【陰ヨガポーズ】腰痛にはやっぱりこのポーズ

腰痛にはやっぱりこのポーズです

陰ヨガとは／レッスンスケジュール ／受講者の声／アクセス

ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

台風もこちらは少しおさまったような

でも、また金曜日雨です 

さて、

テレビの腰痛の解消では頻繁に紹介されてます

「マッケンジー体操」

といってましたが、陰ヨガの

「スフィンクスポーズ

腰痛なのに、こんな腰を反らすの？！とよく聞かれます

これは背骨を支える左右にある筋肉のバランスをとります


この筋肉に左右差があると背骨をうまく支えられなくなります

この模型の背骨は筋肉の支えがないので曲がってますよね


または背骨１個づつの間隔が狭くなり、腰痛やヘルニアの原因につながります


ということで、

「マッケンジー体操、スフィンクスポーズ」

３分くらいを目安にします

背骨を膨らますように深くゆっくり呼吸します

呼吸が浅いと腰痛になりやすいといいますよ


うつぶせになって背骨に届くように深い呼吸だけでも効果的です 


マッケンジー体操がTVで紹介される度に、

陰ヨガではとっくにしてる～！と鼻高々です 


陰ヨガは、腰だけでなくいろいろなところに働きかけるポーズそろってますよ 

レッスンスケジュール

高槻教室　
毎週火曜日　１９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）

場所:高槻市庄所コミュニティセンター　　　

第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０
場所:高槻市生涯学習センター  和室 
  

松井山手教室
毎週金曜日　　１１：５０～１３：０５
毎週土曜日　　１５：００～１６：１５
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手

体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、
陰ヨガ（２回、３回、４回コース)受講できます。

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