まずは胸トレ①
ウィンキングです。
謂わばストレッチ的な種目で、
肩甲骨をほぐし、胸郭を開けます！
◎用意するモノ
無し
★やり方
①膝を軽く曲げ、肩幅に足を開いて立ち、
両手を肩に当て、肘を曲げます。
②脇を開く要領で肘を水平まで上げて、
出来るところまで肘を持ち上げます。
両手は後頭部の後ろにしっかり引いてください。
③肘を降ろす。
コレを10回×2セットします。
(コレは2セットで大丈夫です！)
所要時間：約2分
★Point
肘を回す時は、大きく回すようにしてください！
Next Training...
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