ダンスの レッスン終えると 汗だくに
＜起床＞1時半前室温27.1湿度54気温23.2体温36.5血圧右132-67-76
＜明けウォーク＞4時兼燃焼ゴミ出しマンション回り1200余歩
＜入浴＞4時過ぎ～5時洗面室＆浴室･体重53.3･換気･スキンケア・洗濯
＜外出>社交ダンスレッスン(女７男4)-亥子谷コミセン(自宅発11時半～買物帰宅17時半前)
＜買物他＞コープ ＜P-line通話＞7時半、17時半
＜体調＞耳鳴り＆左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞6783歩
＜ラジオ体操＞第1＆第２ ＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3
＜歌ネット＞森進一/命かれても/女のためいき
＜スポーツ＞
■プロ野球 交流戦
阪神5-0オリックス(京セラD大阪)西勇完封9回0失点防1.52○3-30【阪神30勝28敗②-広と2.0差】
■MLB リーグ戦
アスレチックス4-5パドレスⓅ松井7回㋷1回0失点防4.30、
カブス4₋3レイズⒸ鈴木先指④4-2-1㈣1率.269🉀8号①、
レンジャーズ3-2ドジャースⒹ大谷先指②4-1-1率.311🉀17号①
■サッカー J１【G大阪③勝点31(9₋4₋4)】6/16第18節Ⓗx柏
＜能登半島地震＞
能登半島地震の災害関連死、6市町で少なくとも178人の遺族が申請、うち30人は5/23に認定済み。(朝日D)
＜ウクライナ情勢＞
G7サミットでイタリア訪問中の岸田首相は13日、ウクライナのゼレンスキー大統領と会談し、ウクライナの復興に向けた地雷除去や防衛装備品の提供、エネルギー分野の技術支援などの二国間の協力文書に署名。(朝日D)
＜パレスチナ情勢＞
＜飲食＞
夜中-赤ワイン
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、小松菜ツナマヨサラダ(ゆで冷蔵奈マギ路水煮缶70g)、玄米飯150g(炊立て⁼圧力鍋) 間飲食ーカスピ海ヨーグルト+黄な粉、
昼食ー自家製スープラーメン(蒸し麵130gゆで＆鶏ガラスープ白菜しめじ竹輪大蒜酢醬油+解凍うおぜ3切40g他)
間飲食ーのどごし
夕食ーカレーライス(ビーフカレーレトルト⁼湯煎＆玄米飯150g冷凍⁼チン)+塩揉み胡瓜＆玉子
アルコール(自宅)ー赤ワイン残り300㎖程度、のどごし500㎖缶