レッスン後 汗びっしょりの 帰宅なり
0時前起床
<チェック>0時半前室温29.3湿度65気温27.4体温36.6血圧右137-77-63
<明けウォーク>兼燃焼ゴミ出し3時過ぎ雲晴交番前曲2300余歩
<シャワー浴>3時半~4時洗面室&浴室・冷風・体重53.6・乾燥・スキンケア
<外出>社交ダンスレッスン(女8男6)-亥子谷コミセン(自宅発12時半~買物帰宅17時過ぎ)
<買物他>コープ
<P-line通話>7時半-携帯、17時半前-携帯 <体調>耳鳴り&左眼飛蚊症状ずっと
<スマホ歩数>7700歩
<ラジオ体操>足首1k上げ各10回×2、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ1k10回×2
<社交ダンス復習>ブルース
<歌ネット>沢田研二/君をのせて/時の過ぎゆくままに
<スポーツ>
■プロ野球 リーグ戦
阪神6-7広島(マツダS)村上先投7回3失点防2.05島本8回0.1回2失点防2.95●2-1-0🉀大山6号①【阪神36勝35敗5分③-広と3.0差】
■MLB リーグ戦
アストロズ9-2ブルージェイズⒷ菊池先投5.2回3失点防4.12、
フィリーズ5-3カブスⒸ今永先投6回3失点防3.16鈴木先指④4-0-0率.257、
Dバックス12-4ドジャーズⒹ大谷先指①4-1-0率.319、
Rソックス7-2マリーンズⓇ吉田先指⑦4-2-2㈣1率.266、
パドレス6-4レンジャーズⓅ松井5回㋷1.1回0失点防3.38
■サッカー J1【G大阪③勝点38(11₋5₋5)】第22節7/6ⒽX横浜FM 7/10天皇杯3回戦X宮崎
<能登半島地震>
能登半島地震の発生から1日で半年が経つ、地域医療に従事する医師らを育てる自治医科大学(栃木県下野市)の同窓会は、ボランティアで「被災地支援プロジェクト」を実施。6月末に都内であった学会で成果などを報告。同大の卒業生は全国で地域医療を支える。(朝日D)
<ウクライナ情勢>
習氏、プーチン氏に「運命共同体」、中ロ主導の機構「より緊密に」。(朝日D)
<パレスチナ情勢>
ガザ戦後統治「ハマスも関与を」、パレスチナ自治政府の新首相語る。(朝日D)
<飲食>
夜食ー豚ミルク雑炊(残り冷蔵⁼チン)
朝食ー味噌汁(いりこだしパックわかめ人参大根玉葱しめじじゃが芋白菜+玉子)、焼豚切落&キャベツ+ウスターソース(4枚50g)&菜細切ゆで⁼チン)、玄米飯140g(冷凍⁼チン)+納豆
間飲食ー自家製カスピ海ヨーグルト&バナナ
昼食ーおろし刻みぶっかけ蕎麦(ゆで麵パック130gゆで切り&麺つゆ焼油揚げ竹輪胡瓜大根生姜他)
間飲食ービール類
夕食ー鶏パリパリ焼(解凍もも150g塩振り⁼Fパン)&野菜炒め(同)+キャベツ(ゆで冷蔵)&ウスターソース、玄米飯140g(冷凍⁼チン)
アルコール(自宅)ー発泡酒500㎖缶