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さて、

クイズです！！←急ｗ

問）

私達が

さも、当たり前のように

毎日　毎日繰り返している事。

それを「やめろ」って言われても

ほんの数分我慢するだけで

「もう限界！！」ってなるもの

なぁ～んだ！？

正解は？

そう

《呼吸》ですね。

今日のお話は

あなたの

「心と体の健康維持」に役立ちますよ♪

健康になるための呼吸法

あなたは普段

呼吸を意識していますか？

・ヨガをしている

・瞑想を習慣にしている

・武道を嗜んでいる

という方なら、

《呼吸》を意識している時間が

一日の中であるでしょう。

ただ、

多くの方は

「無意識で呼吸」

してるんじゃないかな？

呼吸が浅いと

・病気

・老化

の原因になってしまう…。

浅い呼吸は

あなたの細胞が

酸欠状態になります。

そやな～

栄養失調の状態って思ってね。

細胞が栄養失調

↓

日々十分な

酸素が得られない日々が続く

↓

元気な細胞が生成できない

↓

呼吸による血流コントロールが

上手にいかない

↓

血行不良

↓

肩こり、冷え性、むくみ

↓

老廃物がたまり便秘に

↓

腸の動きが悪く

腰痛に

↓

代謝も落ちる

肌のくすみ、シワが増える

↓

病気・老化がスピードアップ…。

という流れ…。

しかも

一見、

呼吸と関係ないように感じる

《ギックリ腰》

これも呼吸と関係しているって

知っていましたか？？

ギックリ腰と呼吸の関係

ギックリ腰も

《呼吸を止めてしまたから、なった》

という場合があるんです。

重たいもを持ち上げる

↓

呼吸を止めてしまった

↓

全身の筋肉が固まったまま持ち上げてる

↓

腰に負担がかかりすぎて痛める。

筋トレのとき

「呼吸とめないで～」

と言われたり

筋トレ本に

「呼吸をしながら」

なんて書かれたりしますよね？？

これは

安全に効率よく

トレーニングするためなです。

また、

デスクワークをしている人に

たまにいるんですが…。

ずっと座り仕事をしていて

その後

立ち上がる時。

「呼吸を止めちゃってる」

可能性があります。

立ち上がるのに

勢いをつけるため

ついつい止めてしまってるのでしょう・・・。

これを続けると

動作のたびに呼吸を止める

↓

身体が固まっていまう

↓

積み重なって

ドンドン固くなる

これによって

・膝が痛い人はますます痛くなる

・腰が痛い人はますます痛くなる

とう事が起こります…。

知らず知らずのうちに

自分自身で

自身の不調の原因を積み重ねてしまうんです…。

意識して呼吸しながら動いてみてください。

その方が、

あなたのカラダに負担が少なくなるはず！！

運動するとき

《呼吸と一緒に》が

条件だと覚えておしてね＾＾

心と呼吸

また、呼吸は体の不調だけでなく
心の不調にも大きく関わっていますよ。

呼吸は《自律神経》を支配しています。

「自律神経」という言葉

TVなどでも

耳にすることが

多くなってきましたね。

それだけ

この

「自律神経」

が乱れ

悩まされている人が増えているっということ…。

《うつ病》もその一つにあげられます。

そんな悩みを

《呼吸》の力を借りて

改善させていくんです＾＾

自律神経は、

あなたの精神状態を
決める大切な神経。

深い呼吸

↓

リラックスする神経が優位

浅い呼吸

↓

緊張感や不安感を高める神経が優位

そのため精神に不調を感じる人は、
呼吸が浅く早いという特徴があります。

ほら、

ドラマなどで、

精神不安定になって

・呼吸が浅く

・苦しそうな

・「ハッ、ハッ、ハッ」と早い呼吸

そんなシーン見た事ありませんか？

極端に言っちゃえばあんな感じ

いかにも

「しんどそう」やんね。

浅い呼吸が続くと

やがてバランスを崩し、

・いつもイライラする
・緊張感が抜けない

・セカセカと焦る

・気分が落ち着かずソワソワする

・不安感が常にある

などが起こります。

もう読んでるだけで

しんどくなるような状態でしょ？

そしてこうした
リラックスできない状態が
長く続く生活を送ると、

・何もやる気が起きず無気力

になってしまうんです…。

コレが継続され、

大きくなあると

《うつ病》という状態に陥るケースがあるんです。

ね。

あなたが思っていたよりも

《呼吸》って大切でしょ？

明日は、

もう少し呼吸についてかいてみますねぇ～

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