こんばんは、あきこです
いきなりですが、ダイエットしたことありますか？
成功しましたか？
成功ってなんですか？
体重計の数字が減ったら、成功なのか？
ダイエット経験者の6割がリバウンドしているらしい
私もその一人なんです
目標に達成してはリバウンドを繰り返し
なんでーーーーー戻るぅーーーーー
で、原因がわかって、悟ったんです！！！！
いろいろ経験体験し、たどりつたんです
ダイエットが一番うまく行く方法！！
それは
①マインドが一番大切
とにかく痩せることを楽しむ！やせるぞ！燃やすぞ！と思うこと
たまには、たくさんたべたり、ジャンクのもの、太るものを食べてもいいのです、
そんなときはあー食べちゃった
ではなく、
食べたから燃やそう！！と歩いてみたり、明日から、カラダにいいもの食べようと気をつければいいのです。
人生は楽しむことも大事なんです
②身体にばれないようーに（わたしはヤツと呼んでいる）
1か月に1〜2キロぐらい落としていくのがベスト
3㎏痩せると皮膚がたるむと言われています、また、急激な５㎏以上の体重増減はカラダにダメージを与えると言われています
少しずつ運動して、代謝がさがらなようにすること
痩せると必ず基礎代謝が下がります
痩せる＝がんばらなきゃ 辛いことする 制限する
と思い込んでないですか？
それは完全に
思い込み
楽しんだほうがうまくいくんです！！
（これはなんでもですが、、）
リラックスして、副交感神経優位のほうがやせる
食べて太ることは実は健康な証拠なんです、
痩せなきゃ
、運動しなきゃ、甘いものガマンしなきゃとがんばっているのに、努力しているのに痩せないときがありました
あー、いらいらするーーー疲れたーーーたべちゃえーーーーって
痩せなきゃと思うと、交感神経優位となり、筋肉が緊張し、ストレスもかかり、身体にためこもうとするホルモンがでて、やせないいんです
身体は痩せようとすると死に向かっていると思い、とにかく抵抗してためこもうとする
だから気づかれないように、たるまないように、少しずつ脂肪だけを落とす
食事を減らすやり方だと痩せたとき、必ず筋肉も落ちてしまうから、落ちないように筋肉をつけていかないと、痩せたときに代謝が下がり痩せにくくなる、たるむ
③あとダイエットの目的をはっきりさせる
目標と目的は違います。大体の人は、あの、ビキニを着るため、あの洋服が似合うようになりたいなど目標があり、ダイエットを始めます、
でも目標が達成すると、やった！と気がゆるみ、ガマンしていた分、いつもと違うものを食べたりして、あっという間に戻るが、それ以上に太ります、ダイエットをして、その方法をやめると4倍の速さで太ります、
以前の私も体重ばかり気にしていたことがありますし、ちょっと太ってもイライラしたりしていました、
私のダイエットの目的は体質改善、体調管理
私は体重より見た目がよければ成功、太っても戻せる身体になることが成功
ダイエットの語源は、ギリシャ語で（生活様式）（生活方法）を意味するディアイダから派生
その基準となる思想には健康がある
同じ体重伸長でも全く見た目が違う人がいますよね、確かレディ・ガガとマドンナは同じ体重
でも、見た目はマドンナが若々しく、痩せて見える
やっぱりしなやかな筋肉があり引き締まっているほうが若々しくみえますよね
結局見た目が大事
そのために、しなやかな筋肉を付けることが一生大事！！20歳をピークにカラダは老化し始めます、でも60歳でも80歳になっても脳と筋肉は鍛えられるんです
退化（使わなくなって、機能が落ちている）しているだけでいつから鍛えても鍛えられる、老化と退化は違います
④口に出して耳で聞く
どうしても夜に甘いものが食べたくなったときに、こう自分に大きな声で言います
私は～キロになること、ウエストが～になることを諦め、今ただこの食べたい欲望に負けて食べます
口に出して、自分の耳で聞くと手がとまり、自然と食べられなくなります、
明日の朝の楽しみにできるのです
また、朝起きると食べたくなくなってます
ぜひ、騙されたと思ってお試してみてね！