2007.12.27昨日の補強運動

拳立て20回×2セット、腹筋30回×2セット、

スクワット３０回×2セット、ハンドグリップ５０回×2セット

鉄アレーを使っての腕の補強　

アキレス腱の補強

ストレッチと１日の歩数１４４６８歩

いよいよ明日から１月４日までお休みです。

休み期間中３日間は膝に負担がかからない

程度でジョギングができればと思っています。