こんにちは。


足やせエステティシャンのミエです。



最近、「通勤中、電車の中でできるエクササイズはありませんか?」と質問を受けました。


そこで、立ったままでもできるエクササイズを考えてみました。


ぜひ、今日から試してみてくださいね^^



今回のエクササイズは、ふくらはぎ痩せです。


エクササイズ名は、足踏みです(そのまんま^^;)



【エクササイズ4】


1:立った状態でつま先を揃える


2:踵(かかと)をしっかり上げて、左右交互に足踏み


このとき、意識は下腹に持ってきてください。



回数は、足踏みを1分間やって1セットとしてください。


何セットやるかは、お好みで^^



足踏みだと、電車の中でも少し目立つかもしれませんが(汗)、出来る方はやってみてください。


他のエクササイズも紹介しているので、試してくださいね。


エア自転車こぎ (イチオシ!)

お尻上げ

足首回し