体温が下がっている。
お通じも滞っている。
去年、更年期を言い訳にカラダを甘やかしたツケが回っている。
このまま放置すれば花粉症がツラくなる。
急いで温＆腸活メニュー。
今の私は、思いついたら即行動。
なんせ今年の目標は"去年より全体的に何でも少し頑張る"だから。
○はっさくヨーグルト
○水菜とカニカマのサラダ
○イカと大根のコチュジャン煮
○レバニラ炒め
大好きなコーヒーは冷え要素が強いらしい。
１日４杯飲んでいたけど(朝食後・昼食後・おやつ時・夜食のお供)、３杯までにしようと決意(朝食後・昼食後・夕食前の休憩時)。
寝る前は代わりにほうじ茶ラテ(夜食に甘い物を食べるという悪癖はまだ変えられない)。
これまでのところルールは守れている。
エライぞ、私！
目標値が低すぎる？まだまだ自分を甘やかしている？
時に正論は本人のやる気を損なうので、ぜひご遠慮いただきたい。