お正月の間、
特に何もしない！って決めてる方も
いつもと変わらず忙しい方も
ほんのすこしの間で出来るヨガポーズで
ガチガチになりやすい体をこまめに伸ばしてみませんか？
スフィンクスポーズ (エジプトのあのスフィンクスです)
うつ伏せになったままで肘をついて体を半分起こします
肩の下に肘がくるようにします
ガチガチになりやすい体をこまめに伸ばしてみませんか？
スフィンクスポーズ (エジプトのあのスフィンクスです)
うつ伏せになったままで肘をついて体を半分起こします
肩の下に肘がくるようにします
腰にいいポーズです
余裕があるなら肘を伸ばして起き上がります
ゆっくり呼吸をします
腰の背骨を膨らますように息を吸います
吐く息で背骨が床に沈んでいくようなイメージです
好きな時間キープしても大丈夫です
じっとしているとどうしても腰回りは固まりやすいですよね
こたつやホットカーペットでごろごろ～としながらできますよ
コマーシャルのほんの１分で出来ます
そして、大掃除まだしてる～なんて方も
掃除って意外と前かがみの姿勢が多いと思います
前かがみは腰への負担もかかりますから
ひと段落した時にもこのポーズいいですよ
お休みでゆっくりしてるのになんだか体が重いってことにならないように
お互いごろごろしながらもヨガしましょうね
【レッスンメニュー】
高槻教室
*日曜日クラス 10:30～11:45
(月１～２回開講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，５００ (レンタルマット ￥１００)
体験レッスン１回 ￥１，０００ (レンタルマット込み)
*火曜日クラス 19:30～20:45
(第２火曜日は休講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから
￥１，０００ （レンタルマット￥１００)
体験レッスン ２回 ￥１，０００
場所:庄所コミュニティセンター
松井山手教室
*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15(定員となりました)
松井山手教室レッスンの詳細はこちら
*土曜日クラスは空きが出ましたらブログでお知らせします
体験レッスン ￥１，０８０
２回コース ￥３，２４０
３回コース ￥４，８６０
４回コース ￥６，４８０
銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます
場所:コスパ松井山手
お問い合わせ、お申し込みはこちらから
高槻教室
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*火曜日クラス 19:30～20:45
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￥１，０００ （レンタルマット￥１００)
体験レッスン ２回 ￥１，０００
場所:庄所コミュニティセンター
松井山手教室
*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15(定員となりました)
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体験レッスン ￥１，０８０
２回コース ￥３，２４０
３回コース ￥４，８６０
４回コース ￥６，４８０
銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます
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