【陰ヨガポーズ】股関節を楽に開くポーズ

股関節を楽に無理なく開くポーズしてみますか？

食べ物のマイブームがはじまるとやばい

ヨガインストラクター 藤原如美（なおみ）です

いまは、りんごです

もうりんごの季節ではないので値段がUPしてます

お菓子を食べないかわりに、りんご

食事の前には、りんご

私の好みはサクッとした、「ふじ」

ジョナゴールド、王林はあんまりですが、

値段に負けてそっちに流れることもしばしば

このブーム良し悪しです

さて、

レッスンに来ていただいている方から

とてもよく聞かれるし、気になる部分が

股関節

「硬いんですー」

「どうやったら柔らかくなりますか？」

「開脚とか辛くてできないんですー」

などなど

1番早いのは、開脚する

でも、

確かに硬い方には拷問のような辛さ

その前にまず内ももが伸びてると感じるまでに脚が開いてなかったり、

体を前に倒せなかったり、

まず脚を開いて座ることで精一杯

ということで

こんなんあります

壁に脚をつけて寝転びます

腰の下に座布団とかクッション的なものを敷いておくと快適です

できるだけ壁にぴったりくっつきます

そして脚を開くだけ～、どんだけ～（笑）

脚の重さで伸ばし、開きますから

自分でグイっとしなくていいんです

ぼーっとして呼吸しましょう

はじめは１～２分を目安に

ポーズを止めるときは扇を閉じるようにどちらかにぱたりと横にころがって脚を閉じます

床でするよりも数倍楽ちんです

ちょっと壁のところまで行ってという準備が面倒ですが…

内臓の気の流れも内ももを多く通っています。

また良いこともたくさんあります

股関節を柔らかくするメリット

以上、楽に股関節を開くポーズでした！

レッスンスケジュール

高槻教室　

毎週火曜日　１９：３０～２０：４５

 （第２火曜日は休講）

高槻市庄所コミュニティセンター　　　



第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０

高槻市生涯学習センター  和室 

  

松井山手教室

毎週金曜日　　１１：５０～１３：０５

毎週土曜日　　１５：００～１６：１５



コスパ松井山手

　　

体験受講できます

こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ

（２回コース、４回コース)受講できます。



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