冷えによる不妊や生理痛、腰痛などの対策効果的なツボ:
冬になると妊娠しにくくなったり、生理痛や腰痛が起こりやすくなったりします。これは体の冷えが原因で発生するもので、効果的なツボをご紹介します。
効果的なツボを温めます
1. 三陰交(さんいんこう)
• 位置: 内くるぶしの上から指幅4本分上の場所
• 方法: 靴下やレッグウォーマーで足首周りを温める。お風呂でじっくり温めるのもおすすめです。
2. 上髎(じょうりょう)・次髎(じりょう)・中髎(ちゅうりょう)・下髎(げりょう)
• 位置: 骨盤の中央にある仙骨付近に並ぶツボ。仙骨の中心から親指1本半ほど外側の左右に位置します。
• 方法: お風呂で温めながら、湯舟の中で軽くさするのがおすすめ。日中はカイロで保温しましょう。
自宅で作れる温める効果がある薬膳
にら玉スープ
ニラは体を温め、血流を促進する効果があります。卵を加えたスープにすることで、さらに温め効果が高まります。寒い時期の冷え対策に取り入れてみてください。
鍼灸での治療とセルフケアを組み合わせることで、さらに効果を実感できます。
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