サプリメントを手にしたきっかけ
「サプリメントを飲み始めたきっかけは、頭痛専門の整体でした。」
その先生は栄養学にも詳しく、高濃度マグネシウムとビタミンBの摂取を勧めてくれました。
正直、最初は「なんだかよくわからないけど…」という気持ちで飲み始めたので、あまり体感は得られず。
でもその後、藤川徳美さんの『うつとパニックは鉄不足が原因だった』という本を読み、『これだ！』って思ったんです。
藤川先生のブログに毎日投稿される改善事例。「えっ…こんなに変わるの？」と衝撃を受け、興味が湧いてきました。
私も近隣で分子栄養学の視点から診てくださる病院を探し、血液検査を受けることにしました。
すると、やっぱり、足りていなかったんです。
鉄、タンパク質、脱水があることもわかりました。コレステロールが高いのは、うまくホルモンなどに変換する事ができないから。補酵素が足りずにうまく働かせることができないようです。
そこからは、高タンパク・低糖質の食事をベースにしながら、食後にサプリメントを取り入れる習慣がはじまりました。
今、私が飲んでいるサプリメント
プレグネノロン、亜鉛、鉄、ビタミンB群、ナイアシンアミド、ビタミンA、C、E、D3＆K2、マグネシウム
🦴 補助・土台づくり系
プロテイン（タンパク質補助）
オメガ3（脂質）
40年近くかけて作られてきたこの体。
急激な変化は感じにくいけれど、少しずつ「ちゃんと整ってきた」実感があります。
踵が割れなくなった髪にツヤが出てきた瞼のピクピクがなくなったニキビ、口唇ヘルペスができなくなったイライラしない生理痛が軽くなった偏頭痛がなくなった食器洗いの後に手がひび割れなくなったイライラしてしまうのは「性格」ではなく、「栄養の土台」だったのかもしれない。
そんな気づきの連続です。
飲み方・タイミングの工夫
サプリは飲み方も大切。
たとえば…
マグネシウム：通常300〜400mg、生理前は600mg鉄とビタミンEは一緒に飲まない（鉄は夜、Eは朝）脂溶性ビタミン（A・E）は朝だけ、水溶性ビタミンはこまめに胃腸への負担も考えて、必ず食後に飲むようにしています。
サプリメントとの向き合い方
「サプリって、飲み続けると肝臓や腎臓に悪いんじゃない？」
そう聞かれることもあります。
でも私は、医師の指導のもと、半年に1回は血液検査をして、自分に合ったものを必要な量だけ取り入れています。
夫（1型糖尿病）もサプリで腎臓の数値が安定しています。
サプリメントはあくまで補助。
大切なのは、食事と睡眠、そして「自分に合ったケア」を知ること。
☘️ 最後に：あなたの“不調”にも、光が差すかもしれない
「なんとなく不調」
「私ってこういう体質だから…」
「もう年齢だから仕方ない」
そう思ってあきらめている“違和感”、もしかしたら「栄養が足りていない」だけかもしれません。
私はサプリメントを通して、自分の“元気の土台”と出会い直しました。
もしあなたにも、心や体の重さがあるなら——
ぜひ一度、分子栄養学の視点から自分を見つめてみてください。
満たすことで、未来が変わるかもしれません🌿