睡眠について

こんにちは、山本です

皆さん、適切な睡眠はとれていますでしょうか？


最近はメディアで睡眠について取り上げられる事も増えていますね

睡眠の「質」を上げる為のマットレス、ナイトウェア等
睡眠に関するビジネスも盛んになっています

私は個人的にはその風潮は、ビジネス上の煽りであって
本質的ではないなと思っています


分かりやすい例だと、ダイエットも同じです
○○ダイエット、○○キャンプ、これさえすれば大丈夫
ラクラク～、リバウンドしない、楽しく痩せる、
いまからでも間に合う・・・

書ききれないくらい昔から色んなダイエット方法があって
人のラクをしたいという欲につけ込んだ文言がたくさんあります

世界中でとても大きなビジネスになっています

でも
「あなたは食べすぎだから、食べる量を減らしましょう」
というダイエットは推奨されていません

提供する側が儲からないからです


本質的に考えれば、いまの生活スタイルを
（例えばジュースやお菓子をよく食べる）
全く変えなくても、少しでも食べる量を減らせば必ず痩せます

お金もかかりません。食べる量が減る分、お金は残ります

一番効果があり、確かな方法ですが、これをされてしまうと
企業はお金になりません


睡眠も同じです。
質も大切ですが、何よりも量を増やすのが大切です

土日がお休みの人で、日曜の夜にずっとゲームをして
夜更かししたら、どんなに良い枕、マットレスで寝たとしても
月曜の朝は絶対眠くてつらいです

平日は、起きる時間の7時間半前には眠くなくてもベッドに入る
土曜、日曜の朝はいつも通りの時間に起きる
土曜、日曜の夜は早く寝る

これが睡眠を改善するのにもっとも効果的で
お金もかからない最高の方法です