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今日はですね


睡眠です。



いくらダイエット頑張っていても
睡眠不足になると人は
太りやすくなると言われています( ;∀;)


睡眠不足だとグレリンという
「食欲がどんどん高まってしまう
ホルモンの分泌」
がドバーッと勢いを増します。




これ嫌じゃないですか(汗)



寝不足も嫌ですよね〜
次の日眠くなるし・・



眠いだけではなくて
自分の意思とは別に 
食欲が暴走しやすくなるんです。




「いくら食べてもなんだか
お腹すく〜!」ということになる
怖いですね。。。




 

 



さて、明日は大晦日ですが
大晦日、あなたはもしかしたらオール?
(それはないか・・)



でも
12時に初詣行ったりしませんか?
(これが極寒ですよね)




普段は早寝の人もお正月は
寝不足気味になる人も
案外多いのではないですか??




ということはですよ、、
お正月にグレリンが大量分泌して
食欲が治らない!




なんて事にもなりかねないので
明日は大晦日ですが
そそくさと寝ましょう(^_^;)




年末年始、帰省している方も
いらっしゃるとは思いますが



なるべく早寝早起きして
食欲抑制していきましょうね♪
その方が身のためです^^;




そうでなくても日本人は
お正月に平均2、5キロ
太ると言われています(><;)


ガーーン❗️

 



ちなみに7時間寝る人に比べて

6時間の人は24%

5時間の人は50%

4時間以下の人はなんと
73%も太りやすくなるんですね!



73%ですよ!あと27%で
100%じゃないですか!(笑)




人は寝ている間に脂肪燃焼
されると言われています。




なので単純に睡眠時間が
長ければ長いほど




脂肪燃焼する時間が長くなるって
事なんですよね。




でもね、日本人は年々睡眠時間が
短くなっていると言われています。



それはスマホの影響もあると思うし
深夜番組なんかの影響も
あると思うんです。



スマホでググってたり
動画を見てたり
いいねをしてたりしたばかりに



体重が増えるなんて
悲しいですよね( ;∀;)




ね!なのでとにかく早寝です^^




早寝しましょう!
(しつこいw)




今現在、寝不足だな〜って
感じている方は来年は
とにかく早寝を心がけましょう
(ホントしつこいですが^^;)



お正月の書き初めに
早寝早起き!笑



早起きは三文の徳って
書いてください!
(お節介かw)




一生懸命水分摂ったり
栄養気にしたり
咀嚼したりしても




睡眠時間が短いってだけで
太るなんてもったいないです(~_~;)




それと、遅寝でも長く寝ればいい
という訳ではなく



脂肪燃焼してくれる
成長ホルモンの
多くは22時から2時の間に
分泌されると言われてますので



とにかく今日寝て明日起きる!
を目標にとにかく寝ましょう♪



急にはなかなか難しい場合は
毎日5分ずつでも
早く寝る意識をするだけでも
違いますよ〜〜



という事でしつこいけど
早寝です(_ _).。o○




今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました!



あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪



栗崎裕子でした(^。^)



 

 

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