今週の月曜日は表参道へ
ゴールデンウィークのブログ記事で意外な方からの
"いいね"があって嬉しかったのですが、
どの部分に共感してくれたのかなと
その時のブログ記事やレッスンスケジュールを眺めてみると
プーさん先生のステップ終了時間が19時40分
南青山、micoさんのホットヨガレッスン開始時間まで35分というレッスンハシゴにはちょうど良い時間でしたので、実践してみました。
レッスン開始前に先生とお話したところ、共感ポイントはカウント関係の記述だったようで
先日のブログから抜粋してみました
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カウントで覚える私は繋ぎが苦手で、カウント1から覚えた繋ぎのコリオが 通しでは何カウントからになっているのか、その修正作業に時間がかかります。
ですので、練習中は良い感じで動けていても 通しになると出来ない事があるのは そのような理由からです。
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"これから作る動きは7カウント目からです"
と教えてくれる先生もいらっしゃいます。
私の印象では今林先生
ボブ先生も教えてくれる時があるかな
私にとっては その一言で とても助かっていて、練習の時から7からのカウントで数えています。
この方法では練習中は音と合っていないカウントで動いているので、ちょっと苦労しますが、
通しで音と合ったカウントになるとスムーズに動けます。
このレッスンのプーさん先生は とっても親切で
例えば7カウント目からの繋ぎは6カウント歩いてから、ちゃんと音楽に合わせて繋ぎの動きを作ってくれています。
また、通しで背面から入るコリオは練習も背面からの練習をしています。
レッスン内容の相性も良いし、ここまで丁寧に教えて貰っていますが、
このレッスンで完璧に動けたことが無いです。
私がブロック分けされていない長いコリオを覚える事を苦手にしているのか
もしくはコリオの容量が大きくて、全てを記憶出来ない、どこか忘れてしまっているのでしょう。
某ブロガーさんのように総カウント数で
お伝え出来れば良いのですが、
8カウントの繰り返しで覚えていて、
レッスン全体のカウント数は把握していないので、
ここではアバウトに 長いのかも くらいでお願いします。
今回も いつも通りに
途中 記憶喪失でバタつきながらも
楽しくレッスンさせていただきました。
次のヨガレッスンにも
ちょうど良い間隔で間に合い、
このハシゴコースも気に入りました。
運動量の多いクラス2本ですので、
動きたい時はこちらで
疲れている時は洪先生のピラティス
といった感じにしようかな。
あと、気を付けなければいけない事は
月曜日ですので、2.3週目は
どちらかの店舗がお休みですね。
ヨガ活
長座前屈が苦手です。
長座前屈が苦手な方の原因は2タイプあって
①腸腰筋が使えていない
②ハムストリング(腿裏)が硬い
私は②のようです
①の方には腸腰筋が使えるようになるトレーニングが必要で、4つ程 教えていただきました。
②の方に必要なのは
ハムストリングはこの場合、メインで使う主動作筋では無く、拮抗筋になりますので、
トレーニングではなくて伸ばすストレッチだそうです。
やり方は
仰向けで寝て片方の足を天井方向へ上げ、上げた足の裏にヨガベルトやタオルなどを引っ掛けて引き寄せるという、
数年前から毎日続けているストレッチでした。
毎日続けている割に、柔らかくなったという実感がないですが、
これからは しっかりと伸びているか
意識しながらストレッチしようと思います。
地道に続けていくしかないという事ですね。