在、月1回ベビーマッサージの先生とベビーヨガのコラボレッスンしています(^^)
次回は12月20日（木）です！
詳しくはこちらをご確認下さい→♡
•大人のみのハタヨガを開催してます！
インド・ヨガの智慧を、
私CHIEと一緒にヨガしませんか？
次回は10月28日（日）です！
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