私はエアロビクスのインストラクターもしています。ヨガよりもエアロビクス歴のほうが長いです。
エアロビクスは有酸素運動です。長い時間動くために、全身に酸素を送り運動をすることで、持久力や脂肪燃焼に効果があります。
１９７０年代にケネス・クーパーと、ジャッキー・ソレンセンによって開発されました。当初は、高強度のシンプルなダンスエクササイズでした。近年は、よりダンス要素が強くなり難度が高いクラスもあります。
難度、強度で目的や効果、内容が変わってきます。
などなど、歴史や効果などを理解してレッスンに参加される方は少数ではないでしょうか。でも、なぜこの動きをして、どうすれば効果的なのか…
こんなことを理解して参加すると、より楽しめるし、意識して動くので効果もぐっと高くなると思います。
これからヨガを始めよう、もうヨガをしているけどくわしくは知らない、今さら聞きにくい、って方にむけてヨガのいろいろ語ってみます。いろいろ知ってみると、奥深～いヨガがより楽しめるし、きっとヨガをもっと好きになるはずです。
次回からヨガとは？からはじめます。