ほどよい足のはり

昨日、３ヶ月ぶりのジョギングで

今日は太ももにほどよいはりがある。

次回、ジョギングできそうなのが２２日の土曜日

それまでには回復しておきたい、

そのためにも平日はストレッチと補強運動を続けたい。

本日の補強運動、

拳立て20回×2セット、腹筋30回×2セット、

スクワット25回×2セット、ハンドグリップ50回×2セット

アキレス腱の補強

ストレッチと１日の歩数１１６００歩

鉄アレーを使っての腕の補強運動数種