9月の稽古予定と、稽古の後の体ケア
です。
第一～第四週の木曜日
9/ 1(木)
9/ 8(木)
9/15(木)
9/22(木)
17:00～18:15
子ども・親子教室
19:00～20:30
一般教室
です。
9月の
第5週はお休み
です。
お間違いのないようお気をつけ下さい。
実は稽古の後、夜から翌日昼にかけて、
しばしば頭痛が起きることがありました。
自分の稽古をより強化すると、
翌日の仕事に影響が大きく、
大きなジレンマとなっていました。
私の頭痛のもともとの原因としては、
緊張型頭痛(原因はストレス、首や肩の筋肉の血行の悪さ、姿勢の悪さ、睡眠不足など)があります。
一番大きな原因としては、首や肩の酷使であり、
水分不足や運動の前後の食事量の不足も
要因となることをごく最近知りました。
これまでも、稽古後のクールダウンなどを
念入りにやってはいましたが、
稽古前後の食事と水分量の増加、
稽古後の鎮痛湿布、
睡眠の質の向上、
などを大幅に見直し、
このところ頭痛を回避することが出来ています。
人それぞれ、
運動後の困り事は違うとは思いますが、
まずは原因をよく考え、
適切な対応をすることが一番大切です。
歳を取ったからかな、と
運動を諦めてしまうのではなく、
工夫して続けることで、
ストレスの解消
肉体の維持
生き甲斐
を実現することが出来ます。
自分に必要なことを続けるために、
工夫を続けていきます。
講師:小林 プロフィール
◎合気道は今年が11年目
◎33歳の時に育児ストレス解消のため合気道をはじめる
なぜかつられて娘も合気道をはじめる
(合気道を選んだのは、読んだ小説に、合気道ができるとてもカッコいい登場人物がいたから)
◎全日本養神館合気道総合演武大会にて、
2度白帯の部で3位、平成27年に茶帯の部で１位獲得。
◎公益財団法人合気道養神会の指導者資格取得
◎現在三段
◎養神館合気道向陽を指導
インスタ更新いたしました。
ご覧下さい。