あなどってない？〇〇の力

akiko です(*´艸`)

小顔整体・骨盤矯正・開脚セッション

各メニュー受付中です♪

【メニューご紹介】※ただいま限定モニター様価格！！

メニュー等【お問合せ】はコチラ♪

お申込はこちらをクリック

※コメント・メッセージもお待ちしております　( ´艸｀)

痩身整体セラピストになりませんか？

↑1日2時間　たった1度の講習で習得できちゃいます＾＾

再現性もめっちゃ高いで♪

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,

昨日は

《冷え性チャック》

を致しました^^

すぐにでも、

対策しやすいと思う

【カラダをあたためる飲み物】

をご紹介しました。

そのなかでも

・手っとリ早く始められて

・低コスト

・効果絶大

そんな

《白湯》について

今日は書いていきますね＾＾

お客様に、触れていても感じるのですが…。

手足・お尻が冷たいこと冷たい方多い！！！

「私冷え性で…」

っと、諦めモードの方も多いねん。

諦める前に

【白湯】

試してみたはいかがでしょうか＾＾？

なんだか、

「健康にいいらしい」

「ダイエット効果もあるとか？」

「芸能人でも、取り入れてる方もいるって聞くし・・・」

興味はあるけど、

・結局なにがいいのかわからない。

・そもそも、作り方とかあるわけ？

そうやんね^^

でも安心して

めちゃ簡単やから♪

この記事読んだら

・白湯の効果

・作り方

・気を付けて欲しいポイント

が分かります

では

始めよう～♪

胃腸が温まり、よく働くようになる♪

白湯に期待できる作用に

胃腸が温まり働きがよくなる。があります。

食べ物の消化がよくなり、

さらに体内の老廃物を排出する作用が高まることが期待できますよ。

美容効果

白湯を飲むことを習慣づけると、腸に溜まった便を排出しやすくし、

身体に余分な脂肪を溜め込みにくくなると言われています。

白湯を飲み続けることで、は1カ月で2～3kg体重が減る方もいるようです

1.内臓が温まる

白湯を飲むと、内臓が温まります。
これにより、全身の血流がよくなります。
内臓の温度が上がると、基礎代謝も向上すると言われていますよ。

基礎代謝が向上すると、食物から得たカロリーをエネルギーとして利用する働きが高まります
さらに、内臓が温まると、内臓が活発に働くようになり、体内の老廃物を処理する力も向上することが期待できます。

肝臓や腎臓で毒素を処理する機能も上がり、糖などの代謝が活発になる手助けになりますね

ダイエット効果が期待できる。ってことですね。

2.尿量アップ

白湯を飲むことで、血液やリンパの流れがよくなることが期待できます。
体内にあった余分な水分を排出することができる。

便秘・むくみの改善へ効果もあるようです。

3.美肌効果

胃腸に溜まった毒素や未消化物といった老廃物もきれいに流してくれることからデトックス効果も。

身体から毒素が排出されることと代謝が上がることで

肌のターンオーバーが促進され美肌効果も期待できますね。

アーユルヴェーダの教え！？

「アーユルヴェーダ」は、「生命の科学」とも言われる、

インド・スリランカの伝統医学をさします。

お薬などを用いて出ている症状を抑える対症療法とは異なり、

病気が起きる前に不調そのものを予防する「予防医学」であるという点が特徴ですね。

このアーユルヴェーダでも白湯を飲むことを推奨されているんです。

歴史があるんですね♪

白湯の作り方：アーユルヴェーダ的考えを保つ場合

【手順】

①やかんに水を入れたら強火で沸騰させる。

②沸騰したら、やかんのフタを取り湯気を出す。※この間も火は止めない！！

③泡がブクブクしてきたら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。

④飲める温度（50～60℃人肌より熱い程度）まで冷ます。

⑤時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

【使用する水は？】

やかんや鍋を使う場合は、水道水でもOK。
沸騰させることで、水道水に含まれている余分な成分（カルキ、トリハロメタンなど）を取り除く効果があります。

浄水器がある場合は、浄水した水道水。

ミネラルウォーターを使う場合は、日本産や軟水が私達の体には合うと思います。

【一度にまとめて沸かすのも可】

毎回飲む度に沸かすのは面倒ですよね。

そんな場合は、何回分かをまとめて沸かして、

保温ポットに入れておくと便利です。

この白湯の作り方をすると、

アーユルヴェーダ的な考えを取り入れる事ができるようです。

【白湯の構造：アーユルヴェーダの考えを入れる時】

冷たく思い質のエネルギーを持つ「水」（水のエネルギー）
↓カパ
火にかける（火のエネルギー）
↓ピッタ
よく沸かす（風のエネルギー）
↓ヴェータ
火で沸かされた水が風のエネルギーによって軽くなっていく
↓
十分に沸騰させることで
水・火・風
3つのエネルギーバランスが整う
自然界を構成する3つのエネルギーが整った飲み物になる。

という考え方のようです。

また、一度冷えてしまった白湯を温めなおすのは

このバランスが崩れてしまうようです。

なので、

毎回飲む量を作るor保温ポットを上手に利用する。

って形をとってもらういいと思います♪

お忙しい方、もっと手軽に【白湯】を試したい方用

本当は、上記のように作りたいけれど

いきなり習慣にするには、面倒･･･。

【暖かい白湯を飲む】ということだけでも、

冷たい飲料を摂るより、ずっと効果があると思うので

まず下記の方法から、スタートするのもいいかと思います。

【電子レンジ】

①マグカップにミネラルウォーターを入れる。

②500Wの電子レンジで1分半ほど温める。
③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

【電気ポット・ケトル】

①ケトルに飲みたい分のミネラルウォーターを入れて沸かす。

③飲める温度（50～60℃人肌より熱い程度）まで冷ます。

③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

温度に気をつけて欲しい

５０℃～６０℃の温度を目安にして飲むことにより効果が出やすくなります。

【沸いたお湯に、お水を別で加えて温度調節】

はしないで欲しいです。

できれば、

自然に【湯冷まし】して下さい。

やけどには気をつけながら、ゆっくりと飲んでいってくださいね＾＾

私は、このゆっくり飲むことで、

心も落ちつくな。と個人的には感じています。

飲むタイミングは？

1.朝一番

朝起きてまず、1杯の白湯を飲んでみて下さい。
朝は内臓が冷えていますが、白湯を飲むことで内臓が温まり、消化力が高まると言われています。
朝一番の白湯は、ゆっくりとひと口ずつ、10～20分間かけて一杯を飲むのが理想的です。
その後、30分程度時間をあけてから朝食をとるようにします。

白湯を飲んでからしばらくおくことで、胃腸が動き出し、

朝食で食べたものの消化が高まるとともに、スムーズな朝のお通じを促してくれます。

2.食事ごとに1杯ずつ

朝・昼・夕の食事中に、ゆっくりと、少しずつ白湯を飲むとよいようです。
一気に飲んでしまうと胃液が薄まるため、消化を妨げてしまいます。

胃腸を温め、消化力を高めるために、少しずつすするように飲みましょう。

3.夜

睡眠の質が高まることが期待できるため、夜寝る前もおすすめですよ♪

白湯の飲みすぎに注意してください。

白湯がダイエットや健康に効果的だといっても飲み過ぎには注意して頂きたいです。

白湯を飲みすぎると、水分の吸収率が高くなることで身体にむくみが出てしまったり

食事で摂った食べ物の栄養が水分が多いことで栄養の吸収率が低下してしまいます。

そのために１日に８００㏄を目途にしてください。

白湯を飲むときは必ず一気に飲み干さずに、ゆっくり少しずつ飲むようにしてくださいね。

もちろん継続が大事

この白湯に限らずですが、

続けていくから、効果がでる。と思います

コストが、大きくかかる方法では無いので、この問題はクリアできるのでは？