皆様、はじめまして。
荻原と申します。
普段は、セラピストとして活動しております。
新型コロナウイルスの感染拡大とともに、日本各地でも外出自粛要請がでており
不安な日々を過ごされていることと思います。
8日から緊急事態宣言が発令され5日目となりました。
今後しばらくはご自宅で過ごす時間が増えますが
このような時だからこそ、心と身体を整える時間を少し作ってみることを
ご提案させていただきます。
【自律神経を整える】
自律神経という言葉を聞いた事がある、という方は多いと思います。
簡単に言うと、
私たち人間が健康に生きていく為に備わっている生命維持装置のようなものです。
■交感神経→エネルギーを発散する方向に身体を整え
心身共に活発な状態にする。
■副交感神経→反対に蓄積する方向に身体を整え
穏やかな状態にする。
この2種類の神経が正しく切り替わる事によって
健康な身体と心を維持する事が出来ます。
反対に自律神経のバランスの乱れが生じる事によって、
身体の不調や心の乱れが出やすくなってしまうのです。
特に、春は気温差や新生活などでストレスが溜まりやすいと言われており、
そのために自律神経神経も乱れやすいと言われています。
今は先の見えない不安からストレスに悩まされている方が多いことと思います。
自宅にいる時間が長くなる分、生活サイクルの乱れや、運動不足を感じる方も
増えてくることでしょう。
しかし、無理なく現状をプラスに乗り越えるためのコツを
皆様へお伝えさせて頂きます！
私のオススメ方法は。。。
朝、出来る限り同じ時間に起きて、太陽の光を浴びて身体のスイッチをオンにする。
太陽の光を浴びる事により、脳内で「セロトニン」という
神経伝達物質が分泌されます。
この「セロトニン」は最近では「幸せホルモン」と呼ばれており、
集中力を高めたり、幸福感を高め、睡眠の質も高めてくれます。
それ以外にも、朝コップ一杯のお水(白湯)を飲むなど
様々な方法があります。
今は辛いですが、健康な身体があってこそ！
ご自身の心と身体とゆっくり向き合う機会と捉えてみて下さい。
最近では、YouTubeなどでプロのスポーツ選手が実践する
ヨガ、マッサージなど様々な動画が紹介されており、
それを参考に自宅でも気軽に実践することができます。
無理のない範囲でプラスに捉え、
是非身体のケアも行ってみてくださいね。
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