こんばんは、予防医学薬剤師のあきこです
だるい、むくみ、頭痛、やる気がない、不眠とか
かったるーーーーーーい人
原因は栄養素が足りてないかもしれません
まずはコレ食べよう
鶏むね肉 最低1日1枚 2週間続けて食べる
今回のコロナの影響で多分日本中
いや世界中の人が筋肉量が低下している人が多いのです
だから多くの人が太ってしまった
20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、
何にもしないと
70歳代では20歳代のなんと4割もなくなります
特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があるんです
しかも
肺炎や感染症、糖尿病などさまざまな病気のリスクも高まります
厚生労働省研究班の報告（2015年2月）では、筋肉量の少ない高齢の男性は、多い男性に比べて死亡率が約2倍になるとの調査結果がまとめられています。
私は年取ってるから無理
ではないんです
確かに 老化を止めることはできません
なんとほかの臓器と違い
筋肉と脳だけは例外で退化してるだけで、
トレーニングしたり、栄養素をしっかりとるような行動をするば、
何歳からでも筋肉量を増やし、脳の機能を高めることができるんです
で
なんで鶏むね肉がいいかというと
疲労回復 夏バテ防止
抗酸化作用
安眠
精神的な疲労や認知症の予防にも効果がある成分が詰まってる
抗酸化作用とは身体の老化やさまざまな不調の原因となる炎症を抑えてくれるんです
私は一年で気圧の変動が激しいこの時期は食欲がないからこそ
まず鶏むね肉を食べる
こないだ見つけた鶏むね肉おかずサラダ
簡単で美味しくて元気になったので
ご参考まで
コンビニのサラダチキンもたまにはいいかもしれませんが、添加物てんこ盛りが毎日はやばい
家で5分でチンでサラダチキン作った方が安いし美味しい
まずは自分が元気じゃないとね