月曜日の午前のレッスンの帰りは、ラジオのアプリで
「上沼恵美子のこころ晴天」をききながら駅に向かう
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
ラジオはFM派ですが、友達がおすすめしてくれたので毎週のおきまりです。
あるある～って話とか独特の上沼節が、くすっと笑ってしまいます
さて、
陰ヨガの効果シリーズも最後です。
深いリラックス、関節に働きかけ柔軟性の向上に効果があるとお伝えしました。
まだあります。
中医学(東洋医学)に基づいた考え方で行うこともできます。
人間には、気(エネルギー)が体の中を流れています。
気の流れがないと生きていけないとも言われています。
気の流れ道を経絡(けいらく)といい、気、血が巡っています.。
この経絡は、
五臓六腑(肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓、胆のう、小腸、胃、大腸、膀胱)や
筋肉、皮膚などをつなぎ体の隅々まで走っています。
経絡のどこかが詰まっていると、関係している臓腑に影響がでます。
陰ヨガはこの経絡の流れを整えることで、
気と血がスムーズに流れ変調していた臓腑が活性化します。
また陰陽五行にもつながります。
この世の中は、相反する2つの物で構成されています。
陰 陽
関節(陰) 筋肉(陽)
吐く(陰) 吸う(陽)
下半身(陰) 上半身(陽)
長い(陰) 短い(陽)
陰ヨガは陰の要素である
体の奥の関節を、ゆっくりとした吐く呼吸によって
下半身をメインに、長い時間おこないます
腎臓の経絡に働きかける場合は、内ももからお腹や腰に
胃なら太もも前やお腹に
など
リラックス重視
柔軟性向上重視
経絡を重視
人それぞれの楽しみ方でいいです
目を閉じると、
呼吸がどうなっているか
体のどこが滞っているのか
今の自分の気持ちの状態
見えない自分を観察することができます
いつも鏡では、自分の容姿を見ることはしていますが
鏡に映らない
あなたの体と心の中を見ることも大切にしてほしいです
きっと、あっ・・・て気づくこと出てきますよ。
あ、今日はつかれてるな～
あ、ぼーっとするって最近してなかったな～
それは、いいこと、よくないこと
何でもいいんです。
あなた自身に向き合う時間を作ってみてはいかがですか？
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
お問い合わせは こちらへ