西宮市甲陽園:アラフォーからのヨガとダイエット

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西宮市甲陽園のヨガサロン“ボーディ“。
40代からは身体やホルモンの変化が著しい。
だからこそ、自分の身体を大切にいたわる。
アラフォー妊婦さん、産後ママ、シニア世代までヨガで身体と心を整えましょう。

メディカルアロマ講座・出張講座もあります。

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ヨガサロンボーディでは、ヨガのグループレッスンとプライベートレッスン、出張レッスンを行っています。

妊婦さんから産後ママさん、シニア世代まで楽しく通っていただけけるよう、和気あいあいとしたくつろげる雰囲気づくりを大切にしています。

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こんにちは。西宮甲陽園・甲子園ヨガサロン”ボーディ”の流 仁美(ながれ ひとみ)です。

 

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ボーディでは、大人の女性のためのヨガ(プライベート、グループ)レッスンとメディカルアロマ講座を開催しています。

 

参加者募集中!急遽、筋肉太陽礼拝®のレッスンをすることになりました。

 

先日、筋肉太陽礼拝®エクササイズのインストラクターに無事なりましたが(下記のブログ参考)

 

 

「やりたい~!!!」と希望してくださる方がいらっしゃったので、

 

 

急遽、筋肉太陽礼拝®のレッスンをすることになりました。


 

本当に急ですが

 

 

3/21(祝) 10:30-11:30 (残3名様)

3/25(月) 10:30-11:30 (満席)

(場所は西宮市甲陽園 ヨガサロンボーディです)

の2日間です。

 

 

 

まだ21日の席は残っていますので、ピンと来た方はぜひお越しください。

 

 

 

筋肉太陽礼拝®は、ヨガのような流れる動きに筋トレとエクササイズを組み合わせたエクササイズです。

 

 

難しい動きは一切ありません。

 

 

私もこのエクササイズを3週間ほど毎朝続けていますが、

 

 

今まで落ちなかった背中の贅肉が少しずつ減ってきています。

 

 

姿勢もよくなりました。

 

 

もし夏までになんとかしたいと思っている方は、この機会にお越しくださいませ^^

 

 

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おかげざまで娘が無事卒園いたしました^^

たくましくなったなあ、と母としてはウルウルでした。

 

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考えすぎる時は瞑想しましょう

 

考えることが多すぎて、頭がまとまらずぐちゃぐちゃの状態の時がたまにあります。

 

 

そんな時は、まず静かに瞑想。

 

 

10分ほど。

 

 

すぐに集中できる時もあれば、全然集中できない時もある。

 

 

集中できない時は、呼吸を感じてみる。

 

 

それだけでも頭のスッキリ感は違います。

 

 

 

 

 


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ホワイトデーのお返し。家族で一人一個ずつ♡

 

[ダイエット]アラフォーダイエッターは○○と○○が必須です。

 

ダイエットしているといつもより食事量を減らす方もおられますよね。

 

 

私がそうでした。。。。

 

 

でも、アラフォー世代は骨密度の低下に注意しましょう。

 

 

若い時は骨はどんどん作られていきますが、

 

 

私たち世代はだんだん減っていく。。。。。。滝汗

 

 

恐ろしや~。

 

 

転んで骨折とかつらい。。。

 

 

 

ダイエットして骨粗しょう症にならないように

 

 

骨の主成分:カルシウム

骨の代謝に必要:ビタミンD

 

 

の摂取が必要です^^

 

 

カルシウムは、乳製品と小魚。ビタミンDは、シイタケ、魚類

 

 

小魚、魚は意識して食べるといいですよ~。

 

 

 

ダイエット部考えてます。

1人でダイエットするより励まし合った方がいい^^

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こんにちは。西宮市 ヨガサロン”ボーディ”の流 仁美(ながれ ひとみ)です。

 

 

今日は天気が良かったのに、風が冷たくて寒い日でしたね。

 

 

そんな日でも、幼稚園の帰りに子供たちを公園に連れて行きました。

 

 

子ども達はお友達と遊び回っているからいいのですが、私は座っているだけ。

 

 

凍える~ガーン

 

 

なんだか調子が悪くなり、帰宅した後、急いでメディカルアロマの「免疫アップジェル」をつけました。

 

 

もうすぐ幼稚園の卒園式だから、風邪は引いてられないのです。

 

 

筋肉太陽礼拝®のインストラクターになりました!!

 

さてさて、実はここ2週間ほど、「筋肉太陽礼拝®インストラクター養成講座通信コース」のお勉強をしていました。

 

2019031314442600.jpg

 

 

筋肉太陽礼拝®?

 

 

何それ?

 

 

筋肉?

 

 

普通の太陽礼拝とは違うの?

 

 

と思われる方がほとんどかと思いますが^^

 

 

いやいやヨガではなく、エクササイズです。

 

 

太陽礼拝のような流れるような動きに、ストレッチと筋トレが盛り込まれています。

 

 

 

このエクササイズ、すごいです。

 

 

わたくし、2週間毎日60分間実践してみました。

 

 

1日目筋肉太陽礼拝®終了後から、おへその位置が高くなり、お尻もキュッと引き締まったのを実感。

 

 

そこから徐々に体が変化していきました。

 

 

背中の贅肉が減ってきたし、ガニ股気味だった足もまっすぐに。

 

 

全身いたるところで進化しています^^

 

 

 

ダイエットしたい方にはピッタリだし、産後の体型戻しにも、、、いや、妊娠前より美しくなるかも。

 

 

姿勢が気になる方も、肩こり・腰痛に悩んでる方も。

 

 

筋肉太陽礼拝®で解消できます。

 

 

 

すごく効果があるから、もう止められない。

 

 

私もこのまま続けたら理想の体型に近づける気がします。

 

 

今はもう少し自分の身体で実験してから、皆様に提供したいと思います。

 

 

ピンと来た方、ぜひご連絡ください。

 

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1人目はすぐ戻る。2人目は頑張れば戻る。でも3人目は、、、、、。

 

今日は「産後ヨガwithベビー」のレッスンでした。

 

 

久しぶりに1月に3人目をご出産されたMさんが来てくださいました

 

 

右から3ヶ月、2ヶ月、1ヶ月のベビーちゃん。

 

 

小さくてめちゃくちゃ可愛いです。

 

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Mさんとはお1人目妊娠中からのお付き合いで、かれこれ5年以上になります。

 

 

何人産んでも美しいMさんですが、やはり3人目となると一人目出産後とは身体が全く違うようです。

 

 

子どもは2人だけの私には未知の世界。

 

 

Mさんはお友達に「一人目はすぐ戻る。2人目は頑張れば戻る。でも3人目はどうやっても戻らない。」と言われたそうです。

 

 

何となくわかる気がします。

 

 

わたしも2人目出産後、体重が全然戻らなくて頑張ってダイエットした記憶があります。

 

 

3人目は、、、、確かに難しそう。

 

 

 

でも、どうやっても戻らないということは絶対ありません!!!

 

 

まだ出産して1ヶ月半のカラダなので、無理なく少しずつ鍛えていきましょう。

 

 

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