「陰ヨガ」松井山手教室のレッスン模様
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
「陰ヨガ」クラスの今月のポーズは、内ももとお腹を伸ばします。
梅雨の時期、胃腸の調子が悪くなる。
と東洋医学ではいわれます。
今から準備する為に今月のテーマになりました。
まずは、なーんにも考えずに、開脚しました
頭の中で、開脚は無理無理・・・なんて方も多いですよね
いいんです、硬い方が効果を実感しやすいのです
そして、内ももを伸ばすことは、とてもメリットが多いんです。
腎臓、肝臓、脾臓とった身体の気を作ったり、貯めたり、流したりする大切な臓器の経絡があります。
また、内ももは腰や膝にも影響してきます。
ギックリ腰などの筋肉の緊張性からの痛みは、内ももが硬くなっていることもあります。
伸びると、縮む力もでます。O脚も内ももはとても関係してます。
骨盤、背骨が身体のコアとなる骨、関節です。内ももの柔軟性があれば、股関節や背骨も正しく動くようになります。
まずは、どんな感覚がするか、どこが伸びてるか、どこがキツイのか、
めったにしない開脚に向き合います
では、ポーズに入っていきましょう
内ももをいろいろなポーズで伸ばし、
お腹ものばし。
ヨガブロックを使って無理なく、じっくりと、ゆっくりと伸ばしました
ブロックがあると、身体の硬い方でも力まず脱力できるので、よく伸びます
これは、陰ヨガではドラゴンフライ（トンボ）のポーズといいます
そして、陰ヨガは静止してポーズをいますが、私が開脚出来るようになった秘策の動きながら伸ばすこともしてもらいました
そして、今日の仕上げのドラゴンフライ
みなさん、初めより伸びてる
前に身体が倒れてきてる
脚が開いて来てる
にやっとした瞬間でした
股間節をしっかり動かし伸ばすと、眠くなります。
最後のポーズはみなさん、おやすみなさいでした。
松井山手教室では、新規会員様を募集しております。
金曜日教室：１１：４５～１３：００ あと３名様
土曜日教室：１５：００～１６：１５ あと１名様
場所：コスパ松井山手（JR松井山手すぐ）フレスト松井山手内
料金、コース：
２回コース ３，０００円（税別）
３回コース ４，５００円（税別）
４回コース ６，０００円（税別）
フィットネスクラブの会員にならなくても受講していただけます
まずは、体験レッスンからご参加くださませ（１，０８０円）
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
https://reserva.be/naomiyoga0808
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講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
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（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：スタジオつきや、生涯学習センター（市役所よこ）、高槻市民会館（現代劇場の横）
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと３席）
土曜日：１５：００～１６：１５（あと１席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
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