イベントレッスンしてきました
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
6／11（日）に奈良の富雄にある、ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオ
Ladybirdさまが、3周年を迎えられました
オープンの時から、何度もお邪魔しているんですが、もう3周年とは早い！そして、めでたい！
そして3周年にあたる６月はイベント月間ということで、
「リフレッシュ&リラックスの陰ヨガ」のレッスンをしてきました
このスタジオは、私の親友の能口さんと遠藤さんがされています
アットホームなスタジオ、最新のピラティス器具がある！そして、足湯や床暖まで！
冷え症な方でも快適になるスタジオです
3周年イベントに呼んでいただき、私の得意分野の陰ヨガでレッスンです。
陰ヨガが初めての方が、半分以上でした
陰ヨガは、立ちポーズがないので初めての方でも無理なくできます
目を閉じてポーズや呼吸を感じますから、周りののことなど気にならず、集中できるのが陰ヨガのいいところ。
いつも筋肉をしっかりと使うヨガをされている方は、引き締まった筋肉を緩めほぐし、関節の動きをよくするので、これまたおすすめです
昨日は「肩こり」にテーマを決め、ポーズを組み立てました
まずは、仰向けで膝をひらく、「スリープバタフライ」から。
このポーズで、まず心と身体を落ち着かせ陰ヨガにはいっていく準備。
肩こりには、胸の筋肉、肩甲骨がポイント
大きく胸を伸ばすポーズ
先生っぽい写真（笑）
腰も伸ばします
このポーズは、パワフルな腰の筋肉をとってもよく伸ばせる
身体が硬くても、ブロックを使えば簡単！
この辺になると、みなさん脱力と呼吸で身体が伸びる感覚がつかめてきました
このポーズは、左右しますが大体の方が居眠り状態になり、ゆらゆらしてきます
この日も、ゆらゆら、うとうと…
メインの「キャットテイル」
太もも、お腹、腰、胸、肩、腕
たくさんの場所が伸びるポーズ
少し難しいポーズですが、サポートしますから大丈夫です！
最後は、ペンタクルというポーズ
一般的なヨガでは、シャヴァーサナといいます
寝息が、すやーっとあちこちから聞こえてきます
最後は集合写真撮影
どこかのホームページのような、カラフルショット！
お気に入りの1枚になりました！
逆バージョンも
ハーブティをいれていただき、ほっこり雑談タイム。
嬉しいお言葉をたくさんいただきました
初めての方でも、ヨガをしっかりされてる方でも誰でも気持ちよくしてくれる「陰ヨガ」
これから、夏は気（エネルギー）をたくさん出す季節。身体の中から気をは作り出し、夏に快適な身体作りを陰ヨガで作れます
走ったり、筋トレしなくてもヨガでも充分身体作りできますよ
ぜひ体験レッスンから、初めてみませんか？
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市生涯学習センター、高槻市民会館（現代劇場の横）、スタジオつきや
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと3席）
土曜日：１５：００～１６：１５（あと1席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください