ヨガと自律神経の関係 | 【高槻・松井山手】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

【高槻・松井山手】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:

ヨガをすると自律神経が整います

 

 

ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


自律神経ってよく聞く言葉です。

まずは自律神経とは?

 



交感神経(こうかんしんけい)と副交感神経(ふくこうかんしんけい)のことを言います


交感神経は、活動モードの神経

副交感神経は、休息モードの神経




常にこの二つの神経がバランスをとって私たちは生きています。

 

 

 



日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位になります。

交感神経は力強い、緊張の意味もあります。

現代人はストレスによる交感神経優位な人が多いです。

なので今回は交感神経が優位ということですすめます。



交感神経が常に優位であると、

筋肉が硬くなり、

血管が縮まるので血圧が上がる、

血流不足で冷え性、

リンパの流れも悪くなる、

疲れやすい、

ストレス

不眠、寝つきが悪い、

心拍数が多いなど


このような症状がでてきて、さらにそんな体にストレスを感じてしまう悪循環がおこります。




改善には、副交感神経を優位にすることです。

とても効果的なものがヨガです。

副交感神経は、緊張した心と体をゆっくり、ゆるめます

ヨガのゆっくりとした、深い呼吸の腹式呼吸(お腹を膨らませたりへこませたり)は副交感神経を優位にさせます。

 






腹式呼吸をする陰ヨガはまさにぴったりです。

呼吸プラス脱力で体を緩めるのでよりスムーズに交感神経を休ませます。


この神経が優位になると、

体の緊張がゆるむ、

血管が拡張して血圧が下がる

腹式呼吸による内臓マッサージ効果により、ぽかぽかする

すんなり眠りにつける

内臓の働きがよくなる  などなど



すると眠たくなってきます。


眠たくなることは副交感神経が働いている状態です。

なんだが病院にいくほどでもないけど、不調がある時はヨガをお勧めします。


目を閉じて

深くゆっくり息を吸ってお腹をふくらませる

長~~くじわじわ息を吐きながらお腹をへこます



すると交感神経、副交感神経のバランスが整います

不調が少しでも軽くなると、気持ちに余裕もできお仕事や家事もはかどりますね。



ポーズをすることだけでなく、こんな腹式呼吸をすることもヨガです。



先日、体験した座禅は腹式呼吸をしました。

寒い朝でしたが、呼吸の効果で寒さを感じることなく

終わった後はとってもスッキリして気持ちよかったです。

自律神経のバランスが絶妙にとれたと自負しております(笑)

 

 

各教室の詳細はHPからご覧ください

 

 

 

 

 

 

 ~ヨガレッスンのご案内~

 

【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)

「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


水曜日 10:00~11:30
土曜日 10:15~11:45
水・日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

*入会時に登録手数料2,160円がかかります

 


各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/

 

 

【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/

 

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