鰤と鰹 たっぷり食べて 満足や
23時前半起床
＜チェック＞0時半前室温23.5湿度49気温13.0体温35.8血圧右127-82-87〇
＜明けウォーク＞
3時半前交番裏高台→ニッコー4100余歩＊デネブ･ベガ･アルタイル・アークトウルス
＜洗面＞6時洗顔髭剃り他
＜外出>P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ) ＜買物他＞マルハチ付添
＜P-line通話＞7時半 ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞9883歩
＜ラジオ体操＞第1＆第２
＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×2、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2
＜社交ダンス復習＞ワルツ、スロー ＜歌ネット＞谷村新司/帰らざる日々
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦
ヤクルト4-2阪神(甲子園)青柳先投6回4失点防3.76●1-3-0【阪神20勝16敗①-巨0差】
■MLB リーグ戦
パイレース5-4カブスⒸ鈴木先右３-1-0死1率.282，
レッズ7-2ドジャーズⒹ大谷先指②2-0-0㈣1率.360
■サッカー J１ 【G大阪⑥勝点22(6₋4₋4)】5/19第15節Ⓗ川崎F
■大相撲夏場所六日目
大関琴櫻2敗-小結大の里に寄り切られる、同霧島5敗-前④王鵬に引き落とされる、関脇若元春、同阿炎とも３敗、全勝-前④宇良＊横綱照ノ富士＆大関貴景勝休場･小結前乃山･前③高安
＜能登半島地震＞
＜ウクライナ情勢＞
ハリコフ州に「緩衝地帯」設置を表明 中国ハルピンでプーチン氏会見。(毎日D)
＜パレスチナ情勢＞
見えない「出口戦略」泥沼のガザ戦況にイスラエル内部で不協和音。(毎日D)
＜飲食＞
朝食ー味噌汁(いりこパック干しわかめしめじ人参大根玉葱じゃが芋白菜⁼チン+玉子)、魚Sg＆レタス+ポン酢、大根胡瓜焼油揚げ酢の物(冷蔵)、玄米飯140g(冷凍⁼チン)、自家製カスピ海ヨーグルト+黄な粉
間飲食ーバナナ
間飲食(P宅)ーワイン
昼食(P宅-2人)ー冷やし中華(マルハチ製)＊2人とも 間飲食（P宅)ーワイン
夕食（P宅-2人)ー鰤造り(切身料理)＆鰹たたき(同)+つま(大根人参)＆山葵醤油、白飯(冷凍⁼チン)
アルコール（P宅)ー赤ワインフル(チリ)残り2/5＆同(西)4/5