セラピーボールと陰ヨガレッスン

セラピーボールと陰ヨガレッスン

高槻市・松井山手,宇治、ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です

現在募集中の講座「生き方を変えるＹＯＧＡ」～心理学とヨガで自分を大切にすることを知る～。「自分を大切にする」って何をイメージしますか？生きていく中で自分に正直に、本当の自分の気持ちはどなのか？心と身体から気づき、感じていく講座です。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=959

桜の木が満開から、あっという間に若葉の木になってきました。

いつの間にか咲いてました。

いつの間にか散ってます

わたし的には真っピンクのがタイプです

さて、先日宇治のコパンスポーツクラブで

「セラピーボールと陰ヨガ」のレッスンをしました。

半年に１回ほどの不定期レッスンでございます。

このブログやHPでも何回も登場する

「セラピーボール」

セラピーボールは、筋膜リリースのボール。

特殊なゴムでできていて、身体の形、筋肉にフィットするので

痛気持ちいい感じで癖になるグッズです。

このボールであらゆる部位のコリをほぐします。

自分では気がつかなかったところの、コリも発見できます。

肩甲骨周辺は、肩こりの方はとっても硬い。

ほとんどの方が、コリに驚かれます

膝裏も凝っているんですよ！

うつ伏せになって、脚の付け根や、お腹のコリも。

お腹は脂肪のことは気になるけど、コリを気にする方はあんまりいないのでは？

お腹がほぐれると、腰痛や便秘の解消になります。

そして、超絶いたいのが、太ももの横。

ここは腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）というところ。

筋肉ではなく、靭帯。筋膜が足裏の次に硬いところです。

そして、こんな細かいところも。

手の指の間。

パソコンやスマホなでの細かい指の動きで、指の間が凝ってます。手をパーにすると指がしっかり開かなくなってきます。

指の間もボールでほぐします。

一通り全身をほぐしてからの陰ヨガは、筋肉が緩んだので関節周辺が動きやすくなり柔軟性やリラックス感がＵＰ。

痛かった場所にボールをあてての、痛いアピールでの集合写真です。

このボールがあれば、いつでもどこでも簡単にコリをほぐせます。いつも頑張ってくれている身体をゆるめてみませんか？

セラピーボールを使用しているクラス

★高槻教室　http://yoga-asta-naomi.com/

★松井山手教室　http://yoga-asta-naomi.com/?p=1071

各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808